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1.提高自控能力的方法有哪些？

　　提高自控能力的方法：
加强思想修养、提高文化素养、稳定情绪、强化自我意识。
自制力的释意：
是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行为。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。
自制力是坚强的重要标志。 与之相反是任性。对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束。任意胡为，不考虑行为及后果及事态带来的影响。
具体方法：
1、加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。 
2、提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。 
3、稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。 
4、要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。 
5、要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。 
6、要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。 
7、调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。" 
8、要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

2.如何提高自己的自控能力。

　　坚持观察并记录自己的状态
在日常生活和工作中，对于自己每天的生活、工作等状态，给予详细地记录，记录地目的是让自己发现自己在哪些事情上，缺乏自控力，这样等以后类似的事情发生时，就能够克制一些。
每天定时坚持做一件事情
自控能力也是需要后天的锻炼，通过每天定时地做一件事情，比如看半小时书、做半个小时运动，坚持一两个月，看看自己表现如何。
树立短期的任务目标
很多人缺乏自控力，主要源于自己对任何事情都没有规划和目标，完全都是由着心来，因此，给自己树立短期的任务目标，才能够真正实现自控力。
正面面对各种诱惑
在锻炼自控力期间，对于各种诱惑要从心底里克服，正面地去迎接每一次诱惑挑战，这样会让自己在未来的突发诱惑中，能够坚持自己计划执行下去。
理性面对失控局面
在提高自控力期间，如果自己会偶尔有一两次的失控，这个时候千万不要放弃，要敢于理性地面对失控局面，只有这样才能够真正帮助自己从内心控制自己的情绪。
其实自控能力差的人，多半是对于人生没有任何地规划，如果能够在前期给自己设立很多目标，而且能够通过将目标摆放显眼地位置，让自己看见，这样就可以提醒自己，要控制自己完成任务后，才可以做其他事情。

3.怎样才能做到自控能力强？

　　自控能力就是自己的大脑能否支配和控制自己的行动的能力，培养学生的自控能力，让学生自己能控制自己的思维，使学生逐步迈向成功。 
在数学课中，由于课程本身的因素，特别需要小学生有良好的自控能力，我在教学中培养自控能力是从如下几方面着手的。 
电脑最怕病毒，有了它电脑就不能正常工作，人的各种非目标欲望就像病毒一样，如学习时理应安心学习，不能走神，却突然有了玩的欲望，这就要分散精力，早晨应该按时起床，却想再躺一会儿，自己的屋子自己收拾，却想偷懒于是就不愿动手……种种影响目标实现的欲望占了上风，就像病毒入侵计算机，程序乱套、数据消失、最终失灵。人如果失去自控能力，任凭错误念头横行，最后也一定会“死机”成为废人。 
开始时肯定会有一定的难度，为了初战必胜，目标可以小一些，要求低一些，对小事有了一定的自控能力后，再提高目标的档次。我刚开始带班上课时，要求学生听到预备铃马上安静，等这个目标完成后，新的目标是，听到预备铃马上安静，然后在课代表的带领下，完成口算的校对作业，前面的几节课，给学生一个比较小的目标，先重点抓学生课堂前几分钟的常规。后面的课再让学生明确课堂的具体要求。接下去的目标就是，在以后的课中，要求老师要讲解的时候，学生都停下来听，而不是仍在管自己做。在每一个目标前都要告诉学生他们该怎么做，然后再加大力度训练，这样训练下来还是有成效的。 
玩是孩子的天性，成人不应该也不可能禁止他们去玩，但可以让学生用完成学习任务的效率和成绩去赢得玩的时间，不失为一个好方法。数学老师最头痛的就是去清学生的作业，有很多孩子就想着玩，作业老是拖拉。我在布置作业时，有时候会采取一种奖励制度，如果在课堂上就把作业完成通过，可以奖励看课外书，活动课给予一定活动选择等权利。许多学生都比较喜欢，所以上课时听的很认真，做作业时动作都很快，为自己赢得下课玩的时间。 
坚持目标，始终不渝的能力训练，实质上就是毅力的训练。老师在设定了大目标之后，确定了要求之后，就不要轻易更改，可以让学生反复训练，而不是经常变化要求，使学生也不知道该做什么，导致训练效果不好。总之一句话，训练要持之以恒。

4.如何让自控能力变好

　　控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。
我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。
首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。
就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。

5.怎么样培养自控能力

　　如何培养自控能力呢？
 
学生要有良好的自控能力，能够自觉地调节自己的行为，并且能独立自主地控制与约束自己和处理问题。这对中学生的健康成长是非常有益的。
首先要想培养学生的自控能力，就要让学生认识到自控能力 在他学习生活中起到哪些作用。发展良好的自控能力会使学生能够正确认识到自己该怎样做，怎样做才能做到最好，从而使学生的行为更符合社会的要求。
其次，要想培养学生的自控能力，教师要首先具有良好的自控能力，“身教胜于言传”。教师在教育学生的过程中无论出现怎样的问题，都要冷静要思考问题的根源，从而找到最优的处理方式，学生在你处理问题时也在向你学习。
三，教师培养学生的自控能力，要设计一套合理的方法，让学生逐渐地形成自控能力。第一步，要让学生学会问自己，‘我在作什么？’‘我应该怎样做？’在情绪激动的时候学会冷静，学会分析什么是处理问题最好的方法。第二步要让学生学会对自己生活与学习做总结，总结自己的得与失，为优化与完善自己打下基础，第三步，要教育学生有自信，并且要给学生加油，多鼓励与表扬学生取得的成绩与进步；同时也要教给学生对自己说“我要努力，加油”“我怎么也要赶上他们”。学生自己对自己的鼓励也会取得好的效果。
四，教师要发挥其积极的作用，要及时帮助学生解决学生存在的问题，总结得与失“细节决定成败”，我们教师要注意每一个环节.。
总之，培养学生的自控能力，是一个长期的过程。我们教师要在教育活动中注重学习、提高与实践。

6.应该怎样提高自己的自控能力

　　不是失去自控能力，意识到这一点就说明有一定的自控能力 
我告诉你我的方法吧~ 
深呼吸，然后转移注意力，干一些别的事情，从另一个角度想问题，问题就变得很简单，原来烦躁的心情就会变轻松啦 
试一下吧。。。控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。 
我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。 
首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。 
就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。 如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。 
如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用NAC，催眠等。 
我补充自己的一些有效的方法是： 
1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受； 
2、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。 
3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上。 
自控能力就是自己的大脑能否支配和控制自己的行动的能力，培养学生的自控能力，让学生自己能控制自己的思维，使学生逐步迈向成功。 
在数学课中，由于课程本身的因素，特别需要小学生有良好的自控能力，我在教学中培养自控能力是从如下几方面着手的。 
电脑最怕病毒，有了它电脑就不能正常工作，人的各种非目标欲望就像病毒一样，如学习时理应安心学习，不能走神，却突然有了玩的欲望，这就要分散精力，早晨应该按时起床，却想再躺一会儿，自己的屋子自己收拾，却想偷懒于是就不愿动手……种种影响目标实现的欲望占了上风，就像病毒入侵计算机，程序乱套、数据消失、最终失灵。人如果失去自控能力，任凭错误念头横行，最后也一定会“死机”成为废人。 
开始时肯定会有一定的难度，为了初战必胜，目标可以小一些，要求低一些，对小事有了一定的自控能力后，再提高目标的档次。我刚开始带班上课时，要求学生听到预备铃马上安静，等这个目标完成后，新的目标是，听到预备铃马上安静，然后在课代表的带领下，完成口算的校对作业，前面的几节课，给学生一个比较小的目标，先重点抓学生课堂前几分钟的常规。后面的课再让学生明确课堂的具体要求。接下去的目标就是，在以后的课中，要求老师要讲解的时候，学生都停下来听，而不是仍在管自己做。在每一个目标前都要告诉学生他们该怎么做，然后再加大力度训练，这样训练下来还是有成效的。 
玩是孩子的天性，成人不应该也不可能禁止他们去玩，但可以让学生用完成学习任务的效率和成绩去赢得玩的时间，不失为一个好方法。数学老师最头痛的就是去清学生的作业，有很多孩子就想着玩，作业老是拖拉。我在布置作业时，有时候会采取一种奖励制度，如果在课堂上就把作业完成通过，可以奖励看课外书，活动课给予一定活动选择等权利。许多学生都比较喜欢，所以上课时听的很认真，做作业时动作都很快，为自己赢得下课玩的时间。 
坚持目标，始终不渝的能力训练，实质上就是毅力的训练。老师在设定了大目标之后，确定了要求之后，就不要轻易更改，可以让学生反复训练，而不是经常变化要求，使学生也不知道该做什么，导致训练效果不好。总之一句话，训练要持之以恒。 
一个人的自控能力是受他的意识神经系统掌控的。与一个人的性格、知识层次、思想道德，事件对象有很大的关系。总的说来，有一定修养的人的自控能力就强些，修养差的人的自控能力就差。因此，提高一个人的知识修养，强化对一个人的思想教育是促使提高自控能力的最有效的手段 ξ寻ぷ梦﹌ 2008-06-26 08:37 检举
自控能力差啊。那没什么，你只要适当的玩就好了。俗话说学后玩耍身不累，你只要做一个合理的时间计划表，然后认真施行就好了啊。

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