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1.如何将工作与生活分开，求具体的方法。最好分成几点来说。谢谢大家。

　　eo是“情绪智商”的简称，由美国哈佛大学心理系教授丹尼尔·戈尔曼在1995年出版的书中提出。 戈尔曼认为，eq包括抑制冲动、延迟满足的克制力，包含了如何调适自己的情绪如何设身处地地为别人着想、感受别人的 感受的能力，以及如何建立良好的人际关系、培养自动自发的心灵动力……简单说来，eq是一种为人的涵养，是一种性格的素质。 以下例子，都属于eq所涵盖的层面： 自动自发 一个eo高的孩子，懂得自动自发，自动做事、自动读书、自动做功课…因此，就算他们的iq（intelligence quotient）智商不比别人高，但成绩也可以比别人好。在工作上，自发性地提升自己也是很重要的。举例而言，如果我们的心态是要和人竞争。我们会想：“我要努力，因为我要比老王好，为什么他在各个方面都比我好？”如此，你是在跟老王竞争，你在以他为目标，就算就能做到，最多是和他一样好，而不会比他好。反之，如果是自发性的，你想：“是，他不错，我要向他学习，我要看自己能做到什么地步。”反而，你会无限量地发挥，就算你不可以，你也不会对老王存在歧见，不会因此讨厌他；老王不会觉得你在跟他竞争，心态上完全不一样。也就是说，你的人际关系，也会有不一样的结果。 控制情绪 你会发脾气吗，你晓得什么时候应该发脾气，什么时候不应该发脾气吗？如果你在走路时，碰到别人开车从你身边一擦而过，使你大吃一惊，你是否会破口大骂呢？很多人会因此发脾气，甚至为此不高兴一天。反之，忍住不发脾气一定是好的吗？比如，当你的孩子在念书时，隔壁的音响开得很大，你只管忍耐，不伸张权益，这等于在纵容别人做不该做的事情。两种情况对照，说明eq的另一特征，是懂得在适当的时候，对适当的人，适度地发脾气。 眼光放远 eq的提出者戈尔曼在书里举了一个很有趣的例子：研究者请来了一批小孩，把他们一个个带进房间，告诉他们：“这里有棉花糖，你们可以马上吃，但如果你们等我出去办完事，回来才吃，你们可以得到双份棉花糖。”他说完走了。有些孩子看他一走，便急不可待，拿起棉花糖，往口里塞；另一些孩子／等了几分钟，便不再等，也把棉花糖吃了。剩下的孩子，决心等研究者回来。这项实验的结果是，那些有耐心等的孩子，长大后，比较能适应环境、比较讨人欢心。比较敢冒险、比较有信心、比较可靠；那些要满足眼前欲望的孩子，他们没有办法克制自己，他们的eq比较低，长大后，各方面的成就，都比能克制自己的孩子低。 自我认识 很多时候，我们发现，身边的朋友和亲人，他们不善于表达自己的情感。和他出门，你说什么，他都说：“随你啊！”日子久了，你会觉得内疚：“我是不是剥夺了这个朋友的自由权？我是不是有点亏待他，他什么都依我，只有我高兴／慢慢地，内疚感演变成厌恶感，你不再觉得和他在一起是有趣的事。事实证明，这种感情表达有障碍的人，对别人的感情也比较冷模。原因是他没有能力了解自己的感情，又如何了解别人的感情呢？这个例子告诉我们，提升自己的eq，也包括了学习但然表露自己的情感。比如，你今天赶着回家，不能够答应同事的要求送他一程，就应该坦诚相告：“我有要事，没办法送你，很抱戳／通常，对方不会因此生气，反而，他和你做朋友，会觉得自在。 人际技巧 提升eq，包括搞好人际关系。要搞好人际关系，应培养所谓的同理心——感觉别人的感受。很多严而不慈的父母，都缺乏同理心。他们关心孩子有没有吃饭、冲凉、读书，他们会监督孩子，但孩子不会感受父母的关爱，只感受到家庭的压力。反之，严而慈的父母，通常会参与孩子的活动，不只问孩子到底读书了没有，也会用时间和孩子沟通、说话。只要你每个星期肯定有一段时间和孩子沟通，孩子在感情和情绪上发生问题时，他会想：“下星期，当我和爸爸妈妈一起时，我一定要告诉他们。”反之，如果你的孩子根本不知道你什么时候跟他在一起，他根本没有准备好要跟你提，即使你突然出现，他也不会告诉你。 此外，我们跟人说话，吵架，都是一种人际关系的交流。我们在跟人沟通时，没有办法控制别人怎么想、怎么感觉，没有办法预知别人的行为。但是，我们却可以控制自己的行为和情绪，用这种自制力影响和感染别人的行为和情绪。例如，当一个顾客生气地投诉公司的服务时，如果你忙着辩护，他会越讲越生气，但是，如果你表现出有同理心，让他知道你在听他说话，他生气是有道理的，他的口气将会逐渐放软的。 所以，我们要提升自己的eq，也应该培养同情心，进而学习控制自己的情绪，改变别人的情绪。 "eq到底是什么？" "怎样才能知道我的eq高不高？" 这是我最常被问到的两个问题。尤其在企业界做训练时，每当谈及了eq对工作成就的重要影响："职位愈高，eq对于成功就愈重要"，话刚说完，总是会有学员不解地举手："不会吧！？我们老总脾气超烂，动不动就发火，eq这么差，还不是做到了总经理？！" 好问题，这个看似"低eq，高成就"的现象，其实是因为我们还没完全了解eq的真正内涵之故。因为一个人的eq高不高，不光只是看他会不会发脾气而已。 那，eq到底是什么呢？ eq（emotional quotient）是"情绪商数"的英文简称，它代表的是一个人的情绪智力（emotional intelligence）之能力。简单的来说，eq是一个人自我情绪管理以及管理他人情绪的能力指数。 让我们来回顾一下eq诞生的过程。 早在一九二零年，美国哥伦比亚大学的教授索戴克（e.l. thorndike）就首先提出了社会智力（social intelligence）的概念，认为拥有高社会智力的人「具有了解及管理他人的能力，而能在人际关系上采取明智的行动」。 一九二六年推出了第一份社会智力测验（george washington social intelligence test），问卷的题目包括了指认图片中人物的情绪状态，以及判断人际关系中的问题等等。 然而接下来的几十年，心理学界在这方面的努力停顿了下来，主要因为大家都忙着发展及研究iq测验，当时认为iq（亦即一个的数学、逻辑、语文、以及空间能力）会决定每个人的学习及受教的能力，因而会影响将来的工作发展及表现。 一直到一九八三年，美国心理学家嘉纳教授（howard gardner）提出了影响现今教育体系甚钜的"多元智力"理论。他认为原先只重数理语文能力等的传统定义"智力"的方式（亦即iq）需要大幅修改，因为一个人的iq除了对学校学习的成绩有很高的正相关（iq愈高，功课愈好），对于其它方面，例如工作表现，感情及生活满意度等并无太大的关系。 嘉纳教授在他的多元智力理论中，多加了几项智力，包括了音乐，体育以及了解自我和了解他人之能力。而这后两项，让"社会智力"的概念再一次地受到教育界及心理学界的重视。 第一个使用"eq"这个名词的人是心理学家巴昂（reuven bar-on），他在一九八八年编制了一份专门测验eq的问卷（eq-i），根据他的定义，eq包括了那些能影响我们去适应环境的情绪及社交能力。其中有五大项：（1）自我eq（2）人际eq（3）适应力（4）压力管理能力（5）一般情绪状态（乐观度，快乐感）。 接着又有心理学家沙洛维及梅耶（salovey&mayor）在一九九0年提出情绪智力的定义。他们认为情绪智力应和乐观等人格特质区分开来，所以他们对eq的定义强调在了解并运用情绪之方面。 目前另一个在各国受到广泛使用的eq测验（msceit），即为他们的最新研究成果。其中的问题有几大项（1）察觉及表达情绪之能力（2）在脑中想象情绪状态之能力（3）了解情绪的能力（4）控管情绪的能力。 真正让「eq」一词走出心理学的学术圈，而成为人人朗朗上口的日常生活用语的心理学家是哈佛大学的高曼教授（daniel goleman）。他在1995年出版的《eq》一书（emotional intelligence），登上了世界各国的畅销书排行榜，在全世界掀起了一股eq热潮。 高曼发现一个人的eq对他在职场的表现有着非常重要的影响。举例而言，一个针对全美国前500大企业员工所做的调查发现，不论产业别为何，一个人的iq和eq对他在工作上成功的贡献比例为iq：eq＝1：2，也就是说，对于工作成就而言，eq的影响是iq的两倍，而且职位愈高，eq对工作表现的影响就愈大。此外对于某些工作类别，例如行销，业务以及客户服务等等，eq的影响就更为明显。 因此高曼针对职场的工作表现，提出了他的工作eq架构。经过不断的测试和修正，目前高曼的工作eq内容共有4大项，以及18小项。 想知道你的工作eq高不高吗？请一起来检查一下你的各项工作eq能力。 ＜十八项重要的工作eq＞自我情绪管理能力：一、自我察觉（1）意识到自己情绪的变化：解读自己的情绪，体认到情绪的影响。 （2）精确的自我评估：了解自己的优点以及不足之处。 （3）自信：掌控自身的价值及能力。 二、自我管理（4）情绪自制力：能够克制冲动及矛盾的情绪。 （5）坦承：展现出诚实及正直；值得信赖。 （6）适应力：弹性强，可以适应变动的环境或克服障碍。 （7）成就动机：具备提升能力的强烈动机，追求卓越的表现。 （8）冲劲：随时准备采取行动，抓住机会。 人际关系之管理能力：三、社交察觉（9）同理心：感受到其它人的情绪，了解别人的观点，积极关心他人。 （10）团体意识：解读团体中的趋势、决策网络及政治运作。 （11）服务：体认到客户及其它服务对象的需求，并有能力加以满足。 四、人际关系管理（12）领导能力：以独到的愿景来引导及激励他人。 （13）影响力：能说服他人接受自己的想法。 （14）发展其它人的能力：透过回馈及教导来提升别人的能力。 （15）引发改变：能激发新的做法。 （16）冲突管理：减少意见相左，协调出共识之能力。 （17）建立联系：培养及维持人脉。 （18）团队能力：与他人合作之能力；懂得团队运作模式。 这么多的内容，足足有18项，真的是十八般武艺，样样都不简单。而要十八般武艺俱全，岂不难如登天？ 请先别担心，事实上一个人只要能在这十八项eq能力中，有五、六项eq能力特别突出，而且是平均分布在四大项能力中的话，那他在职场上的表现，就会非常亮眼了。 要测量工作eq，目前相当广为使用的量表是情绪能力问卷（eci：emotional competence inventory），总共有110个题目，很特别的是eci使用360度全方位的资料收集方法，它不只是问当事人，也会从他的上司、属下、和同事来了解当事人的工作eq，得出来的结果当然就比较客观而准确。 所以，只要掌握了工作eq，你就能造就工作成就

2.想要生活和工作分开，需要注意什么问题？

　　学会掌握情绪，开心与不开心都是一天，为什么不给自己个开心的理由？ 工作中需要理智，果断，直接，有效率地完成自己的任务，以最快的速度办最好的事。 而生活中则细腻温和，需要小心翼翼地经营，对家人多一点关爱，少一些责备，包容缺点，培养优点。 要自信地面对生活和工作，开心地过好每一天！
　　     生活是一首歌，歌中有我们每个人。对于热爱生活的人，能够弹奏出优美的乐章。热爱生活的人，都做到健康自己，具有充沛的精力和阳光的心态。因为只有健康自己，才能给家庭带来希望，为亲人为家庭尽心尽力。为使生活自由自在，不能把工作上的事情带到生活中，这会给生活造成不和谐。一个人如果没有融入性，对人对事都坚持特立独行的个性，不能容人容事的和谐相处，那你将永远的游离于群体之外，这样的自由独立终将变成一种孤独，为此这种自由独立社会不需要，家庭更不需要。
　　      生活与工作要自由独立比较难，工作也是生活的一部分，要纯粹的自由很难，没有工作就没有收入，没了收入生活会失去快乐，所以要努力工作，改善生活条件，用积极乐观的态度去面对工作和生活，不要把工作不顺心带到生活中来。愿你工作顺利，生活愉快，快乐生活每一天。
　　     生活就是美好的，别看天天与柴米没盐打交道，该上班时照样上，该努力的去努力 ，人生就是有些不得以，但是无论上班也好 在家也好，都要有自己的独立性，自己做事自己担，不靠男人也能活着才是你唯一的独立不要听男人说，你在家看老人和孩子要自己上班才有本事去讲理。

3.想要生活和工作分开，应该注意哪些？

　　对于知识性工作者来说，生活和工作本来就是混在一起的，根本无从分开。对于从事具体体力型操作性业务的员工来说，上班就忙上班，下班就是生活，本来泾渭分明，无所谓分开。
　　现在越来越多的人在从事知识性工作，特征就是以脑力活动为主。再加上现在生活节奏变快，沟通工具方便又快速，随身的电子设备也可以时刻充当工作工具使用，所以让许多人抱怨工作和生活分不开。
　　但是仔细想想，其实工作和生活本来就分不开——工作本来就是生活的一部分。当然，抱怨工作和生活分不开的人，往往认为生活应该是吃饭睡觉娱乐社交看书听音乐，但是这些实际上也充斥在我们的工作中；而工作所需要的构思、沟通、计划等等内容，也并不一定非要限制在工作时间才能完成，而在下班后就无法进行。
　　我们的大脑是每时每刻都在运转的，生活中的学习、体会和构思，也会反映在工作中；而我们在工作中学到的技能和方法，也会应用在生活中。在这个时代，生活和工作早就没法清晰地分开了。
　　若是想让工作和生活变得更好，不应该考虑如何让两者分开，而应该考虑如何让二者更紧密地结合在一起。比较良好的状态，是将工作更好地分散到生活中，让自己能够频繁地休息，这样的好处不仅是让生活变得更加从容，也能够让工作变得更有效率。
　　而且，如果你真的喜欢你的工作，会自然而然地把它变成生活的一部分，无论何时都在想如何把工作做得更好。这样的结果是，你的生活也会变得更有目标更加充实，而且会带来更好的收入；如果你不喜欢你的工作，那么还是换个工作吧：毕竟在这个时代，工作和生活早就不能截然分开了。

4.如何把工作和生活区分开？

　　以前老板常说“工作就是工作，生活就是生活”，工作时畅享奋斗的激情，生活时享受生活的乐趣，后来就把这句话运用到了实践之中。把工作和生活区分开要从与工作有关物品上和现实生活社交中两方面给逐一区分，下面把自己的实操经验介绍给大家 。
　　       与工作有关物品上的区分，个人一直喜欢用两个手机，工作和生活一般也是两台电脑，假如说觉得这样太麻烦，现在手机分身也已经做的很成熟，输入不同指纹进入生活和工作两个不同手机，电脑也是可以分作两个账户登录的。 
　　
　　      在手机上也是用两个微信或者QQ的，手机号也是一样，一个工作号，一个生活号，到公司之后把生活手机给放在包里不再去拨弄它，主要怕影响自己的工作，会忍不住聊天？刷微博什么的？到家之后工作手机最多再开上两个小时，到了差不多晚上23点整的时候就会关机，基本上这时候也是该睡觉的时候了，工作群的重要事情？还是上级领导的电话？很重要吗？有时候也可能只是闲聊或者无聊的同事在半夜你睡着以后搞恶作剧，真的很没意思，把工作中紧张的神经传染到生活之中，如果是有必要交朋友的那就直接拉生活号，没有必要的就把这些无用的闲聊和骚扰直接杜绝，有工作上的事情可以留到明天工作了再说也不迟。
　　      工作电脑和生活电脑分开，也并不是生活电脑有太多见不得人的东西，有时候你可能把生活电脑用来工作的时候，往往会遭到同事的窥探，总是有很多无趣的人想要试着去了解你的兴趣爱好，即使是推测的很没道理，这样的话等你再回家看喜爱的小说？电视剧？音乐的时候也不会有自己生活独处的那种心情了吧？这都不算严重的，假如是非礼勿视的东西引起老板误会了呢？
　　
　　      现实生活社交的区分。 工作上的同事和上下级关系基本上都是有利益关系的，无论你怎么洁身自好，怎么去摆正自己，都已经是身在水中无法自清了，所以与同事和上下级相处要处的明明白白，无论吃饭还是工作，出差还是游玩，一定要处理事情得体，每件事都做得落落大方，不疏忽每一个可能会对你有影响的细节。
　　      但是呢，这样做只会让你的神经绷得很紧，见到同事就会有这样的反应，所以呢生活中除了必要的宴会酒席要参加以外，有意的拒绝不必要的工作上的社交，没必要在与工作有关的社交中表现太多，话多必失，得意会忘形。尽量为自己腾出时间来走进自己的社交圈过自己的小生活，这样才能得到完全的放松，也不会为自己清醒后的工作带来不必要的麻烦 。

5.如何平衡好工作和生活的关系？

　　工作和生活冲从来就不是相互冲突的两个主体，而是可以互为补充相互推动的两个部分。
好好工作时为了更好的生活，幸福生活也能够提高工作效率。（科力普省心购，晨光旗下办公用品一站式采购平台，财务人事行政采购采买办公用品来找我呀）
很多时候我们容易烦恼，一个重要的原因就是处理不好工作和生活之间的关系，自己拧巴，周围人也不快乐，严重影响幸福指数。
具体来说，容易出现两种极端情况。一种是把工作看的太重，加班加点是一种常态，也就是我们俗称的工作狂，当然其中有很多的低品质勤奋者，只是看起来很努力，想让别人认为他很努力，工作成效很难界定。
另一种是过分强调享受生活，以自我为中心，对工作抱着应付，将就的态度，非常强调自己的权益，一般不加班，急难险重的工作能推就推，反而生活上的要求非常高，总是追求过得很惬意的生活。
 工作和生活是可以相互平衡的，但是需要有序的安排和调整。
1. 提高工作效率 
工作不在乎时间长短，关键是结果。我们都有过这样的感觉，如果真的是全情投入，专心致志，每天8小时的工作就够了，一方面效率高了，自然结果就比较好，而多数领导都是看结果的，你只要把交代的工作完成的漂亮，让人放心，很少有领导会在意你是否加班，是否最后一个离开单位。另一方面真正投入8小时是非常累的，量也是够的，人不可能满负荷运转十几个小时。上班时间，从一开始就告诉自己投入，尽量少分心，然后把需要做的工作列个清单，完成好就OK，没必要一定在办公室磨洋工。
 
2. 工作和生活分开
工作时间就专心投入工作，下班回家后就安心享受家庭时光，除非是紧急工作，否则尽量不要将工作的事情带回家中。
3. 对自己的要求高一些，但要把期望值放的低一些。
严以律己，宽以待人，是处理各方面关系比较好的做法。工作很重要，是我们安身立命之本，使我们实现自我价值的最佳途径，我们正年轻，要有更强的事业心和进取心，所有工作上不能疏忽，要踏实认真；家庭也很重要，使我们避风的港湾，是我们传递爱、分享爱的地方，是我们心中最柔软的地方，使我们努力奋斗的出发点和落脚点。

6.如何将工作与生活分离？

　　我们在职场中努力的工作，只是想得到更好的生活品质，但是很多时候工作却成为生活的后腿，致使自己每天劳累在没有乐趣的生活中。工作与生活虽然没有矛盾，但时刻左右着自己对时间的付出。每天工作的时间过长，会影响到自己的生活状况，对职场人来说都有着不同的态度，主要还是看你的经济实力到达了一个什么的标准。有钱没钱都在生活，只不过每个人的生活方式不一样而已。大部分人还是向往高品质的生活梦，难道为此就注定要失去私下的生活时间吗?
　　我的好朋友晶晶一个月之前刚刚换了一份工作，正常的下班时间是晚上六点，有次她的工作没有完成，导致领导的责备，就在工作加班两小时给做完了，下班路上也没有吃饭的心情了，打算回家吃点泡面就算了。回到家看到老公在那里打游戏，算便问候了一句，继续在那里打游戏，嘴里一边叨唠埋怨着队友打的不好。有点饿的晶晶拿起泡面就去厨房，发现家里一点热水都没有，强压住内心的怒火，默默的拿起水壶去烧水。她老公一边打着游戏，嘴里一边说着，怎么没有将他前几天换下的衣服给洗了.......简单的一句话，导致晶晶怒火全喷，两人都上班挣钱，凭什么我就得天天伺候你，难道咱家就你一个功臣吗?这一天累得够呛，回到家还喝不上热水，你就知道在哪玩游戏.....晶晶最终将工作上的劳累，带到生活中，导致她感觉到非常的累。
　　由于昨晚在家里发生的不愉快，导致晚上没有睡好;来到公司的晶晶情绪不但非常低，劳累的心让工作也不顺心，心想今天又会受到老板的责骂?正常的工作一个小时左右就会完成，可是晶晶半天都没有完成，结果工作效率低下，工作质量不好，再次得到领导的批评，导致晶晶工作与生活形成了恶性循环。在现实职场中，与晶晶这样经历的人有很多，将工作带到生活中，又将生活带到工作中，让自己天天非常的累，工作还做不出有效的成绩，作为职场人员我们一定要学会将工作与生活分离，佛则会严重影响到自己的生活。今天小编就为大家分享几点经验，希望能最大程度的帮助到大家。
　　一、下班回家不要谈工作
　　一定要牢记，无论我们在工作中有多累，有多烦恼，在离开公司的那一刻，就不要在想工作中的琐事了，回到家就要尽情的享受生活，不要去谈论工作中的事，否则很容易将工作中的不开心带给家人。同时还要学会控制自己的情绪，不要随随便便向身边的人发火。养成好的生活习惯，让你的压力越来越轻。
　　二、提高效率完成工作
　　在心情愉快的情况下，职场人员总是可以实现用20%的时间做好80%的工作，这就是高效率的工作;我们要在工作中分清楚什么时候是高效的时候，把重要的工作放到这个时间段里。保证自己心情愉快，拒绝其他干扰工作的事情，可以帮助你快速的完成工作。
　　三、选择适合自己的工作
　　有时候面对劳累的工作，受够了就是受够了。当自己的工作严重冲击到自己的生活时，用尽所有的努力之后仍然无法完成现状，就要果断放弃眼前的工作。例如有些人每月30天都向工作跑，天天痛苦的加班，完全没有自由的生活，面对这种不适合自己的工作，要果断放弃，去找一份适合自己的工作。
　　四、选择自己喜欢的工作，快速高效的完成
　　找一份自己拿手的工作，可以用极少的时间将工作完成。这点高效的工作，对于一位新人来说，要想完成是非常困难的，只要你肯努力，认真处理好工作，就一定能够养成好的工作习惯。在公司中证明自己能够胜任岗位的需求，剩余的时间可以帮助你快速恢复活力，更能实现高效的工作。
　　如果你在工作或者生活上，有非常让你劳累的烦恼，要尽可能的找个合适的时间去放松下，要懂得给自己减压。要分清楚工作就是工作，生活就是生活，必须要有效的分隔开，这样才能在工作中更快的获得成功，在生活中获得满足。

以上就是关于「工作和生活如何分开」的全部内容，本文讲解到这里啦，希望对大家有所帮助。如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站~

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