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1.如何运用舒尔特方格法增强注意力

　　舒尔特表是公认的训练注意力的小工具，在“精英特速读记忆软件”种有数字舒尔特表，也有文字舒尔特表，数字的比较常用，也相对容易。在舒尔特表中，无序排列着一些从1-xx的数字或一段文字，训练的时候，需要我们按一定的顺序快速的依次确认、点击。训练中，一格代表一秒钟，如果是7x7的格子，也就是说完成这个表格不能超过49秒，超过了49秒则为挑战失败，用的时间越短越好。
精英特速读记忆训练虽然是训练快速阅读和记忆力的，但是里面的很多练习都是可以练习注意力的。除了刚才说的舒尔特表的练习，还有如下这些：
1、静心调息。静心调息主要是借助音乐和语言的暗示，通过大脑的想象来摒除杂念，清心静息，使聆听者集中注意力。
2、整体感知。整体感知通过在屏幕上快速闪现单一图形或多图形（也包括数字、文字），然后训练者要在闪现的一瞬间看清图形并确定数量。这一练习不仅练习了注意力的集中，同时对瞬间记忆、观察力等的训练也有很好的帮助。
3、点选数字。点选数字也是比较有意思的，需要点的数字不断变化，点一次变换一次，在给出的所有数字中快速的点击“正确”的数字，这对注意力是一个大考验。训练的时候，注意力就自然而然地集中了。
4、寻找同数。寻找同数既是“眼力”的训练：快速的在一串一串的数字中找到“指定”的数字出现的次数。同时也是观察力与专注力的训练，只要保持注意力的高度集中，你才能快速准确地找到这些指定的数字

2.纸牌捉黑枪怎么玩呀

　　分三人和四人及以上（以下皆称为四人）两种 俩大阵营：黑枪和捉黑枪  都是谁有红桃四谁先出  不能出连   A23是主 3最大  无王  有对子  三个一样的如333为炮可管单对子  四个一样的如3333为飞可管炮单对子   摸牌结束后由红桃四下家开始找事  如果你牌壮 可以宣黑枪翻两倍 三人中只有黑桃枪 单枪无敌   四人中有黑桃也有梅花枪  四人中如果有一人宣枪  另一个必须也亮出身份  则其他人共同对抗有黑枪者 四人中如果有一人有双枪 则称为独 双枪无敌   找事时也可以用炮把黑枪请出来翻两倍 不过三人时要两个炮 四人时要一个炮 炮可以炸单枪  但三人时单枪无敌  四人时双枪无敌  摸牌前三张如有枪可宣枪翻四倍 前六张如有炮可请枪翻四倍   如果有人先 宣枪后又有人请枪则为踹翻八倍  用炮和飞时不翻倍 如果你们本方觉得实力太弱可交牌 则倍数可除以二 怎样才算赢呢  四人时有黑枪者要第一个走称为走头 且另一个黑枪不能垫底则黑枪赢  如果捉黑枪的走了头且让黑枪垫了底则捉黑枪的赢 如果黑枪走了头而另一个垫底或捉黑枪的走了头而另一个捉黑枪的垫底则为平局再开一把 有双枪者走头就赢 垫底为输 未走头也未垫底则为平局 
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3.我用舒尔特方格来练习注意力 都是20几秒 状态很好就10秒有过 应该什么练习 每天练习多长时间

　　1.手速-单手练先只左手，再只右手，实践感觉，3阶1.2秒-1.3秒，4阶2.3秒-2.4秒，5阶3.7秒-3.8秒就大概是单手的极限了吧。而6阶以上，目前感觉，单手完全可以练很久，到手不及眼的时候再换。
2.协调-双手练也可以说是手法，有些人是左食右拇，有些人是左拇右食，或双拇指，双食指等等。其实是注意安全的分配问题。有很多策略，比如左手尽量点
左侧右手尽量点右侧以减少位移，或者尽量交错双手落指以减少抬指落指时间，等等，很明显，双手是快于单手的。
3,视幅-不用手，只用眼手会干扰你的注意，将注意从眼转移到手，由于手慢于眼，这期间担误的多余时间又使得脑袋中不由自主去默念、思考、记忆、寻找……让精力更消耗在无用之上。所以，可以只看不点，看完一轮就退出再重看，如果不习惯，可以用儿童模式，灰显点过的数字让你只将精神集中于未点的，眼睛会不自觉的顾盼那些没点的。其实还有一点，就是，练久了手会酸，那就偷一下懒，让手休息一会吧。
4，敏感度-不用手，不用眼尝试一下，你闭上双眼，不默念，只是依次快速、清晰的浮现完每个数字，你一次能同时浮现出几个数字？位置在哪浮现？100个数字你多久能浮现完？当数字清晰了，迅速了，你会发现，睁开眼睛后，你的眼晴会不由自由的只看你脑中的那些数字，数字在头脑中迅速切换浮现，眼睛同时就看到了，然后手就点到了，而非费劲的去一个个的找。眼随心动，指随眼落，再后来，眼力上去后，直接有指随心落的感觉，似乎是有了预知的能力。如果落实一下敏感度，还有个决窍，在自定义模式中，定义好数字1-10，11-20，21-30，31-40，41-50等等，先熟悉好各范围的十个数字；然后：1-25，11-35，21-45，31-55，等等，自己发挥吧。你会发现，最开始最熟悉的，往往是开始的几个数字，要是能将所有区间一视同仁就好了。当然，视幅练久了头晕眼胀，可是却还想练习的时候，这样，的确是一个不会累，也很方便的训练方法。并且，依次在头脑中浮现数字而非数数字，也似乎有助睡眠，久了习惯了，再加上颜色，声音，变换形状，浮现文字，图像，甚至动态图像，直接能在头脑中看电影了。
5.理论值目前探索到以上的方法。究竟极限是什么？是多少？其实只要练习就行了，不必在意，这都是因人而异的，只要自己提升，足矣。

4.舒尔特方格注意力训练的使用方法是什么？

　　在一张方形卡片上画上1cm*1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1~25 等共25个数字。训练时，要求被测者用手指按1~25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
　　“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。
　　扩展资料：
　　舒尔特方格注意力训练方法练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
　　每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
　　参考资料来源：

5.舒尔特方格注意力训练怎么做？

　　训练时，要求被测者用手指按1-25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。
　　眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序（1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序）找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要太疲劳；练习初期不考虑记忆因素。每天看5-8个表即可。

　　扩展资料
　　数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。以 12-14 岁年龄组为例，能达到16以上为优秀，学习成绩应是名列前茅， 26属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36则问题较大，考试会出现不及格现象。18岁及以上成年人可达到8的水平，20为中等水平。
　　如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
　　该心理训练系统适用于1-12年级学生及成年人，由家长主持，每日坚持对学生进行5分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然 而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。
　　参考资料来源：
　　参考资料来源：

6.舒尔特方格是谁发明的？真能提升注意力吗？

　　为了训练孩子的专注力，我也尝试过很多方法，但是效果甚微，后来向老师求助，老师建议我给孩子试一试“舒尔特方格”，据说是世界公认“最强”的专注力小游戏，每天让孩子玩上10分钟，专注力就能有很大的提升。
　　
　　我带孩子大约坚持里一半月左右，确实有很大的用处，最起码在看他写作业这件事上，能看出明显的变化。下面给大家详细介绍一下舒尔特方格的来历舒尔特方格最初是用于帮助飞行员提升专注力的一种训练方式，其基础形式属于九宫格的一种，格数的多少代表了等级的高低，格子内填写了1-25等数字，在训练时需要训练者按照1-25的顺序，指出并读出来，而用时越短，则则证明专注力越好。像航天英雄杨利伟25格的只需要3.04秒，飞行员的平均成绩是6.25秒。
　　而发明这项专注力小游戏的人，是美国神经心理医生舒尔特，这套“舒尔特方格”主要是通过视觉、听觉、动觉进行训练，提高专注力的稳定性，后来因为这个小游戏的效果十分显着，玩法也比较简单，所以逐渐被应用到普通人身上。由美国神经心理医生舒尔特发明。主要通过视觉、听觉、动觉注意力训练，和注意力的稳定性、转移、分配等特性进行训练。由于这种方法效果显着、玩法简单，逐渐广泛应用到普通人身上。正常7-12岁孩子你能在26秒内完成就已经很优秀了，而我家孩子第一次玩用了70多秒，距离中等的40秒都有很大差距。
　　我一般会和孩子用比赛的方式来进行比拼，总共分为2轮，每轮5-7个表，看谁能够先完成。在这种紧张刺激的情况下，孩子的兴趣就会提高很多，毕竟小孩子的胜负欲还是很强的，最初我会给孩子放放水，若直接碾压孩子，孩子可能会直接放弃。这对孩子的积极性打击非常严重，所以我会逐步提升速度，营造出和孩子共同进步的感觉，当然也可以将家里的其他人都调动起来，一起参与进来，这样孩子赢了将会更有自豪感，整个游戏的过程也会更有趣、更具备挑战性。不过家长要注意的是，舒尔特方格并不适合一次玩的太久，这样很容易让孩子用眼过度，从而产生视觉疲劳，像老师推荐我的时间是10分钟，超过10分钟效果就会减少，还会让孩子的眼睛不舒服，所以家长一定要注意。
　　而且最开始的适合建议家长先用简单一点的舒尔特方格训练孩子，然后逐步提升内容难度，这样效果才会更好。除了舒尔特方格之外，我还搭配了在欧洲畅销30年的《德国好奇狗陪你学 专注力训练》，这套游戏书比国内大部分的专注力训练书，更加有趣，游戏种类更全，也更有趣，刚好中和了舒尔特的枯燥，让专注力的提升效果更明显。

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