大家好，今天Win10系统之家小编给大家分享「如何快速瘦15斤」的知识，如果能碰巧解决你现在面临的问题，记得收藏本站或分享给你的好友们哟~，现在开始吧！

1.最快速瘦15斤的方法

　　我正在减肥 现在进行了一个半月 减点了15斤 算是有成果吧 我在开始的时候 是减少饭量 和以前的饭量有很大的差别 然后每天晚上去散步 大约会走2个小时（是匀速的走 快走一个小时就够了 要不你的腿会吃不消的）大约进行了3周后 我早上也开始散步 不是快走 就每天早上2个小时 晚上一直没停 第五周我就开始跳绳了
 晚上1500下 早上1000下 我会先走5到10分钟 （早上会多走一会 因为早上起来身体沉 跳绳跳不动）
 我在饮食上也控制了很多 早上散步的时候 临出门我会喝大约300ml的蜂蜜水
 100ml的白开水 然后在锻炼 散步回来后吃一个桃 或者其他的水果 中午吃2两左右的饭 尽量避免纯大米 我基本上都是不吃肉 少油 晚上不吃主食（如果真的很饿可以吃一些馒头什么的 只要不是米饭）在跳绳的那段时间 临出门我会喝200ml的普洱茶 2/3咖啡杯的粥回家的时候补充300-400ml的白开水 吃一个桃子 中午吃1-1.5两的饭 少量的菜 晚上吃水果 一个桃子或者是一个李子
 我再进行到第六周的时候体重会一直不掉 但是只要在这段时间你一直坚持这个方法 过3-4天就 会掉了 那个事体重的饱和期 不用太担心
 这个减肥方法不是很痛苦 而且很适合在夏天进行
 PS：任何的冷饮都不能吃的 哪怕是那种冰棍 香蕉类甜份大的水果也是晋级

2.怎么快速减肥15斤

　　从早餐说起，起床后喝400毫升的凉白开，促进胃部蠕动，吃一个苹果。之后再进行早餐。此时由于吃了水果的缘故应该不会很饿，早餐饭量由此可被控制，只要无饥饿感即可停止。
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上班期间如果有饥饿感，可吃一个苹果，或者喝水，不可吃巧克力或者糖。如果毅力够大可什么不吃，静静坐着休息会，饥饿感过去即可没事。我认为胖的人是因为吃太多把胃撑开了，所以饭量极大。而此种办法是慢慢的缩小胃口，用水果或者水代替主食，减少增肥的可能
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在办公室里，不忙的时候可以做热身运，转动脖子，下腰，伸展双臂，做深蹲50，分两组。前后踢腿各25次，双手撑墙壁，像做俯卧撑一样手臂用力，将身体撑离墙面50次。
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中午回来正常吃饭，减肥期间最好以菜和汤为主。面食中午可适量吃，不能不吃主食，晚饭不吃主食。由于中午可能会有饥饿感，此时我们可能会想大吃特吃，这时请注意，中国家庭饮食炒菜多油，面前要放一碗水，饭菜在入口前要过水把油涮掉，不停的换水，直到午餐结束。午餐吃到7成饱就立马停止，不可再吃。
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晚餐可吃可不吃，不吃的话一定要吃点果蔬，例如苹果，番茄，黄瓜等，不可太多。喝点牛奶也可以，但减肥期间不能喝饮料果汁。
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晚餐一般为六点左右吃，餐后一个半小时至两小时可适当做些有氧运动。如踢毽子，或者跑步机，如果没有器械，可以快步走上半小时。
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睡觉前不能再吃任何东西。
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这种办法和单纯的水果减肥以及节食不同，既不限制你的吃饭权利，可以吃各种你想吃的饭菜也无需大量运动，只要你坚持，控制好，熬过开始的两天，以后就会形成习惯。无损健康还可以防止便秘。一个月轻松15斤不成问题。都说200斤瘦到150斤容易。150瘦到120难，真的如此么？不信你们试试我的这种办法吧
END
注意事项
减肥期间所有的炒菜必须在入口前在水里涮一遍
不能喝果汁饮料
饮食要慢慢吃，肚子还平平的但不饿了就立即停止

3.如何快速瘦十五斤

　　下面我收藏的减肥中的一部分，觉得有兴趣的话联系，可以全部都发给你，希望能够帮助到你并且早日找到自己合适的男朋友。阿特金斯减肥法的十大准则 1、稳定血糖是通过控制碳水化合物摄入量进行减肥的基本手段。你可以一天吃4到5顿小餐，只要碳水化合物摄入量不超过20克就行。而且大部分必须来自沙拉青菜和其他蔬菜。 2、你可以吃任意量的鸡蛋、肉和鱼，包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、羊肉、鸭肉和贝类海鲜。吃到心满意足为止。 3、不管吃多少脂肪和食用油都是允许的。它们包括黄油、橄榄油、蛋黄酱以及食用油（不要吃任何经过氢化处理的油或其他人造脂肪，包括人造黄油）。 4、香料和佐料可以吃，只要不含糖。 5、奶酪每天只能吃3到4盎司。 6、每天至少喝8杯水，每杯8盎司，补充水分、防止便秘，并排出消耗脂肪产生的副产品。 7、要避免喝含有咖啡因的咖啡、茶和软饮料。事实证明，咖啡因过量会造成低血糖，从而促使你想吃糖。无论如何酒都是不能喝的。 8、绝对不要吃糖、牛奶、酸奶、面粉产品、谷物食品、含淀粉的蔬菜、大豆、甜的调味品、坚果以及任何水果和果汁。 9、你可以经常外出吃饭，但要警惕肉汁、酱油和调味汁里藏有的糖分。 10、你必须每天进行锻炼。 即使像水果和杂粮等一些本来有益健康的碳水化合物食品也须限量。减肥成功之后，你可以适量地吃水果和淀粉类食品，但要保证其不影响你的新陈代谢，以免体重增加。而那些精加工食品则无论何时都对人体无益。

4.怎么样才能在最短的时间内减掉15斤

　　你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你： 
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。 
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。 
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。 
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。 
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^） 
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^ 
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。

5.怎样才能快速健康的瘦15斤！？

　　你好，这个属于纯健康减肥方法 根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你： 
1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 
2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。 
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。 
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。 
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。 
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^） 
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。注名：（以上内容非复制）

6.怎样在3天内减15斤？

　　基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动+合理的饮食 
（ 1. 3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）
个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，
坚持1个星期，你会发现惊喜…………
手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！
2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，
虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。
小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。（我的方法）
我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是一个经典减肥胶囊的减肥东东
效果表现得还不错，你要是感觉我上边的方法实用性不强，可以也试试这个(自己可以网上多做了解，这里不多说啥）
祝楼主减肥早日成功！

以上就是关于「如何快速瘦15斤」的全部内容，本文讲解到这里啦，希望对大家有所帮助。如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站~

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