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·睡眠不好:深受失眠困扰的都市人群
·长期焦虑:焦虑不堪,精力疲惫的高压人群
·常常分心:无法专心致志的拖延症患者
·胡思乱想:睡眠前天马行空,辗转难眠,造成第二天精神不振
·追求平和:一直在追求身心的冥想练习者,希望成为更好自己的你
·情绪突然:情绪不知为何很down,负面情绪难压,每天活得感觉对不起自己
·冥想小白:不知冥想是何物?明知冥想好处多多,但不知从何入手,无法坚持
·难以专注:环境糟杂,难以专注,经常被打断,尝试过forest和番茄钟也无法把神游的自己抓回来
·睡眠小憩:白天小憩、夜晚长睡
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·睡眠数据:了如指掌每一次睡眠
·轻柔唤醒:每一次醒来都是美好的
·番茄法则:劳逸结合,专注35 分钟,休息15 分钟
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