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胡思乱想怎么治疗
- 时间:2024-11-06 06:46:15
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1.总是胡思乱想怎么办
1. 转移情绪。人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷。此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵,不妨暂时离开一下现场,换个环境,或者同别人去侃大山,或者参加一些文体活动,娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走,而重新恢复心情的平静和稳定。 2. 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性,也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来,才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方,都应该泰然处之。不管现实如何残酷,都应该始终相信困难即将克服,曙光就在前头,相信未来会更加美好。
3. 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来,有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉,这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友,也就无愉快可谈。没有朋友的话,不仅遇到难事无人相助,也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人,心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外,我们可以向亲人倾诉,学会把心中的委屈和不快倾诉给他们,也常会使心境立即由阴转晴。
4. 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛,适应能力就越强,心理压力就越小。比如,同样是从领导岗位上退下来,有的人觉得无所事事,很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻,可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之,兴趣越广泛,生活越丰富、越充实、越有活力,你会觉得生活中处处充满阳光。 5. 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间,朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题,应该与人为善,宽大为怀。绝不能有理不让人,无理争三分,更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗,甚至拳脚相加,伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙,让他几尺也无妨,长城万里今犹在,不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。
6. 忆乐忘忧。在人生的旅途中,有时荆棘丛生,有时铺满鲜花,有时忧心如焚,有时其乐融融。对此应进行精心的筛选,不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆,以便在心中泛起层层涟漪,激发人们去开拓未来,而对那些不愉快的事情,诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉,切不可让阴影笼罩心头,而失去前进的动力。
7. 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀,欲壑难填,财迷心窍,官瘾十足。有的为了名利,不择手段,一旦个人目的没达到,或者耿耿于怀,疑窦丛生;或者心事重重,一蹶不振。不要那么斤斤计较,不要把名利看得那么重,否则,容易导致心理失衡。
除此之外,还要经常锻炼身体,合理饮食,养成良好的生活习惯,这些对于保持一份好心情也是至关重要的答案补充 每个人如果懂得以下八条秘诀,自然有个快乐的人生。 ` 1.没有人是完美的。必须承认自己的弱点,并乐意接受别人的建议、帮助和忠告,只要你勇于承认自己需要帮助,成功必然在望。 2.从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验,继续努力。 3.生活必须诚实和富于正义感,这样才能吸引好朋友来帮助你。著名心理学家巴达斯曾经被问及:“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要?”她回答说:“人类需要爱。”但这不限于男与女之间的爱,从心理学家的观点看来,好人永远是快乐的。 4.能屈能伸。无论在顺境或逆境之中,我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误,立即改正。 5.热心帮助别人。如果要真正快乐,自己受人尊敬,则应帮助别人,与别人关系融洽。 6.要人待你好,你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时,你必须宽恕和同情他人。 7.坚守信念。当你做任何事时,必须坚持个人的信念。 8.快乐永存心间。只要时常保持心境开朗,快乐是很难舍弃你的
2.爱胡思乱想怎么办
太爱一个人,你会太在乎他/她会跟谁在一起,心里是否有你,你的眼球会因为老跟着他/她而显得迷茫,会牵肠挂肚,患得患失; 太爱一个人,你会在想到要见到他/她时而神经兮兮的翘首以待,当他/她离去时有帐然若失; 太爱一个人,你会刚说再见却又心生思念; 太爱一个人,你会因为他/她的温柔而满怀甜蜜,更会因为他/她的冷漠而郁郁寡欢. 太爱一个人,会被他/她牵着鼻子走,如被魔仗点中,完完全全不能自己。从此,你没有了自己的思想,没有了自己的喜怒哀乐,你以他/她为中心,跟着他/她在一起时,你就是整个世界;不跟他/她在一起时,世界就是他/她。 太爱一个人,会无原则地忍受他/她,慢慢地他/她习惯于这种纵容,无视你为他/她的付出,甚至会觉得你很烦,太没个性,甚至开始轻视,怠慢,不尊重你…… 太爱一个人,你无异于一支蜡烛,奋不顾身地燃烧,只为求得一时的光与热。待蜡烛燃尽,你什么都没有了。而对方只是一个手电筒,他/她可以不断放入新电池,永远保持活力。
3.老是胡思乱想怎么办?
如果生活无所事事,自然会使自己闲心多多。如果是看了不正常的东西,那自然会引起个人想入非非,但这种非分之想大多是围绕这个不正常的东西乱想的。如果是正常工作生活下的溜号、胡思乱想。那么,
1,请检查你的个人目标是否明确?你的愿望是否足够大到能使你全力以赴的为之奋斗。
2,你该检测一下自己是否有引起你焦虑的问题存在,从而使你心神不宁。解决之。
3,你周围的亲朋好友是否有足以引起你注意的事物存在,给于正面关注后,以兵来将挡的态度应之,过化存神。
4,抽离法:
[1],将自己抽离出来,看着自己坐在那把椅子里胡思乱想的样子,你表示怜悯,说; 你可真不容易,你太辛苦了,你需要好好休息了。
[2],之后,你走近这样的自己面前(空椅子跟前),爱惜的对她说:我知道你是为我好,我懂得了你的心意,你已经完成了你的任务,请你为我的目标服务吧。
[3],然后,你就坐在那把椅子上,感受自己恢复了早先的活力状态。
5,能量圈法:
[4],接前,你坐在那里想像眼前,两米远的地方,有一个圆圈(也可划出来),
[5],想像那个圆圈边缘有一种能量在滚动,想像圆圈内有你需要的活力能量,有你需要的钢铁般的意志。
[6],想象那圈内波涛翻滚,激荡澎湃,想像自己一旦走进去,就会获得无穷的能量,就会拥有巨大的动力,能够使自己得心应手、挥洒自如。
[7],于是,你走了进去。想像,自己进入圈内,立刻波涛滚滚的热流由脚下向上涌入,想象自己被激流冲击着。
[8],想像自己身体周身热浪滚滚,想象自己四肢充满了力量,想象自己两臂沉重,一晃似有千钧之力。
[9],感受能量圈在周身之外,旋转,还有无数的金光围绕周围,还有红的光,黄的光,白的光等等快速包裹--
[9],想像五脏六腑由单田涌进滚滚热流,想象自己身体内充满了力量。你知道,这是上苍赐予你的心力功夫。你要善加利用。
[10],想像这能量圈停止了旋转,之后,又反向旋转了三秒钟,便悄无声息的景致下来。同时随着星星点点的闪耀消失了踪影。此时,你知道,你已经完成了能量的输入。于是离开了这里,回到原位。
[11],此时,你内心充满了欣喜、愉悦,你相信你能够做到你想做到的一切。
以上两法是NLP的一种技术,认真实践,重复应用,会有很好的效果
4.整天胡思乱想怎么办
第一招:换个角度看世界
我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中,关键在于过多地关注一些利益攸关的目的,而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班,与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡,倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快,刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽,留一份好的心情带到你的工作单位。
第二招:丢掉完美主义的枷锁
人非圣贤,孰能无过。对自己多一份宽容,我们也能变得更加轻松。
第三招:寻觅一两个知己
在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理,更多的时候,我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以,亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪,朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。
第四招:让生活多一些变换
不妨开动脑筋,变换一下生活的方式,如买本菜谱,尝试着做一些新鲜的菜肴,或是找点理由,偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之,只要是能做到的都可以试一试,或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。
第五招:“胡思乱想”也能消除疲劳
心理学家研究发现,“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳,起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出,工资又长了一倍,想象着自己的宝宝一点一点长大……总之,你的思绪可以四处遨游,只要是快乐的,沉醉的。不过,这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代,要适可而止,不可本末倒至。
5.我老是胡思乱想,而且一直想不好的事情,怎么办?
我学生时代,就是这样的!喜欢幻想!很多人都很喜欢幻想,或者说会不自觉的幻想!我现在也一样,玩游戏,学习,工作都会走神幻想,比如说我把,我就是因为有时候向往什么,就会喜欢幻想,在自己内心虚拟世界里满足自己,有时候情绪不好的时候,喜欢幻想,让自己伤心难过!有时候看到什么美好的,也会不自觉的幻想!
对于我来说,我没有把自己当做是胡思乱想,因为我知道那只是幻想,幻想过后,我可以马上进入到生活上正常角色上去!我没有把自己喜欢幻想的习惯当做是毛病,甚至我当做了一个爱好!
学生时代,上课的时候我一样喜欢幻想!我就当做是我喜欢做梦而已,不在意
现在幻想的很少了,我就觉得幻想没有意思,要回到现实中来,现在不怎么幻想了,只是不开心的时候幻想一下!
慢慢习惯把,幻想腻了,觉得没有意思自然就回到现实生活上来了!解释为喜欢做梦,有让自己清醒的办法,可以上网查,不要把自己当作是个心理病,否则你很难好起来的!不要太在乎喜欢幻想这个毛病,否则就会深深的印在你的心里,会导致像强迫症一样,不好治!
6.大脑老是胡思乱想怎么办?
1、总是习惯性去思考每件事情的意义
想太多的最大表现,就是喜欢思考每件事情背后的深层意义。
同事吃饭没叫你,你就会想到他对自己是不是有敌意,是不是自己哪里惹他讨厌了?
如此一来,你就容易陷入焦躁不安里面,一直在思考这个小行为背后所隐藏的深意。
很多时候,只是一个简单的行为,都可以让你陷入不间断的思考之中,试图寻找事情的意义。
这种高内耗的思考,只会耗费自己巨大的精气神。
面对这种情况,你应该要时刻给自己心理暗示:别人没啥意思,自己不要想太多,这只是一些自然而然的行为,并不存在特别的内在含义。
2、只有头脑在思考,行动力跟不上
想太多的人总是在头脑里各种徘徊,预设了千百种方案或者结果,结果行动力还停留在原地。
因为他们追求内心的完美主义,对待每一件事都想要达到堪称完美的地步,因此一直在做各种对比和修正,迟迟无法真正去行动。
拖延症晚期患者说的就是他们。
其实,没有行动力的想法都是耍流氓。
只要尝试去做,然后在实践中才能得出真知,根据实际情况去提高,思维才变得有价值。
3、经常深思熟虑,却没有明确的结果
对于一件事情,你总是深思熟虑很久,几天,甚至是长达几个月没有结果,依旧在思考。
你总是想着通过自己的深思,证明某件事情是对的,自己的某个观点是有现实意义的。
但是这种“天马行空”过后依旧没有明确结果的行为,并非是一种具有现实意义的思考。
反而,这种做法很容易引发你的焦虑感,进而焦虑引发失眠,失眠引起精神萎靡不振。
一旦自己的精神状态受到影响,思维和行动力也会随之迟钝,做事效率低下,频繁出错。
自己在犯错之后,会陷入无尽的自责里面,又再次引起了胡思乱想,导致了不可逆的恶性循环的发生。
总是胡思乱想是“高内耗”行为,心理学家:3个方法可有效根治!
停止高内耗的3个方法:
1、接纳自我,知足常乐
萨特的小说《墙》里有句经典话语:
“人时时刻刻保持自我克制,是一件很愚蠢、很内耗的事情。”
不要什么事情都往自己身上扛,什么包袱都要自己来背,要学会接纳自我,停止自我攻击。
比如,看到自己的同事脸色差,不要把自己的想法代入想象,而是回归现实本身。
同事告诉你情况需要你排解,你就帮助她;如果她不想说,那么就让她自己好起来。
不要多管闲事,而是懂得让自己的头脑放轻松,学会知足。
孔子曰:"吾十有五,而志于学。三十而立。四十而不惑。五十而知天命。六十而耳顺。七十而从心所欲,不逾矩。”
这句话告诉我们运行需要有规律,凡事需要有个过程,不要过于苛刻地要求自己和他人,妄想一步到位,一步登天。
每件事情都需要实践出经验,一步一步来,稳扎稳打,才能走得更远。
不拘泥于眼前琐事,放眼远方的精彩,才不会将自己困于当下的小执着,陷入胡思乱想没结果的不良境地。
感恩人事物,知足所拥有,学会接纳自己的真实,扔掉各种虚拟人设的标签,是减少自己精神内耗的第一步。
2、培养自己的钝感力
古人说:迟钝而有趣。
想要成为一个有趣而不是想太多的人,那么钝感力是必不可少的加持条件。
努力培养好自身的钝感力,我们就拥有了抵抗外界各种纷扰与压力的盾牌。
放慢自己的感官,让心休息,那么自己的不良情绪,就能得到很好的纾解。
一个有钝感力的人,他的生活一定会比较有趣,因为他懂得用身心感知世界,而不是用头脑设想世界。
很多时候,你若对事物不屑一顾,便能刀枪不入;你若云淡风轻,反而会遇见最美的风景。
3、学会放下,着眼当下
国际级正念大师李勇:
想太多的人,其实大多是沉溺过往,以及奢想未来,从而耗费精力。
我们要懂得心疼自己,放下内心的执念,别去奢求太多,别过度思考,消耗自己。
自己的心情再糟糕,也不要放纵自己的脾气;内心再疼痛,也要允许自己一份清宁。
学会放下过往与未来的执着,时刻提醒自己把握当下,才能活出真实,活出自在,活出温暖。
如果总是让自己处于“想太多”的境地,那么整个人的精神状态就会非常糟糕,诸事不顺。
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