大家好，今天Win10系统之家小编给大家分享「如何增加肠道动力」的知识，如果能碰巧解决你现在面临的问题，记得收藏本站或分享给你的好友们哟~，现在开始吧！

1.如何增加肠道动力？

　　一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。 二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。 三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。 ^_^ 养胃食物 1、小米：暖胃，安神 2、南瓜：南瓜性温，味甘。 解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。 保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动．帮助食物消化。 消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。 3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜 养胃食谱 ■紫菜南瓜汤：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。 做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块；再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成。此汤具有护肝补肾强体之功效。 注意事项：南瓜性温，胃热炽盛者少食 ■木瓜鲩鱼尾汤 用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。 制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。 功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。 ■参芪猴头炖鸡 用料：猴头菌100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。 制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成。 功用：补气健脾养胃。 健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。 如何护胃呢？这就要重“五养” 保暖护养－天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病； 饮食调养－胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情； 忌嘴保养－胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化； 平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复； 运动健养－肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。 常食健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。

2.肠道动力不足吃什么食物好?吃什么可以增加肠道蠕动

　　一、酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”。
水苏糖也同样的拥有对肠道内有益菌群的增殖效果，对肠动力不足者尤为适合。
 二、糙米：肠疏通的“管道工”糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌，被誉为是肠道疏通的“管道工”。
 三、猪血：肠解毒的“消化酶”猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。
 四、海带：肠蠕动的“加速器”海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。
 五、菠菜：肠热毒的“清理工”菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。
 只要日常的饮食中多注意补充以上的几种食物，就可以帮助逐渐恢复肠道动力，解决便秘的困扰。

3.如何增强肠胃动力？

　　胃动力指的是胃部肌肉的收缩蠕动力，包括胃部肌肉收缩的力量和频率。当人的胃动力出现障碍时，会发生上腹胀满、易饱、饭后腹胀、恶心、呕吐等消化不良症状。而胃动力障碍是造成非溃疡性消化不良的主要原因。专家指出，造成胃动力障碍有以下几种因素。 1.精神情绪变化：精神紧张和情绪悲伤可使胃电活动紊乱，从而造成胃肌收缩频率缓慢，胃中食物不能及时排到肠道中，形成胃内食物和气体滞留，产生腹胀、嗳气、恶心等诸多症状。 2.胃分泌功能紊乱：人的胃壁中有两种具有分泌功能的细胞，一种分泌消化酶，另一种分泌胃酸。当这些细胞的功能下降时，消化酶和胃酸分泌亦减少，这样会反射性地抑制胃部肌肉的收缩和蠕动，从而产生胃动力障碍。 3.功能性消化不良：因为人的近端胃容纳及贮存食物的功能下降，不能在进食后正常舒张，患者就会出现饱胀感，通常还会伴有嗳气、腹胀，甚至恶心、呕吐等症状。其原因是胃排空速度减慢引起了一系列消化不良的症状，称为“功能性消化不良”。 专家指出，上述消化不良等问题若不及时治疗，会影响人体健康。因此，为了保持正常的胃动力，在平常的饮食习惯上就该稍作改变：少量多餐，减少每餐的分量，并在两餐之间加一些点心，避免过饱或空腹，尤其不能忽略早餐。避免吃太油腻的食物，因为油脂停留在胃中的时间过长，很容易引起腹胀。应该尽量避免烟、酒、辣椒、茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性食物。用餐后不要立即躺下，并避免睡前吃东西。除非必要，尽量不要吃会引发消化不良的药物，如阿斯匹林、抗生素、抗焦虑剂、安眠药等。另外，进餐时要讲究心理卫生，愉快进餐可使消化腺分泌、消化功能增强。相反，进餐时情绪不佳，可抑制消化腺分泌，消化道蠕动，导致消化功能下降。胃动力明显减弱者，可应用一些促动力药物，以刺激和加快胃的排空，只有针对病因对症治疗，才能取得满意的疗效

4.如何恢复肠道动力？

　　俗话说，“人要长寿，肠要长清”，可见肠道的重要性，肠道缺少动力就容易造成腹泻和便秘。尤其便秘，肠道中的残渣滞留在肠道内发酵产生各种毒素，会第二次反吸收。
　　首先伤害到邻近器官，比如子宫，前列腺，之后是肝脏，目前已知的便秘可以造成的毒素有36种，可引发179种病变。
　　多吃高纤维食物。高纤维食物是肠道动力的最好来源，平时注意多食用如，芹菜，韭菜，燕麦，豆类等。补充益生菌。
　　益生菌不但可以增加肠道动力，还能起到保健，营养，防病治病的作用（上篇问答做过详细说明可以翻阅一下），益生菌广泛存在酸牛奶，酸奶酪等食物当中。
　　便秘的产生与饮食及生活习惯有着很大的关系
　　
　　便秘的产生与饮食及生活习惯有着很大的关系，所以部分人注意从这两点入手就可以达到很好的效果，但是少部分人便秘与疾病或健康状况也有关系，比如痔疮、肛裂、甲状腺功能减退、消化系统疾病等，这类人群就需要就医治疗了。
　　当直肠肌与直肠形成形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便越顺畅。坐着时，肛肠角度约为80～90度，蹲着时，肛肠角度在100～110度。
　　如果坐着排便困难，脚下可以踩个小凳子，增加腹压，帮助排便。如果调整饮食及生活方式，对于缓解便秘都没有什么效果，而且便秘时间持续较长，那建议到医院咨询，排查下是否与某些疾病有关。
　　膳食纤维可以促进胃肠道的蠕动和促进大便的形成
　　
　　多吃含有纤维素的食物，也就是含有膳食纤维的食物，膳食纤维可以促进胃肠道的蠕动和促进大便的形成，多吃可以有效地缓解便秘和腹泻，富含有纤维素的食物有芹菜，青菜，菠菜，生菜等绿色蔬菜。而像玉米，甘蔗等食物中也含有膳食纤维的存在。
　　适当的补充益生菌，益生菌可以说是肠道的益生菌，不仅助于肠道对于食物的分解和消化，还可以有效地吸收掉食物中的有毒物质，促进胃肠道的蠕动和调节肠道内的菌群环境，常用的益生菌有三联双歧杆菌，乳酸菌，酵母菌等等。
　　运动对于肠道的健康其实是一件非常重要的事情，良好的运动不仅有助于胃肠道的蠕动，还可以有效地消耗掉体内过多的脂肪，减轻了肠道内脂肪的形成。
　　人体的各个器官都相互联系着，胃肠和大脑也存在着一定的联系
　　
　　晨起按时吃饭和多饮水。人体的各个器官都相互联系着，胃肠和大脑也存在着一定的联系。晨起按时进食和多饮水能刺激胃肠，在此基础上大脑也会“提醒”人体产生便意促进排便。
　　但是现代人由于工作繁忙经常来不及吃早餐，水也喝得较少，久而久之，胃肠失去大脑和食物的“提醒”而逐渐减慢蠕动造成便秘。
　　培养肠道正常菌群。胃肠动力降低与肠道菌群失调密切相关。建议适当多饮用含有肠道益生菌的酸奶或者吃一些益生菌片以维持肠道菌群平衡，促进胃肠蠕动。
　　适量饮用蜂蜜水。蜂蜜有一定润滑肠道的作用，对于胃肠动力降低并且伴有便秘的患者，蜂蜜具有很好的促排便作用。
　　肠道本身有很多菌群，这些菌群对人体无害还能帮助维持肠道功能
　　
　　肠道本身有很多菌群，这些菌群对人体无害还能帮助维持肠道功能，经常服用抗生素的人肠道功能可能破坏，益生菌被杀死。适当服用益生菌或者带益生菌的酸奶对肠道健康是有帮助的。促胃肠动力药如莫沙必利可以帮助缓解腹胀。
　　便秘患者要保证蛋白质的摄入，豆类与坚果食品都富含丰富的蛋白质并且还含有丰富的膳食纤维。在食用禽肉、蛋、奶等食物时要注意搭配含有膳食纤维的蔬菜水果一起食用。注意荤素搭配，在食物烹饪方法选择时尽量以炖、焖、炝为主。尽量少油炸和油煎。

5.吃什么能增加肠动力？

　　吃什么增加肠道动力？现代人饮食普遍精细，不良的生活习惯也很多，使肠道动力下降，常常有排便难的烦恼，那么，吃什么增加肠道动力呢？下面介绍种食物，来看看吧。
一、吃什么增加肠道动力？
1、酸奶
酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵；乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”。水苏糖也同样的拥有对肠道内有益菌群的增殖效果，对肠动力不足者尤为适合。
2、红酒
红酒同开心果一样，只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。研究发现，每天两杯红酒，与杜松子酒或者不含酒精红酒相比，四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。红酒中的多酚类，强大的抗氧化剂，以及酒精可能是其中的原因所在。
3、糙米
糙米称为肠疏通的“管道工”，糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌，被誉为是肠道疏通的“管道工”。
4、黑木耳
黑木耳是肠道“减龄”最出色的“钟点工”，黑木耳中的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
5、西红柿
西红柿含丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
6、海带
海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在健肠的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。

6.怎样可以增加肠蠕动

　　促进肠蠕动方法：
 1、适当的全身运动，散步、慢跑等。
 2、腹部的局部按摩，方法是以掌心紧贴腹部皮肤，从右下腹开始按顺时针方向以环形按摩至左下腹。
 3、平时可以进行饮食疗法，多吃些含纤维多的蔬菜或食物，比如韭菜，芹菜，木耳，洋葱，酸奶。还有蜂蜜可以润肠通便。还可以多喝点酸牛奶，这样有利于促进肠道蠕动。
 增加肠蠕动的食物：
 蜂蜜
 因为蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，早上起床后空腹来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生，顽固便秘的朋友们更离不开蜂蜜来润肠。
 西红柿
 夏天多吃些西红柿，能有效防止便秘的发生。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝，生吃熟吃你随意
 黑木耳
 木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到促进排毒清胃的作用。

以上就是关于「如何增加肠道动力」的全部内容，本文讲解到这里啦，希望对大家有所帮助。如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站~

文★章来①自Win10系统之家，未经同意不得转载！