大家好，今天Win10系统之家小编给大家分享「如何让自己愤怒起来」的知识，如果能碰巧解决你现在面临的问题，记得收藏本站或分享给你的好友们哟~，现在开始吧！

1.生气时如何尽快平息自己的愤怒？

　　有效控制情绪：一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制. 二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转. 三是语言调节.语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤.用“制怒”,“忍”,“冷静”等自我提醒,自我命令,自我暗示,也能调节自己的情绪. 四是环境制约.环境对情绪有重要的调节和制约作用.情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用.心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷.情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影. 五是安慰.当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样.这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的.

2.如何让自己变得心狠起来？

　　1、需要有坚定的意志，首先绝对不能做让自己后悔的事情，做事情之前先考虑清楚后果，一旦要选择做一件事，就要承担起相应的后果。

2、人生在世一定要有自己的东西，不能围绕着自己身边的人转，通过取悦他们来获得对自己的认可。去健身、跑步、读书、做慈善、学会穿衣搭配、学习怎样说话怎样和别人相处，变成一个有主见的人。当你有了自己的主见时，当你有了自己的价值时，自然不会再优柔寡断，会变得心狠。

3、首先你的心态要摆正，活在这个世界是为自己而活，当你明白活在这个世上是为自己而活，不会被别人的意见所左右的时候，自然而然就变得心狠了。
4、当愤怒，羞愧，尴尬，仇恨，喜爱，悲伤等等情绪，强大到完全冲破一个人的仁慈心时，人自然而然就会变得心狠。

5、当某事触及到某人最根本的利益，以及最脆弱的神经而导致其变得失去理智，丧心病狂的时候，人会变得心狠手辣。

3.怎样合理的发泄自己的愤怒

　　很多时候生气愤怒还是不要憋着的好，因为常常生气，会减少人的寿命，对人体的生理和心理上都是有很多的坏处的，所以如果有情绪的话，还是需要发泄出来比较好，然后下面我就来讲一下，我是怎么发泄自己的愤怒的情绪的。
　　首先第一点就是吃，其实女生嘛，这辈子永远的任务就是减肥，每天都要控制饮食，注意什么能吃什么不能吃，什么要多吃什么要少吃，就要考虑很多事情，其实把自己弄得挺累的，然后每当我有愤怒的情绪的时候，我都会选择好好的大吃一顿，就不会再考虑那么多了。
　　不管是能吃的还是不能吃的，只要我吃了能开心我就都会吃，不过确实好好的大吃一顿确实能够缓解自己愤怒的情绪，而且心情还能随时变好，不管多么烦恼的事情，只要我大吃一顿，基本上都能解决，虽然我的体重就会因此而不受控制吧！
　　第二点就是我会选择购物，在自己愤怒的时候去买一些东西不管事在网上还是去实体店，不管是买衣服还是化妆品，只要买了东西能让自己开心就可以啦，虽然也确实是花的我自己的钱，但是呢，等我看到有那么多，我一直想买的东西的时候，心情真的会变好。
　　第三点，还是女生会选择的大多数的套路，那就是哭。确实，但是心情不好或者是愤怒的时候大哭一场，真的能缓和自己情绪，哭是什么呢？就是一种发泄情绪的方式，它和笑最大的区别是，笑是开心的时候进行的，哭那就需要在这种有消极的情绪的时候表达出来的，每当我蒙头大哭，没有任何顾虑的时候，也是感觉挺自在的时候。
　　第四点我可能会和别人不一样，就比如说我这个愤怒来源于一个人，是这个人惹的我不高兴啦，惹得我生气了然后我就会选择暴走，就是在大街上疯狂地走，什么也不顾虑，这种方式其实是对自我的一种宣泄，而且能够表达出来我的愤怒，让那个人感受到我的不开心，我只是在给他心理上一种折磨人啊，让他明白我的愤怒，并且体会到自己的错误。
　　以上的几点那都是我平时会选择的发泄的愤怒的方式。大多数都是，女生应该都会选择这样的办法，如果说男生的话，我觉得，通常还是喝酒吧，我看很多男生，都是这样选择的，虽然我听说过一句话就是，借酒消愁愁更愁，不过既然那么多人选择这个方式，那他肯定有他的理由。

4.如何让自己的脾气暴躁起来

　　在日常生活和工作中，我们要牢记以下几方面，使你走向成功。1.你可以对你的工作不必过分强迫，可以放松而不必感到内疚。2.停止支配他人，不要把别人看成“傻瓜”。3.没有人喜欢无耐心，专横的捣乱鬼。4.只要放开胸怀，自我检查缺点，承认缺点，你将会成为一个完美的人的。 
 
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脾气暴躁,怎么办 转 -12-27 21:32 
 
 火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病时，而且会增加患其它病的可能性。 
 
因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自已，克服爱发脾气的坏毛病。 
 
 意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。 
 
 承认自我 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。 
 
 反应得体 当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。 
 
 推己及人 凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。 
 
 宽容大度 对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。 
 
 现在开始现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服金发脾气的坏毛病，因此从今天开始吧。 
 
首先要明白一件事,那就是人的脾气的好坏和人的性格有关,而人的性格又和人的德行有关,而德行是不可能装的出来的,德行是要靠自己一点一滴去修养的. 
 
其次脾气暴躁的人一般都是比较冲动的人,在面对很多事情的时候常仅凭借自己的感性认识去处理问题,这是非常不好的,如果在处理问题的时候不要那么的冲动理性的看待问题那么脾气将会好的多. 
 
例如:你的老婆或女朋友丢了块,当你知道了后你会怎么处理,想想吧,摸着自己的良心说如果真的发生了这样的事情你会怎么做,心你的个性一定是会说:你怎么这么不小心,这块本来是给你干什么什么的,现在你丢了坏了事,怎么办!我想脾气暴躁的人大都处理的方法都是这样吧!而素质较高的人会这样处理:他们会先平心静气的问,在哪丢的,什么时候丢的,有没有回去找过,有没有问过人等,之后会说如果真的找不回来就算了吧,钱丢了还能再挣嘛,可是你以后一定要小心了啊!这样在和平的方式下提醒了对方,这样对方可能更容易接受一点. 
 
再者,脾气暴躁的人会常常说话以及为人处事会带有强烈的进攻性,这样不仅给别人的印象不好,也在别人耐你的同时助长了你暴躁的脾气. 
 
例如,有个人问你一个问题,对于你来说这个问题是相当简单的,所以你就会说:这个问题还要问啊,有膝盖就能想出来的问题还用问啊?你不是有智障吧?看似是玩笑话,可是其中充满了嚣张的进攻意识.素质较高的人会把这个问题详细的说一遍,然后说其实这个问题比较简单你听我这么一说是不是已经明白了,这样说话的方式给别人有后话往上接,而且容易下台. 
 
最后,脾气暴躁的人通常都缺乏自控能力,这点很重要,如果这点做好了,心上的三点想做好才会是有可能的,否则........... 
 
自控能力其实也很好锻练,当你在做一件你觉得非常有意思的事情的时候,若停止做这件事除了会让你有不愉快的感觉以外没有任何损失的话,就强逼自己立刻停止,不去做. 
 
例如,你看电视,一部电影非常好玩你正在看也很想看下去,那么好,走过去关了它,干别的事去,虽然你内心还在想到它,但是你的主观意识已经开始增加自控能力了,渐渐的你会发现的脾气没有那么火暴了,人的德行也高了,如果以上四点你都能做得到的话. 
 
最后说一下,每天坚持做长跑也是锻练自控能力的好方法,每天米,这样你每天坚持,你的自控能力必然能改善,三天打鱼两天晒网就不可能改善了. 
1、首先要明白一件事,那就是人的脾气的好坏和人的性格有关,而人的性格又和人的德行有关,而德行是不可能装的出来的,德行是要靠自己一点一滴去修养的. 
其次脾气暴躁的人一般都是比较冲动的人,在面对很多事情的时候常仅凭借自己的感性认识去处理问题,这是非常不好的,如果在处理问题的时候不要那么的冲动理性的看待问题那么脾气将会好的多. 
再者,脾气暴躁的人会常常说话以及为人处事会带有强烈的进攻性,这样不仅给别人的印象不好,也在别人耐你的同时助长了你暴躁的脾气. 
最后,脾气暴躁的人通常都缺乏自控能力,这点很重要,如果这点做好了,心上的三点想做好才会是有可能的,否则........... 
自控能力其实也很好锻练,当你在做一件你觉得非常有意思的事情的时候,若停止做这件事除了会让你有不愉快的感觉以外没有任何损失的话,就强逼自己立刻停止,不去做. 
已经开始增加自控能力了,渐渐的你会发现的脾气没有那么火暴了,人的德行也高了,如果以上四点你都能做得到的话. 
最后说一下,每天坚持做长跑也是锻练自控能力的好方法,每天米,这样你每天坚持,你的自控能力必然能改善,三天打鱼两天晒网就不可能改善了。 
 
2、找一找你发火的根源，从什么时候开始觉得自己变了，爱发火了。一般来说如果以前不是，现在是的话，可能就是你以前的生活中有哪些不顺心的地方，一直压抑着，就会造成看到什么都觉得不对自己的心意。有一点不好的就发好大的火。 
找清原因后，自己想一想现在还值不值得那样做，和你亲近的人去讨论一下，解铃还需系铃人。心里面的那个不顺解开后。 
还要慢慢的去改掉这个坏毛病，就是有不顺心的时候，要发火的时候，一定要克制住自己，把这一过程推迟一下。这一点很重要，你也可以把这个要发火的理由写下来，等你晚上，心平气和的时候再去看，就会觉得好一点。可能要一段时间就会好的。 
 
3、我觉得你遇事会急是有一定原因的．不过你在这里只是很简单地说也只能猜猜．人的有些坏习惯一般都是有根的．大多是从小就带来了．一般来说容易生气的人心里藏有一股火在憋着．平时你没有觉察．在一定的条件下，你就会暴发出来．此时你会有一种失去理智不得不发的感觉．你找个时间好好想想从小到大有什么事让你觉得特委屈难过的事到现在还没法忘记．好好仔细想清楚．．．再想想当时别人为什么会那样对你．把那些事弄清楚了，以后也要学会遇事要多别人为什么要这样做，你又为什么要这样做，当你发火时好好想想，就这一件事值不值得你这样生气？ 
4、脾气，是日常生活中常常碰到的普遍心里现象之一。不少青年脾气急躁，遇事容易冲动，特别是对一些不顺心或自己看不惯的事，常常容易生气或怄气，有时还同人家争吵，说出一些使人难堪的话，或影响同志间团结，或影响了家庭的和睦。 
 
人的脾气有好有坏。脾气好的人无论到哪里，都会受到欢迎，别人喜欢同他合作、共事；脾气不好的人，则常常给自己和别人带来苦恼，使别人觉得难于与之相处。有人作过调查，发现绝大多数男女青年在选择配偶时，都把要求对方脾气好作为条件之一。根据经验我们也知道，在一个家庭或一个人所处的小单位里，如果有一两个脾气不好的人，常会使这个家庭或集体搞不好团结。因此，改掉坏脾气不仅是为了消除个人的苦恼，而且也是为了促进家庭和睦，增强集体团结。 
 
人的脾气的好与赖，与人生活和工作的环境有很大关系。温顺、平和、耐等好脾气，往往同和睦温暖的家庭环境以及良好的教养有密切的；而暴躁、倔犟、怪癖、任性等坏脾气，则常常与娇生惯养、过分溺爱或得不到家庭温暖、父母的要求过于严厉有关。个人生活道路的平坦或坎坷，对人的脾气和性格也会产生重大的影响。“江山易改，禀性难移”，是说人的脾气、性格有稳定性的一面，但并不是说脾气、性格是固定不变的。大家知道有些人年轻时脾气暴躁，犟得像一条不听使唤的牛；但经过生活的磨炼，特别是吃了坏脾气的亏，后来他的脾气就慢慢变得比较平和了，对事情也不那么固执己见。所以坏脾气是可以改变的。当然，也有不改变的，那是由于他自己没有改变坏脾气的要求，或者有要求而没有认真地去改。 
 
那么，怎样才能改掉坏脾气呢？首先，最重要的是要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是一切人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。其次，要加强思想修养。只有心中经常想到别人，尊重别人的利益和需要，才会对别人温存、体贴、热爱。只有时刻把集体的利益放在第一位，才不至于意气用事，固执己见，才能遇事平心静气，三思而行。最后，对改掉坏脾气要有决心和毅力，不能今天想起来了，就谨慎一点，过了两天又依然故我。要有决心和毅力，坏脾气是一定会改掉的。

5.你有哪些调节愤怒情绪的方法 ？

　　调节愤怒情绪的方法有：
　　1、脱离愤怒的氛围
　　让自己处于引发愤怒的人、事或环境中，情绪很难冷静下来。这时候更需要跳出愤怒的氛围，让自己趋于冷静。今日愤怒果，必有昨日因。脱离那种氛围后，往往更能思考出愤怒的因由加以应对。
　　2、玩游戏
　　一般玩游戏的时候大家都会比较深入，比较容易沉浸其中。这样，就会很容易忘掉之前发生的事，玩了一段时间自己喜欢的游戏后，心情就会变好了。
　　3、和自己的宠物一起玩
　　比如养了狗，就可以出去遛狗，陪它玩接飞盘什么的。养猫的话，可以逗逗猫。养了小动物的大都很有爱心，相信和自己动物玩了一段时间后就会忘记自己还生气的事了。
　　4、看视频
　　什么视频都可以，只要是喜欢的，感兴趣的，可以看得进去的。可以看喜欢的动漫，或者喜欢的电视剧，电影。一般看完自己喜欢的视频后，情绪就会被视频中所表达的东西吸引住，自然就记不得自己生气的事了。
　　5、听音乐
　　当比较生气的时候听自己喜欢的音乐，或者找自己喜欢的歌手的新歌听一听，歌曲中的情绪会很容易感染人的，心情自然就会变好了。

6.该如何调节自己愤怒的情绪？

　　今天讲的这个话题很通俗，气性大怎么治？
　　何谓气性大？就是脾气特别容易急，一遇到点什么事，那火就蹭蹭上来了，怎么止也止不住！明知道这样不好，明知道谁先生气谁就输了！就是找不到解决的办法，到时候啊还是准完蛋！
　　生气最明显的表现是什么？有研究说普遍的愤怒脸是皱眉、撅嘴、鼻孔张开。有人还会更甚点，整个身体的血都会涌到脸上，脸变得通红，整个大脑也会变得很不清醒，就是想咆哮，想发泄！所有无论与事件相关或者无关的人但凡在这时候说一句话，完了，那肯定遭殃！
　　以前我是很少动怒的，或许是天生的忍耐和顺从，又或许因为胆小没有底气去生气！按说长大了，成熟了，理所应当更不能因为一点小事就大动干戈或与别人发生口角，但我有一段时间确实像个刺猬，不，也许是定时炸弹，说不定哪句话就让我噌的一下窜上火来！
　　一次是在高铁列车上，我和男朋友送父母上车，帮他们把沉重的行李放到座位上面的行李架上，刚放上去，
　　有个女列车员救过来了，“哎，你这包太沉了，不能放这。”“那放哪啊，我们就是送老人上车的，放他们跟前方便点。”
　　“那下车的时候谁帮你拎下来啊？”女列车员语气几乎不容你说个不字。
　　我也开始不耐烦了，就说到时麻烦身边的年轻人给拿一下不行吗?
　　女列车员并不让步，开始说掉下来砸到别人怎么办？赶紧放到车门附近的行李架上。
　　妈妈直接就没心眼的说了，那我们那里面还有钱呢，放门口安全吗？
　　女列车员有点不屑，哎呀丢不了啊，大不了我给你看着。
　　说来也是，我这人最看不惯狗眼看人低的人，你敢跟我这态度，我就敢跟你急。
　　我开始嘟囔，你这什么态度啊。好好说话不行吗？！
　　一次是家里wifi停了，因为赶稿子，就去附近一家咖啡厅蹭wifi。
　　因为周末，去的时候，咖啡厅里的人很多，说话的声音嗡嗡的。
　　开始我还没在意，到后来已经不只是人多交谈的声音大了，而是店里的音乐大到不行，大到什么程度呢，就是说话基本靠喊，捂上耳朵还是觉得震。
　　本来音乐是应该享受的，但是感觉已经起到了打扰的副作用，当下心里就一阵烦躁。
　　咖啡厅的老板不会不知道声音好吵吧，又不聋。那么这样又是为了什么呢？是为了赶顾客走呢，还是为了吸引更多的人来？
　　但其实本身我没有生气的必要，因为如果我觉得吵那么回家啊，在这一分钱不花还想蹭wifi，难道我还有理了？！
　　很多年以前有一个在中国任外教的加拿大女士说，中国人气性大，因为随处可见中国人为一点小事会吵架，甚至大打出手。这种说法当然不科学，但相比德国人的认真，日本人的理性，美国人的风趣，法国人的浪漫，想想中国人生气也真是可能更多一些呢！
　　好像一个很小的借口就能成为人们生气的理由：心情不好，工作压力大，吃饭吃到蟑螂，没赶上末班车，朋友爽约，孩子不听话，走路被绊了一跤……
　　比方说你交了个不靠谱的朋友，本来你出于信任，把自己的小秘密告诉了她，没想到第二天所有人都用意味深长的眼神看你了。你生不生气?
　　比方说因为你要出差很久，所以就把房子暂时借住给了同事夫妻，没想到等你回来后发现你曾多次交待的花花草草枯萎了，灶台上的油迹厚厚一层，你会不会恨不能让他们立刻滚出去？
　　比方说人人都知道北京的地铁天天摩肩擦踵，硬挤也能挤上去，不想下来也有可能被挤下来。哎，你的头发甩到我的脸了~你的肩膀蹭到我的胸啦！你的鞋跟踩到我啦！妈的，流氓你在我身上蹭什么蹭！由此而引发的口角可谓每天都在上演。本来这就有起床气，挣着不多的工资，忍受着臭臭的气味挤这破地铁，还遇上这么一档子倒霉事，有没有整个人都要气炸的感觉？
　　口角相争何时了？况且假若对方真的今天本来就心情不爽，正愁没发泄的地方，万一对你动了武力，使了狠招，是不是得不偿失？
　　那这些情况下怎么办呢？
　　你要说知乎上那全是方案啊，比方说——
　　深呼吸？
　　呼你妹啊！你当练气功啊！
　　大吃一顿？
　　比起当前的气和即将到来的身材走样，要是你会选择哪个？
　　去购物？
　　拜托凭什么拿别人的错误刷我自己的卡啊！
　　打一架？
　　要是这样有用，要警察干嘛？！
　　说来说去还是从根上，您啊，就别认真，就别有事没事生个闲气！
　　记忆深刻的是老家的墙上贴着一幅字叫做《莫生气》，那首诗歌经常被我父母拿来念给我们听。通俗易懂，细琢磨琢磨也真就是那么个理！你们最好会背哦！
　　“人生就像一场戏，因为有缘才相聚。
　　相扶到老不容易，是否更该去珍惜。
　　为了小事发脾气，回头想想又何必。
　　别人生气我不气，气出病来无人替。
　　我若气死谁如意?况且伤神又费力。
　　邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。
　　吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。
　　如果遇到差劲的人和差劲的事，不影响根本利益，就完全不去计较；如果违反了原则，那就直接走行政或司法程序，没必要自己生气哦！
　　说来说去，气性大的人需要修心，你看那些法师级别的，高僧级别的，总是会给人一种沉稳庄重平和的感觉，那就是不忧郁、不难过、不生气、不烦恼的原因啊！为什么你会看到很多人烧香、拜佛、皈依、加持，修这个法门那个法门，因为修行的目标只有一个，那就是改造自己的心啊！
　　另外我得叮嘱你们一句——要记得不在生气时做决定，不在高兴时轻许诺言。
　　祝你们幸福！

以上就是关于「如何让自己愤怒起来」的全部内容，本文讲解到这里啦，希望对大家有所帮助。如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站~

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