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1.糙米饭用电饭锅怎么做

　　糙米饭是一种在普通米饭中加入糙米一起蒸的饭，营养价值特别的高，而且对人体健康也更好，我们平时自己在家就可以用电饭锅做，下面就来学学吧。
糙米饭用电饭锅怎么做
一般来说电饭煲朱糙米饭还是比较简单的，和普通的白米饭差不多，只是在煮糙米饭的时候最好提前侵泡一下，具体做法如下：
1、煮之前提前将糙米洗净，侵泡1-2小时备用。
2、然后将糙米放进电饭煲中，加适量水。
3、记住水与糙米的比例很重要，大概1.0:1.3倍左右。
4、之后把电饭煲关好，按煮饭健，煮糙米至熟。
5、最后电饭煲煮熟糙米饭之后不要急着打开，让其多焖10分钟左右即可。
小贴士：将糙米饭多焖10分钟左右，可以很好的让糙米的香味散发出来，从而使糙米的味道更好。
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糙米饭用电饭锅怎么做 煮糙米饭用压力锅还是电饭煲
煮糙米饭用压力锅还是电饭煲
都可以。
如果是电压力锅就和白米的做法一样，如果是普通的电饭煲就事先将糙米泡一下，一两个小时就行。
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糙米饭用电饭锅怎么做 煮糙米饭用压力锅还是电饭煲
吃糙米饭有什么好处
1.减弱饥饿感
糙米的热量和白米差不多，但是糙米的热量稍微高一些，这对我们正常的卡路里摄入量没有太大影响。但是糙米带给我们离马大米和饱腹感,当我们吃糙米会明显感到咀嚼的数量更多,因为糙米的质地是困难的,所以我们需要细磨可以更好的消化,这样一个习惯性的动作将带给我们更多的丰满。此外，糙米转化为血糖的速度较慢，所以血糖水平会逐渐上升，我们不会突然感到饱和饥饿。坚持吃糙米一个月后，我们会觉得自己对食物的渴望没有那么强烈，这可以有效地防止暴饮暴食。
2大便通畅
胃肠消化不良的人建议多吃粗粮的原因是，粗粮吃多了会使胃蠕动更频繁，所以可以更充分地研磨食物，促进消化和吸收。对于习惯性便秘的人来说，每天吃一些糙米可以使排便更加顺畅，排便次数也会增加，排便也会更加规律。但中老年人群的基础代谢率相对较低，不能吃纯糙米，应使用适当比例的糙米和白米。
3减肥
糙米是减肥中心推荐的主食，因为在减肥过程中不建议完全避免碳水化合物，因为它会导致内分泌紊乱，很容易反弹。连续吃糙米可以让我们感觉越来越饱，所以我们不需要吃其他东西。
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糙米饭用电饭锅怎么做 煮糙米饭用压力锅还是电饭煲
吃糙米饭对胃好吗
适量的吃糙米对胃是有好处的。
糙米的米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养，可以有帮助降低胆固醇的功效，可以促进肠胃蠕动，对于减少心脏病和中风的几率有一定的好处

2.糙米用电饭锅能煮吗？怎么煮？

　　当然可以,不过糙米要先浸泡个把小时,煮好的糙米饭挺好吃的,我挺喜欢那种口感,不过像糙米饭等谷物所含赖氨酸少,赖氨酸是帮助其它营养物质被人体充分吸收和利用的关键物质，人体只有补充了足够的L-赖氨酸才能提高食物蛋白质的吸收和利用，达到均衡营养，促进生长发育。其作用有： 
1 、提高智力、促进生长、增强体质。 
2 、增进食欲、改善营养不良状况。 
3 、改善失眠，提高记忆力。 
4 、帮助产生抗体、激素和酶，提高免疫力、增加血色素。 
5 、帮助钙的吸收，治疗防止骨质疏松症 
6 、降低血中甘油三酯的水平，预防心脑血管疾病的产生
所以,你偶尔可以搭配黄豆一起煮,豆类含丰富的赖氨酸;另外我建议你大米,糙米轮流吃,因为糙米的蛋白质含量不高,大米蛋白质中，含赖氨酸高的碱溶性谷蛋白占80%，赖氨酸含量高于其它谷物，氨基酸组成配比合理，比较接近世界卫生组织认定的蛋白质氨基酸最佳配比模式，大米蛋白质的生物价（BV值）为77，蛋白质效用比率（PER值）为2.2（小麦为1.5，玉米为1.1），蛋白质的可消化性超过90%，均高于其它谷物，因此大米蛋白质的营养价值高。

3.如何把糙米煮饭 ?

　　爸爸和我同妹妹吃了糙米有 8 年，穏定血压、血糖及血脂、肠胃消化和便秘改善了很多呢！其实煮糙米与白米一样都是煮前不需要浸。爸爸教我煮一个人的饭份量，就要取 1又1/2 的米量杯（米量杯就是买电饭煲里面附送）。你只要记住取满满的 1 杯米，然后用手指拨走面头多余的米成为 1 平杯，跟着再取 1/2 杯米就行了。如果你要煮你和父母 3 个人的饭份量，就要取4又1/2的米量杯（即是 1又1/2 的米量杯x 3个人〈1.5 x 3 = 4.5〉。）你洗米时要放冻水盖过糙米／白米，顺时钟方向旋转两周，之后倒去洗米水，再放冻水依照方法洗第二次米。之后放入盖过糙米／白米多小小的冻水，按着电饭煲掣来煮饭便是了。 如果你嫌吃糙米有点硬而不习惯的话，可以试下沟少许白米来一齐煮，直到你接受到吃糙米就可以不需要煮埋白米了。糙米和白米两沟一齐煮，洗米和落几多水份煮饭，请跟照上面洗米及落米水煮饭的步骤便是了。爸爸教我煮饭的方法都适合旧式电饭煲及西施电饭煲的。 希望这些意见能帮到你呀！参考资料：爸爸教我煮饭的经验

4.普通电饭煲糙米的做法

　　1、从糙米中挑出黑的，没打好还带谷壳的。
　　2、拿个盆子装点水，把糙米泡一个晚上，如果没有泡就直接煮，煮出的饭会是夹生的。
　　3、把泡发的糙米按平时的份量加入电饭锅，比例是糙米：水 1:1.5，这个比例最合适
　　4、这样就得到煮好的糙米饭了。
　　扩展资料：
　　1、糙米的营养价值：
　　含有胚芽：糙米的最大特点是含有胚芽。胚芽是一种有生命的组织，含有丰富的营养。它在适当的环境中会发育成一颗植株。由此可见胚芽具有很高的营养价值。胚芽不仅含有丰富的B族维生素及维生素E、蛋白质和碳水化合物，而且还有大量的纤维素和不饱和脂肪酸。
　　含大量锌：锌在过去未引起人们的注意，发现人体内的80多种酶含有锌，因而锌被公认为人类饮食的必需成分。糙米中锌的含量为16.4mg/公斤，而精米仅有6mg/公斤。
　　含大量纤维素：膳 食纤维被称为“第七营养素”。哈佛大学营养中心验证了膳食纤维有降糖、降脂、减肥、通便、解毒、防痛、增强抗病能力，它能使人们的身心机能保持在最良好的 状态。可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌；
　　膳食纤维还能与胆汁中的胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低 血脂。此外，糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高，有利于预防心血管疾病和贫血症。
　　2、食疗作用
　　糙米有提高人体免疫功能，促进血液循环，消除沮丧烦躁的情绪，降低血糖，预防心血管疾病、贫血症、便秘、肠癌等功效。
　　糙米的营养远胜于精致白米,如糙米中钙的含量是白米的1.7倍,含铁量是2.75倍,烟碱素是3.2倍,维他命B1高达12倍.糙米中的维生素E是白米的10倍,纤维素高达14倍。从以上数据你不难发现,现代人为何吃白米吃出全身病来。
　　参考资料来源：

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