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1.怎样可以提升自己的内在

　　一个人的气质是指一个人内在涵养或修养的外在体现。气质是内在的不自觉的外露，而不仅是表面功夫。如果胸无点墨，那任凭用再华丽的衣服装饰，这人也是毫无气质可言的，反而给别人肤浅的感觉。1.一个人的气质是内部修养、外在的行为谈吐、待人接物的方式、态度等的总和。优雅大方、自然的气质会给人一种舒适、亲切、随和的感觉。 2.气质不是学来的，而是培养出来。作为女子不能说太多，但要什么都懂。平时要多学东西，多看书。（不是看八卦杂志）没事的话去学学跳舞，或者锻炼身体，还要多学学交际。 3.品味决定气质。 4.所谓“近朱者赤、近墨者黑”很有道理的，你可以接近一些气质好的人，你就会不知不觉的改变一些。 5. 多看书、多思考、气质不是一个月两个月可以改变的，这需要一年两年甚至更长的时间。很多人读完大学，很久没见的人都说她变了一个样，其实就是校园生活熏陶出来的，多读书总有好处。还有一点就是，想成为什么人，就和什么人交朋友，亲君子，远小人，时间长了，气质就自然而然地流露出来了。 6. 读书是最基本的。 书读得少的话其他练的再多也还是没有内涵的，再说，读多点书眼睛会更明亮哦，眼睛里面毕竟是化不了妆的，有些女孩子虽然漂亮，但看眼睛的话却空洞无物，满悲哀的。 7.练芭蕾舞瑜伽什么的，赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的。 8.要一个好的生活环境，好的心态。才能培养出好的气质。 9.气质是内在散发出来的一种魅力，化妆虽能改变容貌，但是气质这东西就是要靠内在修养，如果要将气质用外在的东西表现出来，那就是做作。 10.从小不一样的环境会造就不一样的人， 一个人的阅历、学识，对自己的了解程度都会对气质有一定的影响。 11. 气质也是分很多种类的。比如张扬、灵性清秀、妩媚，还有一种就是更难达到的高贵。气质从外表基本表现就在穿衣打扮、言行举止、一举一动都是绝不出格的。好难掌握吧!有些气质真是天生的，如果没有天生的就只能是后天培养，首先了解自己是哪种类型，然后有自己的主张，为自己创造后天的完美气质。 12.气质确实有天生的和后天教育培养的，不过在短期内无法改变天生因素和教育背景下，你可以试着培养自信！有自信的女子才会美丽，但不能失去谦虚！ 13.谁说气质是天生的不可以后天培养？张曼玉10年前和10年后就好比两个人！除了以上说的外，还要心里经常提醒自己：我是最美的、最有气质的。最主要的就是要有自信！ 14.女子的气质美，是女子美的全部表现。气质美，会使男士们忽视其貌而永存其美。 气质美的女子，即使长得丑点，人们也根本不会说她丑。无知的美在外表，其实很难在男士们的心底烙上美印。前者高雅，后者俗气。 用培养气质来使自己变美的女子，比用服装和打扮来美化自己的女子，要具备更高一层的精神境界。前者使人活得充实，后者把人变的空虚。而最完美的恰恰是两者的结合。气质美，至少蕴藏着真诚和善良。一个虚伪和恶毒的女子，很难想象她有什么祥和与美好。几乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面，对别人具有更大的吸引力。那么，怎样才能修炼出良好的气质呢？懂得如何去发挥自己的优点及克服自己的缺点，便可使你魅力大增。

2.如何能提高内在修养

　　内在修养也就是指个人修养
要提升自己的人格魅力,就必须从塑造自身的形象开始. 为什么有些人在说话,举手投足,甚至微笑或者问候,甚至是接听电话时都会给人一种很美妙的感觉,而有些人则恰恰相反?这里面关系到一个人的修养问题.从内心深处,我们每一个人都很欣赏这样的美.这种美,并不一定外表长的很好看;并不一定拥有一块名牌手表,或者一副很好的嗓子.金玉其外而败絮其中"终归是不行的.但是,有很高修养的人最容易在普通人中脱颖而出,这就是个人的魅力所在之处. 一个要想加深自己的修养,首先要从"改"做起,从"受"做起,从自我要求做起.那么究竟要怎么"改",怎么"受"呢? 1,应该改言,改性,改心:人与人之间的沟通最基本的就是语言,如果我们说话没有艺术,或是说话不得当,就很难得到别人对自己的好感.在性格上假如习气很重,恶性不改,坏心不改,心里面的邪见,嫉妒,愚痴,傲慢不改,就很难在道德,修养上有所提高.所以应该学会不断的改进,要改言,改性,改心,这样才能得到不断地进步. 2,应该受教,受苦,受气:在人生的道路上,有的人为何能不断的进步,而有的人则不进反退呢?问题就是他不能"受".和学习读书是同样的道理,有的人容易进步,因为他乐于接受;有的人容易退步,因为他纳不进去.我们在加深修养的过程中首先要学会受教,受教就是把东西吸收到自己心中,然后把它消化成为自己的思想. 我们不仅仅要受教,并且还要受气.如果一个人只能接受人家的赞美,是不能永远和完全给自己增加力量的,还应该学会接受别人的批评,指导,乃至伤害.从一定意义上说,能受苦,受气,才会得以进步. 3,应该思考,思想,思虑:不管什么事情都必须三思而后行.思想是智能,任何事在经过深思熟虑后再去做,必定能事半功倍. 4,应该敢说,敢做,敢当:有些人不敢表达自己的想法,有意见的时候不敢在大众面前发表,只会在私底下议论纷纷;遇事也不敢当,不敢做.不敢担当就不会负责,不会负责就无法获取别人对自己的信任,修养也不会提高.因此只要是好事,善事,我们就要学会敢说,敢做,敢当. 因此,我们想要加深修养,就应该要: 1.要改言,改性,改心. 2.要受教,受苦,受气. 3.要思考,思想,思虑. 4.要敢说,敢做.敢当. 一个人的魅力体现在修养上,而修养通常来自细节.行为养成习惯,习惯形成品质,品质决定魅力.从身边的事做起,从细微处着手,学会识大体,拘小节,从自己的一言一行开始,努力提高个人综合素质,以营造和谐环境,从而成就自己的魅力人生.

3.如何培养自己内在的气质

　　简单说,我认为一个人的气质是指一个人内在涵养或修养的外在体现.气质是内在的不自觉的外露,而不仅是表面功夫.如果胸无点墨,那任凭用在华丽的衣服装饰,这人也是毫无气质可言的,反而给别人肤浅的感觉.所以,如果想要提升自己的气质,做到气质出众,除了穿着得体,说话有分寸之外,就要不断提高自己的知识,品德修养,不断丰富自己.
1.一个人的气质是内部修养，外在的行为谈吐~~~~待人接物的方式态度等的总和。优雅大方、自然的气质会给人一种舒适，亲切，随和的感觉~~
2.气质不是学来的，而是培养出来。做为女人不能说太多，但要什么都懂。平时要多学东西，多看书。（不是看8挂杂志）没事的话去学学跳舞，或者锻炼身体。还要多学学交际。
3. 品味决定气质
4.所谓"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的,你可以接近一些气质好的人,你就会不知不觉得改变一些~~
5. 多看书,多思考,气质不是一个月两个月可以改变的.是需要一年两年甚至更长的时间. 很多人读完大学,很久没见的人都说她变了一个样,其实就是校园生活熏陶出来的. 多读书总有好处. 还有一点,想成为什么人,就和什么人做朋友,亲君子,远小人.时间长了,气质就自然而然地流露出来了.
6. 读书是最基本的。
书读得少的话其他练的再多,,也还是没有内涵啊~ 再说,读多点书眼睛会更明亮哦~眼睛里面毕竟是化不了妆的~ 有些女孩子虽然漂亮，但看眼睛的话却空洞无物~满悲哀的~
7.练芭蕾舞瑜伽什么的,赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的
8.要一个好的生活环境，好的心态。才能培养出好的气质。
9.气质..遈内在散发绌箂的一种魅力 化妆虽能改变容貌,但遈气质这东西就遈要靠内在修养 如果要将气质用外在的东西表现出来,那就是做作.
10.从小不一样的环境会造旧不一样的人，一个人的阅历 学识 对自己的了解程度都会对气质有一定的影响
11. 气质也是分很多种类的,比如张扬,灵性清秀,妩媚,还有一种就是更难达到的高贵,气质从外表基本表现就在穿衣打扮,言行举止,一举一动都是让不出格的,好难掌握呢!有些气质真是天生的,如果没有天生的就只以能是后天培养,首先了解自己是哪种类型,然后有自己的主张,为自己创造后天的完美气质啊~
12.气质确实有天生影响的，有后天教育培养的，不过在短期内无法改变天生因素和教育背景下，你可以试着培养自信！有自信的人才会美丽，但不能失去谦虚！这里介绍一个女孩走路的小窍门，挺胸收腹等自是不必说，其次开始练时可以在两腋下夹两本不厚的书，保证走路时上臂不要摆动，注意肩膀不要晃来晃去的（那样很不雅），练多了就可以把腋下的书撤掉，而放在头顶，两臂则放在人体中缝的后侧（据本人理解，这样会使肩的线条更加美丽）走路时不要刻意走一字，两脚迈
13.谁说气质是天生的不可以后天培养 张曼玉10年前和10年后好比伐 除了以上jm说的 还要心里经常提醒自己：我是最美的 最有气质的．最主要的就是要有自信．
14.女子的气质美，是女子美的全部表现。气质美，会使男士们忽视其貌而永存其美。
气质美的女孩，即使丑点，人们根本不会说她丑。无知的美在外表，其实很难在男士们的心底烙上美印。前者高雅，后者俗气。

4.怎么做才能有效提高自己的内在自信？

　　1.不是针对你
要知道别人的行为，即使是伤害性的，基本与自己无关。我们很容易看到别人的消极面，并把它当作对我们人格的轻蔑，对自我的挑战。但是这种反应会引起不必要的压力，使你不能集中精力于生活中的积极事物。别人就是别人，没必要把别人的行为与自己的快乐联系在一起。了解了这一点，你就能轻松的感到应有的自信。
2.买合身的衣服
不管你的身材怎么样，穿合身并使自己愉悦的衣服能够大大提升你的自尊心，不要等到最完美的时刻才穿最漂亮的衣服。衣服从来不会塑造人，但是如果外表发出不确定的信号，内心很难变得自信。喜欢你的穿着，而且全世界也有可能喜欢它。
3.大声笑出来
让你的大脑为提供真正快乐和自信的安多芬打开一个出口。大笑会释放每天固定的沉积在你身体上的压力。总是与能使你快乐的人或团体打交道，不必苛求这一点，但是稍微不注意，你的自信心就不会提升得那么快了。
4.享受独处
要意识到你能够安然的与自己的思想独处，这将会给你的内心世界提供发展的空间。这会使你更加悦纳自己，在别人面前显得更加自信。
5.做一个预算
如果这不是你的习惯，无论如何要花时间做一做。声明对财产的控制是健康看待金钱的第一步。尽管许多人相信信心来源于大量的财富，但是信心是伴随着对你拥有什么和你需要什么的清醒认识的。
6.不要传播流言蜚语 远离流言蜚语
沉迷于闲聊可能有融入集体的感觉，但随着这种感觉的消失，你会禁不住想要知道自己不在场时别人是怎么议论自己的。堂堂正正的，你会自我感觉更加良好，在周围人面前显得更自信。
7.言行一致
这不是说你要对生活中所有要做的事画一条准线，但是明确自己的目标，去达成目标，从简单的开始，你会养成一种成功的思维。不管你的目标是什么，找到一件你真正渴望的事，保证善始善终，这样之后你会体会到成功带来的自信。
8.接受自己的身体
不管你是高是矮，是胖是瘦，是年老色衰还是年轻漂亮，你都值得拥有自己及周围人的爱与尊重。真正了解这一点，自信自然会流露出来。
9.意识到自己实际知道的要比想象中要多
你以为其他人都知道所有的事情？其实并不是。如果你不了解什么，寻求答案一点都不羞耻。承认自己不知道答案是找到答案的第一步，而正确的答案正是自信的铺路石。
10.充满热情
抑制感情是忽略真实情感以及埋藏真正自我的好方法。快乐并总是充满激情，让全世界都看到，你的快乐会传播，你的自信也会感染他人。

5.如何提升内在涵养？

　　首先我觉得涵养不仅仅是表现在内在，提升涵养其实是个内外兼顾的过程。
先说内在。
1.多看书。看什么方面的书可以依照自己的喜好来定。但是如果要更贴近涵养的话，看古代的吧，女生应该比较喜欢宋词的……（如果想知道看什么书可以之后联系我再细谈）
2.了解宗教。虽然不是要你去信教，但是无论是基督教还是佛教，很多理论都是导人向善，挖掘人的真善美的，吸收这些理论可以充盈一个人的内心，可以净化一些杂念，是整个人看上去不会那么庸俗暴躁
3.丰富一下地理历史知识。这样显得一个人比较深沉，对历史地理无知会显得人肤浅，而且地理历史其实可以说是日常生活中比较实用的，有利无害
4.艺术。接触一下各国的音乐美术之类的，歌剧什么的听不懂不要勉强，但是一些纯音乐可以让人心静
5.思考。当然也包括胡思乱想之类的。其实人是比较喜欢倾诉的，希望把自己想到的见到的接触到的都说给别人听，但是有时候这样难免惹人烦，有时候自己多多思考一些问题，慢慢建立起自己的一套世界观，有自己独特的意见看法往往更有用
现在说说外在。
1.性格是很难改变的，但是注意有一点就是要克制自己的脾气，愤怒是可以的，但是要有理性的分析，有时候发一通脾气可以足够损毁一个人的形象，这要注意
2.注重礼仪。礼仪其实是很复杂的，但是最基本的一些要做好，特别是细节方面
最后要提醒，提升内在涵养是一个渐进的过程，不要操之过急，也不要太造作

6.怎样才能改变自己的内在？

　　怎么改变一个人内在？怎么提高一个人的内在？提高内在，就是提升一个人的灵魂层次。灵魂的本质，是意识。而意识，就我目前的理解和表达而言，是思维（不同于智力，也差别于情感。你们听说过灵商么，有点这个意思）。那么如何提升思考能力？1、是什么、为什么、怎么办遇到任何问题，不要觉得是寻常而麻木或者忍耐。而是问为什么、原理是什么，通过一步步深入挖掘，来提高思维的深度，训练思维能力。这是向下。向上，是思考怎么办、该如何应对。但前提是在认清他是什么的前提下，以本质为基础的解决。为什么—过去 是什么—现在 怎么办—未来为什么—向下 是什么—表面 怎么办—向上这三个问题，可不仅是标准的思维流程。当你想清楚后，会发现你在各个方位全面扩大。也就是你的自我会辐射的更广，能充斥普照的都是无形的，也就是你自我的精神力量，也就是内在。理论如此，但实际操作中，会遇到各种困难，如无法平静、被各种外界能量、表面干扰，这实际上是因为自己能量层次太弱。对于大众，我没有太好的办法，可以通过念经咒来提升能量（但我个人很少尝试，不具发言权），不过提升的前提是理解这些经文，理解也需要能量。如果你们身边有智者，可以多和他们交流，当然是在如果他们愿理你的前提下...另一个提升内在的方法：2、多看一些让自己感到温暖、心情舒畅的文章，做一些相关的兴趣活动。可以多看一些让自己感动到流泪的书籍或电影。让人流泪作品一般有两类，一种是悲情的、虐待向的。这个会让人感觉杂乱，纠葛纠结，弱的人容易因为同频而沉浸其间难以自拔，要回避这一类。选择那种能触动内心的，这样的作品读起来是清新清爽又宏大美妙的（而如果能流下感动的泪，相当于疏通了一些堵塞，是好现象）当你遇到时，你灵魂会知道的。当然，不要执着于“流泪”这个相。最后，尊重内心的感觉，跟着内心走。如果你能识别真实的自我的话。

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