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1.气虚虚 肾阴虚 怎么调理

　　阴虚体质是现代人常见的体质之一。阴虚体质者具有体型瘦长、性情外向、急躁好动、面部和手脚心发热、面颊潮红或偏红、不能耐受暑热天气、眼晴干涩、口干咽燥‘、总想喝水、皮肤干燥、大便干结、失眠、舌质偏红、苔少等特点。
　　肾阴虚可常吃具有滋阴功效的食物可选用以下药膳进行调治：①莲子百合瘦肉汤。取莲子、百合各20克，猪瘦肉1 00克，食盐少许。将上述原料一起入锅加适量的清水炖煮至猪肉烂熟，调入食盐即成，可作为配餐食用。此方具有清心润肺、益气安神的功效，适合有干咳、失眠、心烦、心悸等阴虚症状的人使用。②蜂蜜蒸百合。取百合120克，蜂蜜30克，将它们混合后搅拌均匀，放入蒸锅内隔水蒸至百合熟透即成，可每日含服百合数片。此方具有补肺、润燥、清热的功效，适合有情绪烦闷、燥热咳嗽、咽喉干痛等阴虚症状的人使用。在平时，阴虚体质者应常吃猪瘦肉、鸭肉、豆、冬瓜等具有滋阴功效的食物，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈的食物。不要熬夜，劳累，其居住环境应安静舒适，应避免熬夜或过度 。可服用具有相应作用的中成药。天王补心丸，阿胶黄精丸等，此药具有滋阴养血、补心安神的功效，适合常有失眠、多梦、心慌、记忆减退患者服用。阿胶黄精丸。此药具有滋阴补肾的功效，适合有腰膝酸痛、失眠多梦、潮分，并要避免大量出汗。此类人不宜洗桑拿或在高温热盗汗等肾阴虚症状的人服用，其用法为：一日三次，每次30到40粒， 一个月为一个疗程，同时并要避免大量出汗。此类人不宜洗桑拿或在高温环境下工作。

2.气虚又阴虚的人吃点什么中药或保健品可以缓解症状。

　　气阴两虚宜益气养阴，吃生脉散， 
　　生脉散为一味中药方剂。由麦冬、人参、五味子构成，可益气养阴，敛汗生脉。主治气阴两伤，肢体倦怠，气短懒言，口干作渴，汗多脉虚；久咳伤肺，气阴两亏，干咳少痰，食少消瘦，虚热喘促，气短自汗，口干舌燥，脉微细弱；或疮疡溃后，脓水出多，气阴俱虚，口干喘促，烦躁不安，睡卧不宁。
　　
　　组成 人参（9克） 麦门冬（9克） 五味子（6克）
　　
　　食物调养方法
　　
　　【参麦团鱼】 
　　
　　 配方： 活团鱼1只（500～1000克）；人参5克，浮小麦20克，茯苓10克，瘦火腿1000克，鸡蛋1个，生板油25克，鸡汤500克。 
　　
　　 制法： 将活团鱼剁去头，沥净血水，用开水烫3分钟后取出，用小刀刮去背部和裙边上的黑膜，剥去四脚上的白衣，剁去爪尾。将锅置于火上，放入清水和团鱼，烧沸半小时后捞出，放在温水内撕去黄油，剔去背壳和腹甲，切成小块，摆人碗内，将火腿切成小片，生板油切成小丁，盖在团鱼上面，加葱、姜、盐、绍酒、清汤适量。将浮小麦、茯苓用纱布包好后投入碗中，人参打成细粉撤在上面，湿棉纸封口，上笼蒸2～3小时至熟烂。团鱼出笼后，拣去葱、 
　　
　　 功效： 益气养阴。 
　　
　　 用法： 佐餐食用。 
　　【炖猪肘】 
　　 配方： 猪肘1个，枸杞、当归、桂皮、黄精各10克。 
　　
　　 制法： 把猪肘与枸杞子、当归、桂皮、黄精及佐料同时下锅，加水用旺火煮1小时取出肘子用凉水冲洗，同时把汤内浮物撇出，再将肘子放回原汤内，用蜜太火煮1小时，再用微火焖1小时，捞出即可。 
　　
　　 功效： 补气养血。 
　　
　　 用法： 佐餐食用。 
　　【参芪鸽蛋汤】 
　　 配方： 北沙参30克，黄芪15克，鸽蛋10个。 
　　
　　 制法： 鸽蛋煮熟去壳备用。北沙参、黄芪加水煮半小时，以此汤煮鹪蛋，加调料后食用。 
　　
　　 功效： 益干养阴。 
　　
　　 用法： 可作点心食用。 
　　【首乌参豆汤】 
　　 配方： 首乌10克，黑豆50克，北沙参30克。 
　　
　　 制法： 黑豆浸泡一夜后，先煮1小时，再加入北沙参、首乌，共煮半小时取汁饮用。 
　　
　　 功效： 滋补肝肾，益气润肤。 
　　
　　 用法： 每日1剂，不拘时频饮。

3.阴虚体质的人该从哪些方面调理呢？

　　阴虚体质的人可以从饮食、作息、锻炼、中医等方面进行调理。我们应该多吃些滋阴干燥的食物来补充人体缺乏的阴液，如菱角、梨、山药、银耳、鸭、百合等，这些都是很好的滋阴食物。煎炸和烧烤的烹饪方法对阴虚体质的人来说是非常糟糕的。肉类食品少，茴香扩大，茴香。像八角茴香之类的香料。阴虚体质的人一吃了这个就会生气。尤其是南方阴虚内热的女性对这一点特别敏感。羊肉、狗肉和虾对阴虚内热的人不好。
　　你可以吃一些甜水果，如葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜、莲藕、鲜脆莲藕。阴虚内热的人吃得很好。如果你年纪大一点，年纪大一点，面对面多一些，最好补充脾胃。新鲜的莲藕在夏天榨汁。清热养阴。甘蔗也很好。虾是热的，螃蟹是冷的。阴虚的人吃螃蟹更合适。气虚、阳虚的人吃螃蟹时，应配以姜汁，并放一些紫苏叶，以缓解其寒性。
　　工作环境应尽量避开烈日和高温，不要流汗过多，安排好工作，井然有序。这对于阴虚体质的人的健康保健非常重要，否则他们往往会在焦虑中发火，这会更加伤害阴阳，形成恶性循环。阴虚体质者的薄弱环节是肺和肾。肺是水上之源，肾结石是水下之源。肾阴虚是一种先天因素。对于肺阴不足的人来说，肺是秋天的主角。气机会聚，阳气应该隐藏。肺主郁，肝火心火平，心境稳定，阳气一路减，肾水充分补充，阴虚体质得到呵护。那么如何让肺部降温呢？你应该了解肺的特征。肺娇嫩肮脏，喜欢清澈湿润。
　　平时不要做太剧烈的运动。做运动的时候只需要流汗。不要流汗过多，以免消耗液体和伤害阴。你可以请专业中医开中药调理，或者在中医指导下服用中成药。生地黄系列是一种很好的滋阴药，还可以每天按揉一些健康穴位。

4.阴虚气虚需要吃什么调理呢？

　　脾虚怎么调理
1、注意保暖
老中医告诉我们，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。特别是现在春寒料峭的时候，脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶。
2、保持积极乐观的情绪。
积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。如果你能坚持做到上面这几项，那么恭喜你，你的脾胃功能就会不断改善，脾胃虚弱也能够逐渐好转和痊愈。中药建议平时也可以喝德甫的甞胃寳茶健脾和胃，疏肝理气。
3、适当的进行体育锻炼
体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。
脾胃虚弱怎么调理，可以在每天睡觉之前按摩腹部，这样有助于脾胃的顺利运行，这是一种非常好的保健方法。
4、科学饮食
养成一个良好的饮食习惯，每天定时、定量的吃饭，并且要做到荤素搭配、粗细搭配，不能够出现偏食、挑食的现象。出了主食之外，还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的社区，这样有利于消化能力的提高
日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同时生冷食物也要少吃一些，因为这些食物都是比较难消化。

5.体质为气虚阴虚的人，平时应吃什么调养身体

　　体质，即机体素质，祖国医学认为，滋阴平和是正常体质，但正常体质之人不是很多，因为人们总要受到外来诸多因素侵袭或干扰，如自然界的风寒燥湿暑热六淫之气，七情喜怒忧思悲哀恐等这些因素侵袭干扰人体后，即可导致人体阴阳偏盛偏衰，气血运行的障碍，从而形成各种不良的体质，这些不良体质轻者尚可慢慢调理，但孕前必须好好养生，必要时还需利用药物纠正不良体质。
 所谓阴虚体质，是指阴液不足（组成人体的物质亏损，如血液、津液、阴精虚少）的体质，其体制特点是形体消瘦，面色苍暗或潮红，平素口燥咽干，心理时时烦躁不安，手心脚心经常发热，睡眠少，大便干燥，小便黄，不喜欢过春天、夏天，愿喝冷饮、脉搏特点是又细又快，舌质红、舌苔少。其养生方法如下。
 1、要加强精神调养
 阴虚体质之人性情急躁，常常心烦易怒，中医学认为，这是阴虚火旺，火扰神明之故。尤其应遵循《黄帝内经》“恬淡虚无”（精神安闲，没有杂念）、“精神内守”（指人体神气要守于内，不耗散与外）之养神大法。平素要加强自我修养，自觉地养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动。
 2、要注意环境调摄
 由于此种人形多瘦小，而瘦人多火，故常手足心热，口咽干燥，常畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。因此，每逢炎热的夏季，应注意避暑，有条件的应到海边、高山之地旅游。“秋冬养阴”。这是祖国医学在秋天、冬天养生的一个重要原则，此条原则对阴虚之人尤为重要，这是因为秋季气候干燥，更易伤阴。同时，要注意环境应安静，最好住坐北朝南的房子。
 3、饮食调养要遵循保阴潜阳的原则
 宜多食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、豆腐、鱼类等清淡又能滋阴的食物，并着意食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。经济条件较好者，可食用燕窝、银耳、海参、淡莱、龟肉、鳖肉、冬虫夏草炖老雄鸭。对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒辛辣燥烈之品则应少吃。
 4、体育锻炼不宜过激
 着重调养肝肾功能，太极拳、八段锦、内养操等较为适合。气功宜选固精功、保健功、长寿功等，着重咽津功法。
 5、要注意药物养生
 可选用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、玄参、枸杞子、桑椹、龟板诸药，上述诸药均有滋阴清热之用。如喜用中成药，六味地黄丸、大补阴丸常为首选。由于阴虚之体质，又有肾阴虚、肝阴虚、肺阴虚等的不同，用药时要随其阴虚部位和程度而调补。如肺阴虚，宜服百合固金丸；心阴虚，宜服天王补心丸；脾阴虚，宜用慎柔养真汤；肾阴虚，宜服六味地黄丸；肝阴虚，宜服一贯煎。著名已故老中医秦伯未主张长期服用首乌延寿丹，认为此药有不蛮补、不滋腻、不寒凉、不刺激四大优点，服后有食欲增进、睡眠酣适、精神轻松愉快的效果，很值得采用。还要注意早睡，不能熬夜。

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