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1.膝盖韧带拉伤怎么恢复？

　　一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。 二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。 三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。 四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。 五、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。

2.膝关节十字韧带撕裂的康复治疗

　　十字韧带（交叉韧带）损伤，多因强烈暴力所致，有时合并胫骨髁间棘骨折。损伤后膝关节显著肿胀，疼痛剧烈，关节内淤血，功能严重障碍。
治疗：十字韧带完全断裂的手术治疗。如有合并胫骨髁间棘骨折移位的应整复固定。对于陈旧性损伤、手术效果多不满意，故主张积极锻炼股四头肌而不做手术。用中药接骨散治疗，锻炼股四头肌及膝关节的伸屈功能。
股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一，最简单的运动方式：伸直双腿，踝关节下面垫枕膝关节悬空，主动足跟蹬空，然后用力把膝关节伸直，就可以锻炼股四头肌，保持几秒钟,放松10－30秒后继续作，或坐在床边，小腿弯曲与地面垂直，向上抬起,停留1－2秒，然后慢慢放下，每组15－20次，共做3－4组,可同时做双腿，也可交换作；还有，俯卧于床上，膝盖和小腿放在床外，双腿并拢夹住一个约5－10公斤的沙袋做弯曲动作，每组15－20次，做3－4组,除此之外，还可练习爬楼梯，都可以达到练股四头肌的目的 。

3.韧带拉伤后怎样恢复？

　　韧带受到拉伤后就会松驰，韧带第一次扭伤拉伤，如果得不到及时的治疗，就会很容易造成二次扭伤，二次扭伤再不进行治疗，就会出现三次扭伤，三次以上扭伤医学上称为习惯性扭伤，习惯性扭伤是很难治愈的。韧带都属于软组织，软组织损伤后其再生能力弱，自身很难修复愈合，单靠静养恢复或锻炼恢复，这都很难达到修复目的。韧带得不到彻底修复，以后就会产生诸多的后遗症。
对于软组织损伤治疗，目前在整个世界上在西医方面，对软组织损伤修复仍然没什么好的方法，一般都是开些活血化瘀药物让病人回家静养恢复或是加强锻炼恢复不怕苦不怕累，这些方法根本达不到修复目地。
　　
　　要想彻底修复软组织损伤，唯有中国的中医才有希望。建议你及早选用中医治疗，专业治疗软组织损伤的中医才能为你配制到好的药物，早期软组织损伤1个月内及时用中药治疗一般在40天左右就可以基本康复,超出三个月内的损伤，属于难治范围，治疗比较麻烦，治疗时间相对就要延长一些，未治愈前饮食忌吃：公鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉、姜等，西药慎用，尤其是含激素药物忌用。不宜过多活动患处关节，以免加重损伤。 
　　
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4.膝关节韧带撕裂怎么恢复好呢？

　　膝关节韧带撕裂在临床上最常见的是膝关节内侧副韧带的损伤。膝关节内侧副韧带分为浅层和深层，浅层可以达到关节面下7-8cm。根据损伤的部位不同，修复方法也有所差异。对于膝关节内侧副韧带近端和中体部的损伤，可以保守治疗，用石膏或支具固定6周，对于部分撕裂的病人，固定3周即可，对于远端的撕裂往往需要手术治疗。膝关节内侧副韧带损伤，往往容易合并内侧半月板以及前交叉韧带的损伤，所以在膝关节内侧副韧带损伤时，一定要注意甄别是否合并有前交叉韧带的损伤。医生首要的检查方法就是检查病人关节的稳定性，必要时需要拍应力位的X线片，查看膝关节内侧是否有过大的间隙。对于内侧副韧带部分撕裂的病人，内侧可能只有少许的间隙，大概5mm左右，对于内侧副韧带单纯的完全断裂，内侧间隙可能能够张开5-12mm，对于合并有前交叉韧带的损伤，病人在膝关节内侧张开会明显超过12mm，这种情况下手术可能是唯一的选择。

5.膝盖韧带损伤 怎么保护和恢复？

　　韧带是连接两块骨头的组织。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：
1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重
2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4.
抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。
关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。
急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性

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