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1.如何掌控你的一天24小时

　　其实，我们可以将每天的24小时划分为三段：8+8+8。
第一个8，也就是我们每天工作或者上课的时间，当然，有些会超过这个时间，有些会少于这个时间，我们这里先统一算成8。
第二个8，是我们每天晚上睡觉的时间，科学证明，一天睡八个小时是最佳的。
第三个8，这里又要划分一下：一是不可支配时间，意思是这些时间是必须花时间去做的，比如吃饭、坐车、等车等；二是可支配时间，而这个时间才是我们一天最重要的时间。
我们先来说第一个8。每天工作或上课是必须的，除非你是一个无业游民。现在的工作时间一般都是在八个小时，也有多至十个小时的，也是因为工作性质的不同。但无论怎样，这个8，也就是在我们工作或者上课时，一定要有效率的去完成任务或学习，因为只有这样，我们才不至于从另外两个8中抽出一点时间来弥补我们工作上或学习上的不足。
然后是第二个8。一个好的睡眠，是我们一天能够更高效工作或学习的保证。就像以前上学的时候，如果前一天晚上到网吧熬了通宵，那么第二天上课的时候，一定是昏昏欲睡的状态，就算再想听课，也没有精力听，人的脑子是需要足够的休息的。但是，也不能超过这个8，如果你一天睡了十二个小时，是很难清醒的。于是，睡过之后，感觉无力，还是想继续睡，这就是所谓的“睡醉”了。
接着是第三个8，也是最重要的一个8。我们先来说一下不可支配时间，这个包括很多砸碎的时间，比如刷牙洗脸、吃饭、等车坐车、走路、坐电梯等，这个时间是不确定的，如果你离公司远，可能就要花费更多的时间，就像我以前的一份工作，每天在车上的时间就要花费三个小时，还是在不堵车的情况。
虽然这些属于不可支配的时间，但是这些时间如果能够合理的利用起来，也将对我们的成长有很大的意义。比如你可以在刷牙的时候打开得到、喜马拉雅等APP听一听你感兴趣的话题，比如你可以在坐车的时候背一背单词、听一听英语对话，这些都是很不错的学习时间。当然，走路的时候还是要专心走路，手机就先放一放，安全才是第一位的。
剩下的就是可支配时间，这一段时间，也是我们成长进步的黄金时间。那么这段时间我们应该如何利用？请一定花上半个小时，最起码半个小时去阅读，这里，我只建议纸质书。请一定花上半个小时去锻炼身体，我们怎样身体都是第一位的，一旦病了，再多的钱也换不来健康，但是运动可以。请一定花上一个小时，让自己静一静，这不是让你去睡觉，而是让你去思考。思考一下我今天做了什么、又做到了什么、没做到什么、明天我该怎么做等，这个时间最好放在睡觉前。
剩下的时间，就看你自己了，比如我，每天还要花费一两个小时去写一篇文章，你也可以选择性的去培养一下自己的兴趣爱好，也可以选择去学习来补充知识，当然如果能抽空娱乐一下，那是最好不过的了。但是，娱乐的时间不宜过长，人总是贪得无厌，玩多了就没精神去做其它事了。
于是，这一天的24个小时就这样过去了，丰富多彩。但是，现实往往是相反的。有时工作并不那么顺心如意，时常的熬夜加班也在所难免。但无论怎样，我们都不要浪费我们的每一分钟，只有这样我们的人生才能更加精彩，哪怕最后没有成功，也问心无愧。

2.如何充分利用你的24小时？

　　文/村草
　　上周末读的一本书，《时间管理——如何充分利用你的24小时》，收获很大，总结一下原文，可以提醒一下大家从时间管理的角度来主动思考，应该如何提高你的时间利用效率。
　　在时间管理中，自我意识，是时间管理的第一步。
　　相信极少有人在此之前统计过每天的24小时当中，你的睡眠、洗刷、吃饭、工作、运动、游戏、看电视剧等等这一系列的活动，各占据了你多长时间。
　　相信绝大多数人都不知道。
　　细心的朋友可以从现在开始对自己每天的时间做一个统计，你会发现：或许一天24小时，你用在看电视剧的时间居然已经超过了3个小时？很多小伙伴玩王者荣耀的时间每天竟然也能超过2个小时？可是每天用在工作的时间仅仅为5个小时？这也就造成了很多人会抱怨的：我连读书的时间都没有了？
　　所以，通过更好地意识到自己如何利用时间，了解自己如何花费时间，也就会有意识地来调整每件事情所消耗的时间。
　　接下来是确立目标，确定为了达成目标采取的路线。
　　在任何目标的实现，中间可能要经过好多个步骤，我们需要做的，正是要构建一个“目标-步骤-时间”分析的概念。
　　目标确立好之后，时间管理的第三个概念，就是为了实现梦想而必须要做出选择。
　　选择什么呢？
　　选择如何使用时间能够让你的时间发挥最大效用。
　　首先，你要清楚你可以创造时间。做事情时提高注意力，坐车、等人时的时间空隙做一些有意义的事情，不浪费时间，就是在创造时间。
　　同时，拖延是最大的敌人。起床闹铃想起后1分钟起床与10分钟起床肯定是不一样的效果。
　　同时，时间利用还有一些小的策略与技巧：
　　比如：清理好头脑和生活中的杂波。你的大脑中时刻晃动着某一件事情还没做却迟迟不去行动，那么这件事情会时不时在你的脑海中回荡，这就是杂波；你的储藏室摆的垃圾一大堆，密密麻麻，寻找一件你要使用的东西需要耗费很长时间，这也是杂波。清除杂波，你会发现你的时间利用效率会很高。
　　比如，做任何事情之前做好规划，头一天晚上睡觉前做好第二天需要去做的事情并做好优先次序，出门旅行之前提前做好旅行计划，等等。
　　比如，你要尝试要在你精力最充沛的时候去从事那些最艰巨的任务。
　　比如，你现在可以把我讲的这些内容记在笔记本上，等需要用到时可以直接翻出来看而不必寻找其他伙伴寻求帮助。
　　等等。
　　这些都是提高时间利用效率的方法。
　　如果想要阅读这本书，也可以自行去官网上购买。
　　具体内容在文中不做太多赘述，希望我的这篇文章能够给大家带来帮助，希望大家能够合理利用好自己的每一分钟，去做好当下的每一份工作？

3.一天24小时，如何分配最好

　　上午7点至9点：最适合谈情说爱
上世纪80年代，美国专家就发现，后叶催产素能让身体产生“爱”的感觉，因此有人称其为“爱情激素”。后来，英国研究发现，男性在清晨时后叶催产素水平较高，随后在一天内递减。因此，刚睡醒时是最适合说爱的时间。
这个时间可以给家里人打个电话，或者给情人一个大大的拥抱，让他们感受到你的爱。
上午9点至11点半：实行头脑风暴
美国密歇根大学研究发现，大部分学生和成人在上午大脑反应速度较快(老人大脑灵敏度会有所下降)。对学生来说，这是学习的黄金时间;对上班族来说，这个时间建议做些需要分析、集中注意力或创造性的工作。
所以，一般上班族可以把最艰难的任务安排在这个时间，或者可以在这个时间做一些突破性的工作。
上午11点半至下午1点半：吃饭+午睡时段
建议午饭后放下工作，睡个午觉。首先，饭后大量血液会流向胃肠帮助消化，头脑因此变得昏沉;其次，经过一上午工作，耗费了太多精力，大脑容易感觉疲劳，即便此时工作，也会思维迟钝，不如干脆让大脑休息一下。
饭后可以先活动半小时，或站立半小时，然后再进行半小时的午睡，能很好的补充精力，为下午的工作做准备。
下午1点半至2点半：简单的工作
从生理角度来说，人在休息时，副交感神经起主要作用，它能使心跳减慢、血管舒张、血压降低，让机体处于平静状态;人在清醒后，交感神经开始起主要作用，心跳加快、血管收缩、血压升高，身体准备进入活动状态。所以刚睡醒不适合做高强度的工作，应该先用简单的工作缓冲一下睡意。建议在这个时间段做些简单、不费脑、不需过多思考的工作。
下午2点半至6点：较重要的工作
此时人体从“昏沉期”解脱出来，思维又开始活跃，因此可把一天中较重要的工作放在这时做。另外，研究发现，睡过午觉、充分休息后，人的性格会变得相对随和、善于沟通，所以可做些沟通工作。
下午6点至8点：适当休息
这个时间段人体褪黑素分泌量相对最少，你虽不会感到明显困倦，但一天的工作却会让人神经紧张、身体疲惫。
建议下班后暂时告别工作，让大脑从紧张状态中放松下来。如条件允许，最好做些与本职工作截然不同的活动，比如办公室一族可选择在这个时间段做运动，利于舒缓压力。
可以做些锻炼，为家人做饭，或者看些娱乐节目轻松一下。
晚8点至10点：修整时段
褪黑素的重要作用之一就是调节昼夜节律，夜间褪黑素水平的高低直接影响睡眠质量。研究发现，人体内褪黑素水平有明显的节律特点，呈现昼低夜高的变化。在光刺激下，褪黑素水平白天偏低，至晚8点开始上升，清晨3点左右升到最高水平，相当于白天的7~8倍，维持1~2小时后开始下降，早上7点左右又会回到白天水平。因此，在晚8点以后，身体就应逐渐做好入睡的准备。
在此阶段，建议做些放松的、不需要思考，且不会造成神经兴奋的活动，让整个人从身体到心理都逐渐平静下来。大脑为睡觉做好准备后，各脏器活动渐渐变慢，有助于在11点左右更好地进入梦乡。

4.怎样才能把时间充分利用

　　怎样才能把时间充分利用
你经常听人说“真希望一天能多几个小时”或者类似的话吗？当然，现实中我们每天只有24小时。这么说吧，人和人怎样度过这24个小时是完全不同的。到现在这样的说法已经成了陈词滥调，但我们的24小时和Thomas Edison与Mother Theresa曾拥有的相同，和Oprah Winfrey与Bill Gates 今天拥有的也相同。就像老歌里唱的，“It’s in the way that you use it。”。 
 
但是，我们怎么让一天多于24小时呢？ 
 
不可能？我不同意。我们不可能有多于24小时的实际时间，但很可能有多一些实用的时间。实际上，如果做一些相关的简单事务，我认为一天可能有36小时的实用时间。废话少说，如下是我的“一天36小时规则”。 
 
这是一个有关节约时间的列表，你可能想到过也可能没有。遵循一部分规则，你很可能每天多出几个小时来。全部遵循这些规则，你会发现手头的时间很宽裕。这是个吸引人的话题，不是吗？这里的10个方法可以彻底改变你的生活，空余出那些你原以为无法节约的时间。 
 
『一天36小时规则1：调整睡眠』 有些人每天只睡3到5个小时就可以（真让人羡慕），但另外一些人需要多于9小时才感觉休息好了。当然一部分原因是遗传和环境因素。我想说的是有办法让我们每个人都减少睡眠同时又不觉得疲倦。建议如下： 
 
每天定时起床：我是从Steve Pavlina的很棒的blog知道这个方法的。我试了一下就迷上它了。这个方法很简单，只要让你的闹钟每天早晨定时响起来就好了。闹钟响了就起床，晚上困了再睡觉，不困就别上床。Steve说这个办法每周可以节约10到15个小时，我觉得他完全正确。 
 
让你的卧室安静幽暗：很多人在卧室活动，光线亮声音吵。应该尽量减少卧室的音量（如果你的公寓或邻居很吵，试试空气净化器或者白噪声发生器）。逐步减少或消除睡觉时卧室的光线（厚的窗帘或者深色的材料效果很好）。还要尽可能的把带来刺激的东西（比如电视）拿出卧室。 
 
体验小睡（polyphasic sleep）：小睡是一种将一天的睡眠降低到2至5小时的方法。我没有尝试过所以不知道是否可行，不过你可以再去Steve的blog看看这种不寻常的却又有潜在效果的睡眠方法。 
 
优化睡眠节约的时间 ＝ 约1。5小时『一天36小时规则2：优化食谱』人在消化和排泄上花费的能量要比其他多的多。以饮食形式进入人体的一切直接影响了人的精力，同时也影响必要的睡眠时间。几年前我特别胖， 每天吸收大量卡路里和蛋白质。结果呢？我需要大量的睡眠。有时候睡10到11个小时（大运动量也没效果）。 
 
现在的我正相反，我更合理（也更正确）的吃蔬菜、水果、谷物、肉类和油脂的混合食品。精力上的差异很明显，我比以前睡的少了。我的食谱仍需要改进，但它已经在我每一天每一个小时里改变着我。 
 
优化食谱节约的时间 ＝ 约1。5小时『一天36小时规则3：多线工作』多线工作，看起来很正确。如果同时能做两件事，那一天下来就能做更多事情。但是它没有缺陷吗？一位在路上开车同时又打着电话的女士，可能不是多线工作的好例子。 
 
不过我要说，如果做的好，多线工作是节约时间的最佳途径。边打电话边进行“不费脑”的活动是个好方法。对大多数人，洗衣服洗盘子就是一种不用思考的活动。为什么不在这同时打个电话，起到一石二鸟的作用呢？记住，收发邮件和看电视不是“不费脑”活动。而且，没什么事情比和一个心不在焉的家伙打电话更让人讨厌的了。 
 
另一个多线工作的方法是把锻炼身体融入平时的活动里。要追上一个朋友，用慢跑的方法，同时也就完成了日常的运动。我读书或者坐在电脑前的时候经常伸懒腰，我有一个锻炼用的球，收邮件的时候拿出来玩玩，有点儿BT不过对我很有效。 
 
有成千上万的办法，它们都能使你在日常事务过程中锻炼身体。这绝对是个提高效率并且保持好体型的好办法。 
 
多线工作节约的时间 ＝ 约2小时『一天36小时规则4：使自己井然有序』你真应该让自己变得有条理，因为它节约时间并且减轻压力。这方面有很多不同的方法和策略，我发现其中最好的（也是我在用的）是David Allen的Getting Things Done方法。GTD，就是一个掌握和管理需要做和需要记住的事情。它非常有效，因为它能让你从杂乱的小事中解脱出来，释放你的“精神内存”，让你有时间思考更重要的事情，提高创造力。 
 
David Allen的方法并不是唯一的。很多人用Franklin-Covey、Tony Robbin的生活管理方法或者其他什么。我不知道哪个最好，但我认为重要的是我们都应该采用一个这样的方法，那样的话，像“记得买牙膏”这样的事儿就不会消耗我们丁点的脑细胞。 
 
同样，关于GTD也有成千上万的方法。了解这些方法的投资很大程度上是值得的。你不但会变得更积极，也会变得轻松，精力充沛，然后有一次增加了一天中的时间。 
 
使自己井然有序节约的时间 ＝ 约2小时『一天36小时规则5：提高打字速度』在这个电脑时代，键盘是我们交流的主要形式。我估计一个人每天平均打字1到2小时，这是个毫无根据的猜想。打字，可能是发邮件、聊天、写备忘录、写报告等等。有些人可能多些，有些人则可能不到。所以假设人均1。5小时。 
 
那么假设你现在每分钟输入40个单词，如果提高到60个，拿就节约了33%的打字时间。提高到80个每分钟就节约了50%。可能每天能节约半小时甚至45分钟。这样下来，一年十年（别说一辈子）能省下巨量的时间。 
 
让人惊讶的是一方面我们在工作上花钱买一些有用的软件，另一方面很多人还不会盲打。这让我发疯。打字越快交流就越简单明了。键盘使你和这个世界交流和分享。 
 
我强烈建议大家花点时间（每天几分钟）来提高打字速度。我用过一个软件TypingMaster，我也很喜欢。它很容易使用，甚至可以设置为追踪你的实时打字，这样它就会把你常漏掉的字词加入特别训练里。这对于每天的打字训练来说很节约时间。 
 
提高打字速度节约的时间 ＝ 约0。75小时『一天36小时规则6：提高阅读速度』和打字一样，提高阅读速度同样会提高效率和节约时间。人和人不同，但是平均下来我们每天都要阅读一到两个小时。无论是早报、邮件、工作学习的文章或者是畅销书，这个时代需要我们不停的阅读。 
 
事实是，大多数人的阅读习惯不够好。他们阅读速度慢，经常为了了解某些东西反复阅读。结果是要么不再读（读的太慢又无法领会内容只会让你不舒服），要么是在阅读上花了不必要的时间。 
 
和打字一样，又多种方法提高阅读能力。我列出一些方法： 
 
Active Reading－做不好阅读的一个原因是，当阅读时我们完全处于被动。大脑在活跃的时候更容易集中精力，做到这点最好的办法时记笔记。读书的时候做标记，划出段落、快速记笔记等等。你会发现自己的理解跟上了阅读速度（即使除了做标记的时间）。做标记的另一个重要作用是以后你回过头再读的时候，可以更加快速高效。 
 
提高阅读速度节约的时间 ＝ 约0。75小时『一天36小时规则7：使用音频学习』我开始LearnOutLoud。com的学习过程，可能最重要的原因是我坚信使用音频教材确实可以增加时间。同样，也使你对那些过去浪费掉的低效率的时间充满乐趣和充实感。 
 
使用音频也是多线工作的好例子。我每天都听几个小时的有声书或者podcasts。我在开车、锻炼或者在家做杂事的时候听。过去的一年我疯狂的听了大量的书，包括完整版的My Life（克林顿）和The World is Flat（Thomas Friedman），这些书我永远没时间坐下来读。同样，我还通过podcast“参加”了一些会议。 
 
感谢iPod和其他一些MP3播放器，否则用音频学习就没这么容易了。我喜欢做的一件事是，出去跑步同时听一些podcast或者有声书。这对身体和头脑都是一个锻炼。 
 
我坚信今后几年是用音频学习的革命。人们时间越来越少，一点点读自己需要的信息会消耗更多的时间。听是个绝好办法，同样会影响你的生活。 
 
使用音频学习 节约的时间 ＝ 约1。5小时『一天36小时规则8：善用软件』选择正确的软件能节约大量时间。当然，不是所有软件都会节约你的时间，有些就很耗时间，比如扫雷：） 有些软件能给你每天、没月增加不少时间，下面是我发现的几个： 
 
Cloudmark Spamblocker（或者其他反垃圾软件），清理垃圾邮件很浪费时间，所以用软件清除它们是很值得的。当然也可以选择GMAIL这样的邮件系统，它本身的过滤机制很有效。 
 
Bloglines（或者其他RSS聚合工具），blog日益成为获得信息的最佳途径，通过聚合可以很容易的得到你订阅的信息。Bloglines甚至支持手机版本，很方便吧。 
 
善用软件 节约的时间 ＝ 约0。5小时『一天36小时规则9：看电视的时间减半』有研究表明人均看电视时间是每天四小时。每天忙忙碌碌，居然花多于四个小时看电视？ 
 
我不否定所有电视节目，肯定有些节目能让人娱乐一下休息一下，但我不能理解一个人可以花一生中大部分时间，只是为了大多数时候没意义的事情。一年半前我取消了有线电视服务。注意一下自己在看什么节目，还有为什么看？如果你一天看四个小时，那减半就节约了两小时。重复一下，我认为有好节目而没有那么多好节目。 
 
看电视的时间减半 节约的时间 ＝ 约2小时『一天36小时规则9：向别人求助』最后的规则是找人帮助自己。这与你的工作还有收入有关，假如你是500强公司的CEO你很容易找手下做这做那，又不用付钱。不过，其他人呢？ 
 
首先，人们是乐于帮助你的，别不信。如果要搬家，何不找朋友来帮忙，那样会省不少力气。 
 
另一个可能性是和别人互助。比如你需要清扫工作，那你可以找一些英语不好需要帮助的人，作为交换对方帮你做清扫。这样你节约了时间，对方也受益，结果是双赢。 
 
这样的机会很多只要你努力发现。当然有人求助的时候也要乐于帮忙，这对于节约的时间来说不是问题，不是吗？ 
 
另外有更好的省时办法。网上有很多免费或者收取少量费用的服务可以帮你，技术问题我贴到到Experts Exchange，很快就可以得到答案。非技术问题可以找Google Answers这样的服务，收取少量费用但是你会发现，和节约的时间相比是很值得的。 
 
当然还有成千上万的论坛，那里的会有人免费为你解答问题。 
 
向别人求助 节约的时间＝约0。5小时把这些加起来，每天就可能会有12个小时。当然你会有不同的看法，不过我希望能试验一下。时间是这个星球上最珍贵的商品，在一些方面节约时间那你就可以花时间去作其他的事，那些对你最重要的，有目的的和感到高兴的事。如果大家都这么做，也许，会改变世界。

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