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1.如何保持身体健康

　　一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。 
二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。 
三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。 
四、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。

2.如何保持健康的身体?

　　如何保持健康?? 
吃一顿营养的早餐 
早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。 
2.每日5蔬果 
这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。 
3.每日运动30分钟 
许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。 
4.用牙线剔牙 
用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。 
5.把大自然带进屋内 
静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。 
6.戒烟 
抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。 
7.吃饭时把电视关掉 
研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。 
8.要工作也要娱乐 
只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。 
9.再忙也要和家人聊聊天 
美国心脏病权威，曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥(DeanOrnish)，历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。 
10.让自己有好睡眠 
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美： 
1、先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。 
2、以自己最自然、最舒适的姿势躺好。 
3、躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。 
4、如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。 5、全身心放松，渐渐入睡。

3.请问如何让身体保持健康

　　1 我们如何保持身体健康 健康的身体 要有健康的身体需要适量和适当的食物、足够的运动和休息
　　
　　2 食物成份 食物的主要成份和它们的功用水的功用 水和食物中的六种主要成份：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和食物纤维膳食中的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和食物纤维的主要功用 用尿糖试纸测试葡萄糖用尿蛋白试纸测试蛋白质用滤纸测试脂肪（点滴试验）水和它的功用 S. 测试葡萄糖、蛋白质和脂肪
　　
　　3 天然食品和加工食品 天然食品加工食品食物添加剂 甚么是天然食品加工食品的例子 食物添加剂包括防腐剂、色素和香料在加工食品与天然食品之间作出选择
　　
　　4 食物的消化和吸收 人类的消化系统摄食口腔护理消化食物的吸收 食物一定要被转化为简单和可溶解的物质才可被小肠吸收人类消化系统主要部分的简介（以流程图展示）牙齿的种类和功用食物在口中、胃和小肠的消化已消化的食物主要在小肠内被吸收进入血液 牙齿的结构蛀牙的成因与预防方法牙周病与预防方法
　　
　　5 已消化的食物如何被输送到身体各部分 已消化食物的输送血液与细胞间的物质交换 进入了血液的已消化食物经血管输送到身体各部分血液与体内细胞的物质交换（包括呼吸气体、养料和体内废物）氧将已消化食物中的能量释放；放出二氧化碳和水作为副产品
　　
　　6 我们的循环系统 血的成份我们的循环系统心脏具有泵的功能心脏的结构脉搏血压 血的成份：包括红血球、白血球、血小板和血浆我们循环系统的简略说明动脉、静脉和微血管与它们的功用心脏的作用如同一个泵把血液推动到身体各部分有四个间隔的心脏；血液在这些间隔中的流动方向详细的心脏构造和相关的血管脉搏、血压和心跳乃心脏推动血液在 血管中流动的例证
　　
　　7 脂肪食物与健康 血液中过多胆固醇的不良影响 食物中不同种类的脂肪对身体健康的影响 一些含有多不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的食物

4.怎么样保持身体健康?

　　这里有些网站，应该会有你想要的，祝你好运！ 
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一、 综合类 
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5.保持身体健康都有哪些方法？

　　随着现在经济的快速发展，人们工作繁忙压力巨大，一些人的身体处于亚健康状态，甚至心理上也出现了很严重的心理问题，研究表明现在患抑郁症的人数大大增加。保持健康意味着不仅要保持身体上的健康，而且还要保持心理上的健康。身体和心理着两个维度都健康，才是真的健康。下面就来说说有哪些方法可以保持健康。

一. 身体健康
1. 远离烟草。烟草对身体有百害而无一利。在吸烟方面[减一点总是好一点]的看法纯粹是自我麻醉，用不接触，才是最好的。
2. 作息规律。不规律的睡眠会让人变胖、记忆力下降、容易忘事、容易生病，同时不要认为熬夜以后补一觉就ok了。长期熬夜到凌晨然后再补觉，并不能减少对身体的伤害。
3. 饮食健康。饮食健康主要是饮食规律和不要胡吃海喝。现在一些女生为了减肥就不规律吃饭或者吃一些减肥药，这其实是特别伤害身体的，属于自杀式减肥，不可取。
4.经常运动。一周跑步3-4天有利于身体健康
5. 经常补水。一般来说，健康成年人每天需要2500毫升的水来维持正常机体代谢。但是除了直饮水，身体和饮食都会自己产生水，所以再温和的气候环境下，一个正常活动的年轻人，一天大概需要补充1500-1700毫升的水。

二．心理健康
1.直面情绪。把情绪写下来，所有的前因后果、你自己对于事件、情绪的分析都写下来。难过的时候，往往文笔胜过开心时候的十倍。洋洋洒洒写完几百字，情绪真的会因此而舒展，然后得以缓解。
2.转移注意力。让自己忙起来。工作、学习、背单词等等。尽量让自己专注地投入一段时间，一个销售后，你会发现刚刚不良的情绪竟然烟消云散了。
3. 了解和接纳自己。从心里喜欢自己，自己所做的一切，是为了自己。自己的心情最重要。
4.有营养的放松。比如去读一本一帜想读而没有时间读的小说，看一部一帜想看而没有时间看的电影，听几首喜欢的歌等等。
在这个快速发展的时代，我们一定不要忘了好好爱自己，身体是革命的本钱，关注自我身心的健康，只有健康了，才能持续奋斗是不是？.

6.怎样才能让身体保持健康状态？

　　虽然看了网上各种科普贴，教你怎么做，但还是不知所措？
　　(h2)怎样让身体健康长寿？
　　长期以来，我们一直都低估了人体自身的智慧，高估了我们自己的知识，高估了我们的医疗体系，所以，很多的病就产生了。
　　人体本来就有自我疾病的康复系统，能够自我疗病。
　　我们有免疫抵抗系统，脾脏就是我们身体里面的一个免疫系统，就是能够自我康复的能量。
　　如果只是一味地去依靠服药、营养品，对身体其实是一种摧残。
　　比如：手指如果被割伤了，把它包扎起来，隔几天它会长好。你觉得是因为包扎使这个手好了，还是你自我疗病的力量使这个手好了？
　　真正能够让我们健康，并且保持健康的是人体内部的免疫系统；真正能够让我们保持健康的是我们自己，自己是最好的医生。
　　(h2)读懂身体发给我们的信号
　　要知道我们的身体是超过最精密的计算机，当身体出现异常时候，身体会发出一些信号。
　　就像在给我们打电话，但是，我们看不到，也听不到。
　　你的身体里面正在搏斗，你身体的免疫系统正在把有害的物质和病毒排出去，但是你不知道，你听不懂。
　　如果没有通过及时的检测，很容易错过这些信息，从而错过最佳预防疾病发生的时机。
　　除了采用到医院频繁到医院体检，这种费时又费力的方式，现在有了更便捷的方式——使用智能尿检马桶盖，在家上个厕所就能完成尿液检测，通过尿检，了解代谢身体指标，实时掌握健康数据。

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