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1.怎样穿高跟鞋会防止脚痛！

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2.穿什么样的高跟鞋不累脚

　　如何选择高跟鞋 
1) 买前多看看 
你应当避免在看到高跟鞋的第一眼就购买高跟鞋，而是应当十分慎重而挑剔。通常你最好多转转商店看看都有哪些款式。每年春秋季都有一些新款样式。然后你可以化同样的钱买到最好的款式。 
你也可以考虑通过邮购或网上购买，但是最好避免邮购或网上订购，除非你对于自己的脚部尺寸的确切大小很有把握。如果不确定，你最好穿比自己最大尺寸大半个号的鞋。切记：不要买哪怕有点小的鞋和有点紧的鞋穿然后去退鞋。如果你知道自己正确的尺寸， 
就可以避免付额外的运费和长时间的等待。 
注意即使同样尺寸的高跟鞋和靴子可能在长度和宽度上有一些微小的差异，这取决于鞋的样式和生产商。 
2）试穿 
不合适的高跟鞋很快会导致水泡和大脚趾发炎，硬茧和鸡眼等。这些脚部问题可能为你带来很大的痛苦甚至于你必须放弃穿高跟鞋。 
因此，应该在这些问题出现前就采取预防措施。 
多年来，许多女性穿着比自己的脚小的高跟鞋，主要基于这样一个理解错误的说法：小脚看上去更性感。说法是不错，但这是基于很小的脚的说法。这可以追溯到中国的古代民间故事：一位美丽的年轻女性应当拥有4到5英寸（10－12cm）长度的莲足（三寸金莲）,但是，现在女性最小的脚尺寸也有9英寸(22cm),比所谓的小脚要长足足4英寸。 
事实上半个号和一个号（1/4英寸差别)看起来几乎没有任何差别，而且，对于高跟鞋来说，一个号的差异根本用肉眼看不出来。尤其对于更高的5,6甚至7英寸高跟，长点的鞋可以使你穿着高跟鞋走得更好。 
穿高跟鞋时，同样的跟，尺寸越长，应该感觉越舒服。 
所有的鞋都应该略微比脚大一点点(至少1/8英寸:0.3cm)，看看尺子这是多长。你决不应该买一双穿着紧的鞋，哪怕是一点点紧，因为这样会打伤你的脚并导致不必要的疼痛和问题， 
比如足部发炎和脚部变形。可能有人听过所谓的“皮子会伸展“的说法，还是忘了它吧。等你把一双紧紧的皮鞋撑开的时候，你已经经遭受了一大堆脚部疾病和疼痛了。 
另一方面，太大或太松的鞋也会导致脚踝疲劳，而且看上去也不大对劲。想象一下小女孩穿着妈**鞋的情形吧。而且，这样也会象穿拖鞋一样对脚部带来额外的负面作用（参见后文）。 
你应当在晚上并且经过几分钟的行走后去买鞋。这时候脚已经完全膨胀了并接近最大尺寸（另一个脚更大些的时候是坐飞机时或在更高海拔的地方）。 
如果你是在一个热情待客的鞋店购物，你最好要求试穿和自己脚部尺寸最接近的三个尺码的鞋。（例如：如果你平常穿7号鞋，你就应当试穿6号半,7,7号半的鞋），穿最小号的鞋应当感到紧，而穿最大号的鞋应当感到相当松。 
这时，中号的鞋就是感觉最合适的，但鞋必须比脚略微大一点点。否则，就该买大半号的鞋。切记你不能买哪怕穿在脚上有一点点紧的鞋。 
你应当把两只脚都量量尺寸，很多人的右脚和左脚都不一样大小。这就是为什么你总能看到有人定做鞋。 
如果你双脚尺寸不同，你可能穿平底鞋没事，可是穿高跟鞋就不行了。你应当购买两双高跟鞋或靴子。一双保证右脚穿着合适，而另一双保证左脚穿着合适。 
这样做是值得的：多卖一双鞋总比找医生看病要便宜吧，而且也不用忍受很多痛苦。 
再说一遍：有微小尺寸差别的高跟鞋是根本看不出来的。你也可以把鞋底尺码标志去掉或用别的东西把它盖住。 
另外，如果你的脚的宽度不是B(中号),你可能很不容易找到合适的高跟鞋。几乎所有的高跟鞋都是B的，你就只好在很小的范围内买鞋。最好的办法是到非常大型的鞋店，哪里有多种宽度的鞋供你选择。 
你也可以尝试邮购或在网上购买“宽”号的鞋。如果你是A宽度（窄），你可以找找好莱坞的frederisks的鞋，他们的有些鞋标为B实际上很接近A。如果所有的办法都不行，还有定做鞋的厂家（尽管很难找到）。 
还有，厚鞋垫也能用来填补宽度。 
不要把钱浪费在太松或太紧的鞋子上，即使你很喜欢这个样式。你应该去大的鞋店，这样你就可以找到你喜欢的款式，同时尺码也合适。 
3） 鞋帮 
你应当大多数情况下购买真皮制成或是布面鞋帮的鞋和靴子（真皮包括小牛皮，羊皮，蛇皮和小山羊皮），真皮和布能够伸展和吸汗，使湿气蒸发，人造皮（包括大多数漆皮，PU,PVC)不能让湿气足够快地透出，导致汗脚和皮疹。 
人造皮仅仅对于凉鞋和露趾鞋是适宜的。你应当控制自己每天穿人造皮鞋的时间不要多于3到4个小时。 
4）鞋底 
真皮的鞋底要比人造皮鞋底贵，但是的确不一样，即使加工粗糙。光皮的和大多数非波纹的人造鞋底在打腊的，光亮的或湿地板上很滑。 
所以，所有的光滑的高跟鞋和靴子，尤其是跟很细的高跟鞋，都需要在在鞋底的后部加上不打滑的衬垫。 
这些衬垫帮助你避免滑倒受伤。如果你还记得孩子时摔倒在地上有多疼的话，就要注意穿着高跟鞋摔倒要比那疼很多倍。如果不幸摔倒时头部撞在一个硬东西上，就有可能昏迷。 
有些高跟鞋在鞋底下有金属片（或金属条），金属片能够避免鞋底弯曲，磨损。但是这会导致鞋整个十分硬，没有弹性，就像大多数厚底鞋一样。 
硬鞋有优点也有缺点。对于足部肌肉和脚骨来说，鞋无法弯曲可以保证脚不会太劳累并防止足部受伤，但是，因为脚不能在行走时自然弯曲，从而加重了脚踝和膝盖的工作。这会导致脚踝和膝盖的磨损。还有，当你在室外走很长时间，脚下的金属片会被加热并灼伤脚底。所以在室外行走时，鞋垫通常是需要的。 
当你在粗糙的表面行走时，高达1英寸的厚底鞋的鞋底能够帮助垫住脚，但是超过1英寸底的厚底鞋看上去很可笑，并且会引起他人注意到自己有多矮。对于职业妇女和年长些的妇女看着也不太对劲，而且，很高的厚底鞋看上去象踩高跷，笨拙而不性感。 
5）鞋带 
通常，鞋带是有好处的。它能保证鞋内的脚部安全。防止摔倒和可能的受伤。如果鞋有点宽，鞋带也对你有帮助。 
踝带是穿高跟鞋的女孩子的最好的朋友。踝带能够很好地帮助你在穿高跟鞋时保持平衡并走得更好，尤其是长距离行走时。鞋带也能防止你突然扭伤自己的脚踝。 
但是，需要注意的是，踝带不能系的太紧，因为它会妨碍足腱的伸展，也会阻碍脚部血液循环。另外，一天中，你必须松开几次踝带使足腱可以伸展，让脚部回复正常位置。 
注意伸展足腱可以帮助避免足腱缩短问题。 
踝带通常有各种宽度：3/8英寸，1/2英寸，3/4英寸和1英寸。细些的踝带配细腿看上去比较好，而宽些的踝带配比较粗的腿更合适。可以摘下来的系带更好，因为可以根据需要穿上或解下来。 
另一方面，你应当避免站立时穿部分覆盖脚趾甲的露趾鞋，因为当长时间行走时，这会伤害脚趾甲并导致脚趾疼痛。

3.穿高跟鞋脚不疼的秘诀？

　　高跟鞋是每个女性日常生活中的一个部分，如果穿着不妥就容易导致明显的足痛问题。小如足底的血泡、鸡眼、足底胼胝、还有其他的畸形如槌状脚指等等。
 尽管疼痛难忍，许多女性对高跟鞋仍旧情有独钟。根据美国足外科协会的报告：42%的女性承认他们不会因为穿高跟鞋不舒适而放弃穿高跟鞋；73%的女性已经患有与高跟鞋有关的疾病。
 运动医学专家说：如果女性一定要穿高跟鞋的话，请注意一些预防的措施，你不可能回避所有的高跟鞋的问题，但是，可以花点时间来想多高的鞋跟适合你的身高与足的外形。无论何时你穿鞋都应该是紧紧的或束缚在你的足型。如果过度的增加鞋的高度，就要引发损害。高跟鞋限制足的活动，就增加足趾的局部体重的分配，足趾的挤压的情况就很严重！
 在常见的问题之中疼痛与血性水泡最常见。骨突的地方最容易遭遇磨损与变形。高跟鞋不会导致拇囊炎，但是会加重炎症的表现。跟的高度与鞋的外形扮演重要的角色。当足放在鞋内，身体向前倾斜，增大骨的压力使得拇囊炎的炎症更重。请在换衣柜里放置一些低鞋跟的鞋，这样交替穿鞋，可以帮助减少拇囊炎的发生，让骨关节有伸展的空间与时间。
 如果你穿高跟鞋的时间过长，你需要对两个问题很有经验：鸡眼与足底的胼胝。那些死皮肤的厚层组织常常出现在足趾或者足的边沿，这些区域是身体吸收地面对上身的冲击力。如果鸡眼与胼胝继续发展，甚至出现嵌甲（来至鞋的压力），这样症状提示：鞋很不适合你的足。此外，也可以导致槌状脚指（受损的足趾向下屈曲），足趾与鞋方式摩擦导致疼痛。如果穿高跟鞋的话，这样的损伤所致的疼痛更严重。此时你最好穿着穿低跟鞋，必要的时候需要外科手术的干预来矫形。
 五种规避穿高跟鞋导致疼痛的小贴士
 我们知道很多女性都喜爱穿高跟鞋。但是，穿运动鞋比穿高跟鞋要舒适些，你这样认为吗?如果，你打算穿高跟鞋的话，我们推荐如下的小贴士帮助缓解因为穿高跟鞋所导致的足痛。
 1、寻觅一双尽可能与你足型相符的高跟鞋。
 很多穿高跟鞋的所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。在鞋绑的内侧应该预留足够的空间，高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动。增加足的压力刺激。导致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛，矫正足痛的原因。
 2、缓冲垫！
 全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，承担的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，可作为足底脂肪丢失的替代物。
 3、穿厚跟鞋
 厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压力分配，是压力更均衡。交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题。
 4、关注高跟鞋倾斜的角度
 斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉。应该是逐渐过度的斜坡的陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致足痛。
 5、穿露趾的高跟鞋
 可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助取消与纠正导致的足痛原因。与此同时，请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。

4.穿高跟鞋怎么不磨脚？

　　1.密封法
拿张报纸，捏成一团，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，然后把鞋子密封在一个塑料袋里，过夜，就可以了。如果新鞋因太小而夹脚，不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。
2.涂抹法
在新皮鞋磨脚处涂抹面霜，或将一块湿纸巾晾干，再充分浸透白酒，用一个夹子固定在磨脚处，放置一晚上，能起到软化皮子的作用。
3.香皂
鞋子在穿上之前，先拿块香皂(平时用的蜡烛也可以)在与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的，鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚。
4.伸展法
如有时间时，可站在距一堵墙一米处，将上半身抵向墙壁，而下半身伸展向外保持脚跟平放地上，重复做几次，每次伸展20秒，常做以上练习，有助于防止脚部不适。
5.软化皮鞋面料
可以用一块湿海绵将磨脚部位的鞋革沾湿，待一小时就有所软化，再穿就不会那么难受了。也可以用白酒或者少许白醋擦拭皮鞋伤脚部位，浸湿约5-15分钟，吹风机热风吹，手轻轻的用力揉搓，使后跟软化，等其稍软，再穿上行走，干后就不磨脚了。用手轻轻地捏揉磨脚部位，使鞋质柔软，或者用湿布将磨脚的地方盖住，然后用小锤子轻轻的反复砸一砸，但不可用力过猛，以免使鞋面起皱。
6.白醋法
用抹布蘸少许的白醋(米醋会污染你的鞋子)，涂在鞋磨脚的地方，然后用小锤子或者没有锋利边缘的硬物轻轻敲打鞋子磨脚的地方，注意要垫东西敲打，不要让鞋子损伤。最好是内侧和外侧都按照同样的做法，醋会挥发，不会留下异味。
7.擀压法
如果鞋子边缘部位磨脚，可用湿毛巾捂几分钟，使其潮湿变软，然后拿玻璃瓶子等圆柱形物体用力擀压几遍。

5.穿高跟鞋的时候，该怎么避免磨脚？

　　(h3)用吹风机软化后跟
　　出门前我们可以借助工具比如吹风机来软化皮质，这样不容易磨脚。也可以在最磨脚的鞋帮或后跟处铺上毛巾，用小锤敲打拼接处的皮子，也可以减少磨脚的几率。 用吹风机吹一吹，穿上鞋后，用吹风机，重点吹一吹，觉得比较紧得地方。然后脚在鞋子里舒展舒展。
　　(h3)用蜡烛涂抹鞋子的磨脚处
　　有时候高跟鞋磨脚是因为可能缝线处磨脚，用白色蜡烛涂抹，减少皮肤与缝线处的摩擦也可以防止高跟鞋磨脚。 
　　(h3)鞋子里放防滑垫
　　我们平时走路如果脚出汗，很容易脚掌向前滑，时间长了也会磨脚，如果放防滑垫，不只在行走中更舒服，也能避免脚掌滑动造成的疼痛。还有就是使用专门的鞋贴，放在鞋后跟的地方，避免直接磨脚。这种比较适合高跟鞋。买鞋子的时候，一定要自己试一试，不买小的鞋。鞋子不舒服，走路，会特别不方便。
　　(h3)涂爽身粉
　　可以试试这招，将婴儿爽身粉均匀地抹在脚上，特别是脚背和脚后跟，能减少和鞋子的摩擦，止汗又有很好的润滑效果。
　　(h3)踩踏法
　　新鞋后跟磨脚，我们把磨脚的后跟那一块往里折一下，凹进去，就像穿拖鞋一样踩踩，放几天就好很多了。新鞋一般都容易磨脚，可以先用湿毛巾擦一擦，使其软化，然后再用鞋拔子，把鞋子撑一撑。平时上班，穿高鞋跟，回到家后，就不要再穿，让脚放松一下。休息的时候，可以选择运动鞋，或者是平跟鞋子。将报纸或毛巾沾水，要均匀的沾满水，但不需要太湿，在湿报纸或毛巾外面再裹一层毛巾，塞进鞋中，在外面套上所料带密封一晚，这样皮子会变软，穿上就不会再磨脚了。

6.穿高跟鞋的时候，应该如何避免磨脚？

　　穿高跟鞋的时候，应该如何避免磨脚？下面就我们来针对这个问题进行一番探讨，希望这些内容能够帮到有需要的朋友们。
　　一、如何预防鞋跟磨损。
　　1.酒浸法
　　将酒精倒进新皮鞋里，晃动几回，一小时后穿，保护套就不会是木板硬起来了，鞋也不会再夹脚了。倘若是皮鞋边磨脚，如脚跟处，可将湿巾纸吹干，再充足渗入纯粮酒，用卡子将鞋身固定不动在鞋身上，待一夜，第二天就不会再磨脚了。
　　2.擀压法
　　倘若新皮鞋的边缘磨脚，可以用湿纯棉毛巾在磨脚处捂上数分钟，让它湿乎乎地变松，随后用圆筒物件(如玻璃瓶子)用劲揉几回，磨脚的地区压得光洁整平，那样就不容易磨脚了。
　　3.楔掌法
　　倘若新皮鞋夹脚的状况较为严重，可以用湿纯棉毛巾遮挡住，再用鞋楔撑大，衣着顺脚。
　　4.锤击法
　　倘若新皮鞋的鞋底子磨脚，可以套在鞋拐子上，用锤子用劲敲击，将磨脚处敲平，就不易把脚磨得更细。如无钩子，也可以用其他铁制品。
　　二、什么样的高跟鞋会更舒适。
　　1.挑选质量好的鞋。
　　为了更好地守护好脚后跟，最先要挑选质量优质的鞋，尤其是球鞋。
　　2.别对高跟鞋痴迷。
　　长期穿高或鞋尖太窄的鞋，非常容易造成鞋承受力不科学，太过摩擦易造成茧。因此不必贪欲超高跟产生的纤长视觉效果，2-4厘米的鞋后跟相对高度才算是最合适的尺寸。
　　3.提前准备一双凉拖。
　　喜爱高跟鞋的漂亮小姐姐，请一定要还记得将一双凉拖放到办公桌下，当没有人留意时，可将脚放到脚底。
　　4.别太累了脚。
　　有些人因工作中必须，如营业员等，每日站着更长期，可选用更改坐姿的方式，前伸和后倾站起相更替或一会儿扶着橱柜台面释放压力脚关节，避免肌腱的某一部位长期性承受力过大。脚后跟疼痛炎症的情形下，应终止健身运动，让肌腱充足歇息。也可应用“踝关节骨折垫”将后跟抬高，使承受力点移位，降低跟肌腱的抗拉力，有利于肌腱尽快地恢复。
　　5.用艾叶水泡脚
　　倘若脚底开裂，可以用艾叶水泡脚，但一定不可以泡得很久，三分钟或三分钟就可以。泡浸时间太长反倒造成足部脱干，开裂会更为比较严重。除此之外，温度要一点高过肌肤温度，不必太热。洗完澡后，擦抹有护肤作用的膏药如芜麻祛风膏等，再用塑料薄膜包起来脚跟，那样可以推动药品消化吸收。这类「储存」的全过程，何不在临睡前开展，第二天醒来时，取下保鲜袋，滋养两脚走上凉拖，就更舒适。
　　6.不可以太过的去角质。
　　假如发生足后跟开裂，要尽量减少遭受刺激性。冰醋酸及芥末酱对身体有刺激效果，最好是还是不要再试着。除去角质也不可太过，幅度不能很大，也不必太经常，大半个月去一次就充足了。

以上就是关于「如何穿高跟鞋不磨脚」的全部内容，本文讲解到这里啦，希望对大家有所帮助。如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站~

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