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1.怎么判断我的膝盖是否受伤了？

　　临床中膝关节滑膜炎最为常见.滑膜主要分布关节周围.于关节腔相通，分泌润滑液润滑关节.在受各种病因（如骨质增生、关节炎、关节结核、风湿病等和创伤性外伤、骨伤、关节内损伤，周围软组织损伤、手术等）刺激或直接刺激滑膜损伤产生炎症反应，而滑膜对炎症的刺激的反应是分泌渗液.产生疼痛，其主要表现关节肿胀，疼痛，渗出增多，关节积液，活动下蹲困难，功能受限.西医治疗主要是抽取积液，挂瓶消炎运用抗生素治疗.但不能彻底消除刺激滑膜炎产生的其它病因，所以病情会出现很多反复你可用中医外科膏药贴敷来进行治疗.中医外科膏药,纯天然中草药组成，属民间传统黑膏药,由于膏药用于肌表薄贴.因此可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等.贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消炎和镇痛的目的.

2.如何在家判断自己的膝盖磨损程度？

　　一、膝关节检测
单腿站立，下蹲，膝关节成90°，是否出现疼痛或不稳？如果出现了，说明膝关节软骨退化、磨损。
注意：做这个动作的时候，旁边最好有扶手可以随时抓住，以防跌倒。
二、30秒坐起测试
坐在普通的椅子上，快速站起坐起，看在30秒内能做多少下。
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三、上下楼梯时，关节的感受
这也是一个很重要的自测方法。膝关节炎在逐渐加重的过程中，患者的感受是不同的。
先是下楼梯疼，然后是上楼梯也疼，最后是走平路疼，最终在晚上睡觉的时候也会感觉腿疼。您如果开始出现了下楼梯时关节疼，就一定要注意了。
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相同年龄，女性得膝关节病的几率比男性大。女性一般在50岁以后绝经，雌激素水平很快下降，降低了对骨关节的保护。女性的肌肉力量较男性弱，因此关节的负荷大于男性。还有一些女性做家务时经常跪地，对膝盖损伤较大。
30岁和50岁 膝关节的两道坎
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1、30岁以前
30岁以前，膝关节处于从成长到初生的“完美状态”，运作起来可以说是“流畅无顿卡”，同时由于年轻人的活动较多，程度较大，这个时期主要面临的问题是外伤。
2、30~50岁
30~50岁，膝关节的各软骨和半月板等部位就开始出现轻度的磨损和病变。这种病变是轻微的，有时轻微到没有任何感觉，但也有部分人在运动后会感到酸痛。
3、50岁以上
50岁以上，膝关节内的软骨、半月板出现老化，关节周围的肌肉、韧带也因为萎缩，使得对膝关节的保护能力减弱。长期的负重，也使得关节面软骨产生磨损以及慢性炎症。
因此，不少人会感觉到明显的关节疼痛，若是半月板出现损伤而发生卡压时，除了疼痛更会导致行动不便，甚至无法下蹲。
一个动作保护膝关节

3.如何看膝盖半月板是否损伤

　　半月板的作用重要，也容易受到损伤。当下肢负重，处于足部固定，膝部略屈的位置，关节突然内旋、伸膝或外旋、伸膝，即可能引起半月板撕裂损伤。日常劳作、生活中，挑、抬重物，或骑自行车匆忙下车站立不稳之际；或在激烈的足球、篮球等运动中，运动员拼抢时，都可能发生半月板损伤。长期从事蹲位或半蹲位工作，如汽车修理工，反复蹲下起立，半月板磨损严重，也会损伤。此类病人以青壮年居多。 急性受伤时，有人自己能听到关节内响声。往往同时伴有关节囊内壁滑膜损伤，引起关节内出血、渗液。伤后关节逐渐肿胀，持续疼痛。经过休息及一般消肿止痛治疗，症状减轻，但关节间隙仍然疼痛，特别是当关节伸屈到某个位置时，尤其明显。走路，尤其是上下楼梯，感到下肢无力，常打软腿，影响工作和生活。时间长了，大腿肌肉萎缩，周径变细。有的病人行走时，突然觉得膝关节疼痛异常，不能活动，甚至跌倒。忍痛，活动活动小腿后，又可以恢复行走。这种症状称为关节交锁，是损伤的半月板卡住关节的缘故。部分病人，膝关节活动时感到弹动并听到弹响声。建议用中医的治疗方法,采用中药熬治的膏药.此膏药可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等。贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿、消炎和镇痛的目的。现在药店还没有销售,这是民间的中药熬制而成,很多患者用了此药效果非常明显,抓紧治疗没有问题的.谢谢信任！祝早日康复！可咨询Q1#4#7#9#0#0#3#7#0#5 这样的情况用药2-3个疗程就可以了。这是一种祖传的偏方。治疗这样的病症有特效。您可以加Q1479003705进行详细咨询！希望可以帮到您！

4.膝关节韧带损伤自己怎样判断

　　1. 膝关节是人体最复杂的关节，也是下肢承受重量的最重要的关节。它的具体结构包括骨、软骨、半月板。韧带、滑膜，脂肪，关节囊，关节腔。有一个关节腔，两个半月板，三个关节面，四条韧带。其中的软骨，半月板，韧带都是很容易发生的损伤的部分。当膝关节受到跌倒，撞击，慢性损伤，各种伤害时，是膝关节出线红肿热痛的症状时，严重者会有关节畸形，就是可以判断为关节损伤了。
2. 出现症状后要及时去医院就诊，最好是不要在下床活动，尤其是不可以上下楼梯，早期（24小时之内）可以冷敷，超过24小时可以热敷，有条件者可以进行红外线理疗。目的都是促进炎症消散，减轻疼痛。
3. 饮食上，除了多食用一些富含蛋白质，钙质，维生素的食物，还应该对吃一些富含硫元素的食物，如芦笋，洋葱，甘蓝，卷心菜等。硫元素对修复关节有很好作用。
4. 韧带损伤需要修复的时间比较久一点，一般住院治疗的话，需要一周左右的时间，然而回家以后，想要恢复到正常状态则需要4~6个月。中间还需要定期复查，配合医生锻炼。完全恢复后要保持良好的生活习惯，防止再次损伤。

5.膝盖是否损伤怎么判断

　　膝关节损伤的损伤，除了膝关节半月板损伤、膝关节韧带损伤之后，还包含其他的损伤。
 （一）膝部骨折，如股骨髁间骨折、胫骨髁骨折等，应注意膝关节韧带、半月板以及神经血管损伤的可能，膝关节脱位也应关注。须仔细检查避免漏诊。
 （二）膝关节无特殊异常的外伤性髌骨脱位，可造成膝周严重的软组织损伤，尤其应及时修补缝合撕裂的关节囊，防止日后形成习惯性脱位。
 （三）髌腱或股四头肌腱断裂。运动中间接暴力所致。突感膝上（股四头肌腱断裂）或膝下（髌腱断裂）疼痛，可闻及肌腱断裂的响声。体检时，膝部肿胀，不能主动伸膝。伸膝抗阻试验阳性。髌骨上方（股四头肌腱断裂）或下方（髌腱断裂）有明显压痛，局部空虚，可触及肌腱断端。与健侧对比髌骨下移（股四头肌腱断裂）或上移（髌腱断裂）。应及时手术修复。
 （四）胫骨结节骨骺炎。好发于青少年，有创伤或劳损史，局限性胫骨结节疼痛、软组织肿胀，功能障碍不明显，跪时疼痛明显。检查时，胫骨结节处隆起（比对侧高），不发红，摸之较硬，触有压疼。作伸膝抗阻试验、屈膝半蹲起立试验、单腿支撑试验等，都可以出现胫骨结节处的疼痛。治疗包括严格停训休息，局部封闭，如保守治疗六月无效、可采用胫骨结节钻空术。
 （五）慢性跑步膝。长期跑、跳等运动造成髂胫束与股骨外髁反复磨擦，形成局部无菌性炎症。有局部疼痛、肿胀、压痛，活动加重。膝内翻畸形最易发生此病。治疗包括把鞋底外侧垫高，局部封闭，适当服用消炎镇痛药物。

6.经常久坐容易伤膝盖，怎么测试膝盖有没有受到损伤？

　　最伤膝盖的是经常做这件事，一个动作测试你的膝盖有没有受到损伤！
　　其实在生活中真正伤膝盖的是这件事：久坐。现在的人，一般的工作都是对着电脑，所以坐着工作的人比较多；而且现代人都喜欢看手机，所以坐着看手机，坐着玩手机游戏的人比较多。……因此这一天下来，屁股都没有机会离开椅子，也许你觉得这样的日子舒服惬意，但是你的膝盖也在这个过程中慢慢弱化了。
　　因为在你日复一日久坐的时候，下肢血液循环会受到影响，代谢会随之减慢，关节里面的腔滑液分泌也会慢慢地减少，日子一长便会增加下肢关节损伤的风险。所以平常生活中要避免久坐，老年人就更是如此了，适当散散步都对身体有好处。
　　想要知道自己的膝关节有没有受到损伤，一个动作可以测试：
　　单腿站立身体要直，将另一只腿的脚踝搭在直立腿的膝关节处，双手合在一起举过头顶，如果你能轻松做出这个动作，恭喜你，你的膝关节挺好的，反之，如果你根本做不了这个动作，说明你的膝关节受损比较厉害了。
　　生活中，我们又该如何来养腿，养膝盖呢？
　　一，别让膝盖受凉
　　现在的人穿衣打扮都比较喜欢追求有个性，生活中经常看到有些人穿的牛仔裤其他地方好好的，但膝盖处两个大大的洞，还有一些女性朋友在凉爽的秋天和寒冷的冬天都喜欢穿短裤，然后套上一双长袜，其实这样都容易让膝盖受凉，影响到膝盖的健康。建议大家在能穿长裤的季节尽量穿长裤，老年人感觉膝盖冷的时候还可以戴一个护膝。
　　二，多用热水泡脚
　　通过热水泡脚来养生适应于一年四季，这是因为人们在用热水泡脚的时候，能够暖身，舒缓一天的疲劳。在用热水泡脚的时候，你会感觉到从脚底升起一股温热之气，在这一过程中能够调理身体内的阴阳平衡，促进身体的血液循环，还能舒筋活络，起到养腿的作用。
　　三，平常做一些护膝的运动
　　游泳
　　在运动项目中，游泳对于膝盖也是非常友好的，因为在游泳时，身体有水面浮力的承托，各个关节都不会有负重感。所以平常不妨多去游泳锻炼。
　　散步
　　有些老人说一运动就累，其实运动的方式有很多种，不是一定要跑到满头大汗才叫运动。平常多散步，也是能够锻炼膝盖，保养膝盖的，不过建议散步时别穿皮鞋，穿一双有弹性的软底鞋，这样能够减少对膝关节受的冲击力。
　　踮脚
　　踮脚这个运动随时随地都可以做，尤其适合在办公室久坐的人群。在踮脚的这个过程中，小腿后部肌肉会受到收缩挤压，这样会使得下肢血液回流，血液循环会有所加快，如果能够坚持做，能够在一定程度上预防下肢静脉曲张。
　　扭膝
　　扭膝就不用过多的解释它的作用了吧，主要就是锻炼我们的膝盖。两脚平行靠拢，屈膝，身体微微往下蹲，两个手放在两个膝盖上，膝部做圆圈式运转。
　　注：图片来自网络

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