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1.保持良好情绪的要点和方法有哪些？

　　（1）扩大社会联系：拓宽人际关系，多交良师益友，加强人际间的交流，通过互相交谈，启发、忠告、劝说、帮助来得到情绪的缓解，疏导思想矛盾，减轻心理冲突；还要善于匀人友好相处、助人为乐、关心家庭、热爱亲人、珍重友情。
（2）丰富生活情趣：卅养业余爱好，充实生活内容，如下棋、打球、跳舞、郊游、听音乐、勺朋友聚会等。广泛的兴趣爱好，能使人乐观地对待生活。用微笑的目光看待一切，以转移注意方向，冲淡目前环境生成的不良情绪，使精神紧张得以松弛，摆脱心理上的失衡状态。
（3）要正视自己和现实：人世间没有无所不能的超人，因而不可过分苛求自己。要面对人生，面对社会，做自己力所能及的吝，不要抱不切实际的幻想，不要自己欺骗自己，如此才不致增加无谓的烦恼。
（4）克服嫉妒心理：嫉妒是一种感到个人地位受到威胁而产生的敌意，也是弱者。自卑老寻求心理平衡的手段。嫉妒者还常有怨恨情绪，即一旦出了问题就抱怨别人。因此，要想克服嫉妒心理，就要允许他人比你更成功、更有能力。
（5）学会运用语言艺术：加强自身修养，掌握丰富的知识和语言技巧，遇到今人难堪、尴尬的处境时，灵活巧妙地使用幽默风趣的语言来摆脱窘境，扭转困局，反“败”为“胜”，化干戈为玉帛。
（6）让音乐伴随你的生活：音乐的节奏、旋律、速度的不同，可对人起到镇静作用、兴奋作用、降压作用、镇痛作用和情绪调节作用。因此，音乐不但可用以调节情绪、陶冶情操，而且用音乐治疗某些疾病也成了人们的热门话题。可以选听轻松、愉快的乐曲，以调理紧张的心理情绪。
（7）环境调节法：受到不良情绪压抑和折磨的人，亦可采用改变环境的方法以转变情绪。如到环境优雅、风景秀丽的地方旅游，去欣赏大自然之美，以调节精神生活，开拓心理容址，消除精神上的紧张和压抑情绪，从而忘却生活中许多烦恼勺不快，并在心理上获得极大满足。
（8）排泄法：对生气、愤怒、悲伤等情绪可用排泄法加以调蹩。若生气和大怒时，可到空旷的地方去大声吼叫几声，或到外面跑步，这样可以把“气”徘出来。如在极痛苦、悲伤时，不妨大哭一场，因为哭是排泄忧伤情绪的一个重要手段。
（9）运用色彩效应调整情绪：灰，白和黑色能起镇定作用，有助于缓和焦虑和紧张的情绪；为避免烦躁和愤怒要少看红色；不穿冷色调的衣服或在身边布置冷色调的环境可避免出现郁郁寡欢；而温暖、明亮、活跃的暖色凋则可提高情绪。
（10）饮食调理洁：碳水比合物如作为单口食物的话，有镇静情绪和安慰的作用；蛋白质食品则有益智醒脑和维持机敏的功用；大量饮用咖啡、可乐等可能会加重一些人的沮丧、烦躁和忧虑情绪。
（1l）语言暗示法：遇到精神刺激，要尽舅控制自己的情绪。当怒火上升，欲发雷霆时，可用语言暗示法暗示自己；“生气是自我惩罚”、“｀烦恼是和自己过不去”广发怒是无能的表现。”以此来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。
（12）补偿法或转移法：遇到困难和挫折时，自然地会产生不安或沮丧的消极情绪，此时应正视既成的咨实，采取积极的措施进行心理防卫。如发现原定目标无法实现时，可重新选择达到目标的手段，再作尝试；或原计划受阻，可暂时放弃，用另一方面的成功加以补偿。
（l3）光的调理作用：冬季日照童减少或是在光线不足的场合工作，可使许多人易患忧那症，而增加户外活动及改善光照条件可减少优郁病症的发生。再者，户外活动可增加心肺循环功能，消散恶劣情绪。

2.如何保持良好的心情？

　　好的心情对健康的积极作用是药物无法代替的，日常生活中怎么才能保持良好的心情呢？ 1，对自己的期望不要太高：很多人抱负太大，期望值过高，做事则又要求尽善尽美，使自己无法实现，搞得自己情绪低落。若把目标定在自己力所能及的范围内，不仅易于实现，而且心理也容易满足。 2、干自己的事别寄希望于别人：很多人喜欢把自己的希望寄托在别人身上，其实要求别人能迎合自己既不现实又不合理，其结果多是自寻烦恼。 3、助人为乐：多帮助别人做些事，使自己沉浸在快乐的生活中，不仅能忘却烦恼，还能从中体会到自己存在的价值。 4、专心致志：心理学家研究发现，心理致病主要是由患者急处理的事情过多，精神压力太大引起的。因此，要想减轻自己的精神压力，可在一段时间内专心做一件事。 5、善于做出让步：能干出大事的人，往往只注重大事，只要不影响大前提，在小事情上要善于做出让步，以减少小事给心理带来的压力和烦恼。 6、善于调节：因遇到挫折而烦恼时，应迅速转换环境，将精力转移到自己喜欢做的事情上去。 7、找人倾诉烦恼：把愤怒和不满藏于心中，无异于饮下毒酒，如果能及时把烦恼倾诉给亲人或朋友，就好比服下一剂良药。

3.如何保持良好情绪?

　　1、好的心态。一个人需要保持一个好的心态。如果情绪出现不稳定的时候，要注意调整好自己的心情和心态，这样才能更好的应对日常的工作和生活。当心情不好的时候，可以打开窗户，深呼吸新鲜空气，这样可以放松一下。
　　2、思考原因。当因为某种原因，表现出不愉快情绪的时候，需要仔细分析一下其中的因素，然后再找出缓解情绪的方法。其实，有时候需要一种逆向思维。
　　3、多去阅读 。阅读能够有效缓解人们情绪不愉快的问题。阅读还能够使得人的内心逐渐平静下来，可以培养一种信心和耐心，思考文字的力量和所蕴含的人生哲理。
　　4、可以参加户外活动。户外活动能够有效的放松人们的心情，保持好的情绪。当你与大自然接触时候，闻到花儿散发出来的阵阵清香时候，人的心情也会愉快很多。
　　5、多与人们交流。在生活和工作中，难免会遇到一些不愉快的事情，可以经常进行交流和沟通，这样能够有效缓解一些情绪问题。此外，交流还能加深彼此的友谊和情感。

4.怎样培养良好的情绪?

　　第一、 营造良好的情绪环境
我们都知道孩子很容易受环境的影响，所以父母一定要给孩子营造一个好的情绪环境，比如父母之间的相处方式，父母和孩子之间的相处方式都要是平等有爱的。
第二、榜样法
我们在很多的方法中都提到了榜样法，但孩子是和父母相处时间最久的，只有父母做好了榜样，才能好的影响孩子，所以父母自己要学会管理好自己的情绪，不要再孩子面前发脾气，给幼儿的都是积极向上的情绪示范。
第三、 积极鼓励和引导
不要对孩子说消极的话，比如“你怎么这么不听话。”“你看看别人，就你最笨。”之类的话都不能说，而是应该多鼓励引导孩子，比如孩子胆子小我们就需要多引导他也应该鼓励他。
第四、 帮助幼儿调控情绪
每个人都会有有情绪的时候，这是在所难免的，当我们的孩子有情绪时我们要告诉他们宣泄情绪的方法，比如可以大喊大叫，可能哭但是不能伤害自己和别人，我们也要和孩子多沟通，多谈心，有时也要做个聆听者，多听孩子说。

5.如何保持良好的情绪

　　01
要学会自我调节
有时候我会可能会有来自工作、家庭等等方面的压力，然后带来的结果就是让自己的思想背上很重的精神负担，这时就一定要及时的调整自己的心态，让自己保持安静，深呼吸进行自我的一个调整，慢慢就会感觉到其实没有什么解决不了的事情，时间会慢慢的证明，反而给了自己沉重的思想负担以后事情会被搞砸。
02
培养自己看书的习惯
可以通过看书来进行一个自我放松，有时候心态不好的人是因为过度的紧张造成的，所以培养自己看书的习惯，不说能够在书中能够学到多少的知识，可以通过看书让自己放松下来，通过转移注意力来调整自己的心态。
03
加强体育锻炼
对于一些心态不好的人来说，有一个可能都有的通病就是容易失眠，晚上睡得很晚，早上醒的很早，长期这样对自己的健康也是有害的，所以要加强体育锻炼，这样通过锻炼出汗，可以帮助自己缓解心理压力，同时也可以锻炼身体，保持健康。锻炼可以去健身房，也可以每天早上进行慢跑等多种锻炼的方式。
04
和朋友一起出去玩
这种方式对于一些不喜欢安静的人来说比较适合，通过和朋友一起吃饭逛街购物等方式，来转移自己的注意力，但是这种方式只能暂时缓和一下，一旦安静下来思考的时候就会让自己陷于纠结之中。
05
暂时休息一段时间
如果是因为工作的压力太大导致了心态不好，建议可以休一段时间的假，给自己一点调节的空间，因为有些时候休息才是最好的调节方式，在休息的时候可以多出去走走，换个环境，去接触一些陌生人，通过这种方式也能帮助自己调整心态。

以上就是关于「如何保持良好情绪」的全部内容，本文讲解到这里啦，希望对大家有所帮助。如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站~

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