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1.阴茎怎么锻炼可以增大

　　第三章: 阴茎增长训练法
阴茎增长法是建立在完全无危险的基础上的物理法。 
 工作原理：该训练通过每日5-20分钟的拉力技术来改变阴茎长度。通过几个月的练习，阴茎内部肌腱海绵体将得到自然增长，由此增长你的阴茎，同时改善其悬挂度。 
 本法于增粗阴茎无关。如果你想得到又长又壮的阴茎请同时进行阿拉伯挤奶法的训练，两法同时进行，你会发现阴茎变大变长50%是很正常的。 
 增长功效：为使你的增长效果达到最佳，你应了解一点阴茎的勃起原理。阴茎是由很多细胞组成，当细胞冲血以后，阴茎就勃起了。这些细胞又称作血液点，阴茎内的血液存在于海绵体内，当你增长阴茎时，阴茎主体内各部份都会增长，包括充血的部份。当这些部份达到一定的长度，阴茎的勃起部与非勃起部都会得到增长。 这是很简单的逻辑，如果有任何人任为阴茎是不可能被增长的，那么他就连简单的逻辑都不懂，因为通过物理疗法增强阴茎已是得到了千千万万人的证实。
 训练方法一： 
 1 选择一种舒服的坐姿，确保阴茎处于完全无勃起状态。紧握龟头但不要导致疼痛。 
 2 向前拉动龟头，以你认为合适的长度为准并保持10秒钟，重复三次。 
 3 现在用你的阴茎击打大腿部50次，以使血液回归刚才挤压处。 
 4 抓住阴茎，向左拉扯以使阴茎右部得以伸长，保持10秒钟，重复三次。 
 5 方法如3 
 6 方法如4，但向右。 
 初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二。 
 阴茎增长训练法二： 
 初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二： 
 1 同上1 
 2 同上2 但每次时间延长至30秒。 
 3 同上3 
 4 同上4 但每次时间延长至30秒。 
 5 同上5 
 6 同上6 但每次时间延长至30秒。 
 7 旋转：抓住阴茎并向上拉至合适的长度，向左旋转阴茎30秒。休息几秒后重复三次。 
 8 同3 
 9 法同7 但方向相反 
 在做完以上练习后，应辅以30分钟JELQ 法练习，不要忘了以10分钟的热包装法做放松运动。经过几个月的二法接合练习，你的阴茎毫无疑问地会增大30%~50%，并且勃起时能象钢管一样结实。 
 同时我们还有一些小的技巧给你： 
 1 因为大强度的训练，你也许会发现在你的龟头处有小的红色或紫色斑点。这是很正常的，两周后就会消失，同时预热法也会对此很有帮助。 
 2 用一点爽身粉以免抓滑。 
 3 在做本练习时，也许你会发现要保持完全非勃起状态很难。 其实很简单，你可以等几秒后再做。

2.想增粗阴茎，要怎么锻炼

　　男性增强术粗度练习
练习描述
若长度练习是在完全勃起状态下进行的，增粗练习就必须在半勃起的状态下进行。原因是，完全勃起让沿长度方向的扩展更容易，因为**在此状态下已经完全充满了血液，无法再扩展了。
在半勃起状态下，血液可以被推向各个方向，比如说**边上，而不仅仅是前方。半勃起的**被挤捏时，血液向外扩张，特别是向**壁扩张，这有助于增粗。
增粗练习有时候并不必要，因为有些男士仅仅对自己的长度不满意。但粗而长的**仍然是整个练习计划效果的一个重要表现。若你需要增粗，那就继续进行增粗练习吧。
男性增强术半勃起增粗练习
以增粗为目标的半勃起练习，通过就象挤牛奶的动作来移动血液，**并没有完全勃起。保持半勃起状态也许对一些男士来说是困难的，但通过练习是可以做到的。虽然你没有能力一直保持半勃起状态，但你可以经常练习以达到那种状态。一种方法是，用手拨弄以达到完全勃起状态（用润滑液，在练习过程中也照样可以使用），等待一会儿，这时坚挺的**会慢慢的松弛，达到半勃起状态。一会儿，保持半勃起就会容易多了。
半勃起增粗练习对初练者来说要 3-5 分钟，对高级练习者来说要 5-7分钟。就象长度练习一样，需要确定一定的练习次数以达到良好的效果。比如你可以数一数你 7 分钟之内做了多少次按摩，把这个次数记住，以后练习时就按这个次数去练习即可。
目标 :在练习过程中保持半勃起状态。这对勃起控制，对性的状态控制都是有好处的。如果你可以保持半勃起状态，你就可以更得心应手的控制你的**和血液流动了，这对你的**是有好处的。开始时每次练习3-5 分钟， 2 周后上升到 5-7 分钟。你能不通过外力和手，而仅靠自己保持半勃起状态越久，你就会收到越好的效果。男性增强术半勃起增粗练习（练习 8 ）
练习 :
1) 达到半勃起状态。理想的状态是，**充血涨大，但并没有完全勃起。你可以用 PC 肌肉把血液泵入**，达到半勃起，或看看**图片等。
2) 达到半勃起状态，拇指和食指形成环型，放在**根部。握紧，防止**松软。
3)另一只手的拇指和食指形成环型，抓住接近**根部的地方。施加压力，往外往下推挤。你可以感觉到在海绵体里的血液慢慢被推向**头部。动作不要过快，每一次推挤要1-2 秒钟。推到头部后，松开手，回到开始的位置，重复刚才的动作。
4) 重复步骤 3 ， 3-5分钟。**根部的施加固定压力的手一直要施加压力，并保持不动。滑动手不要离开阴茎。若练习过程产生不适和疼痛，马上停止，进入步骤 5 。5)完成后，先松开滑动手，再慢慢松开**根部施加固定压力的手。站起来，让血液流入海绵体。一只手轻轻抖动**，轻轻按摩，帮助血液循环。至少花1 分钟，让**重新获得新鲜的富含氧气的血液，这是完全必要的。 
男性增强术勃起增粗练习
勃起增粗练习并不需要太多的动作或手势，因此并不需要限制练习时间，因为没有疼痛的危险，和太大的摩擦。建议设定重复的次数，可以是挤捏的总时间，也可以是上上下下挤捏的次数。
目标 : 设定一定的重复次数对勃起增粗练习是很重要的。保证你在设定的练习次数和范围内练习 ( 你的练习次数范围要在少于你目标次数范围的1-10 以内，次数的多少取决于你的感觉，但不要超过设定的练习次数，即不要过量练习 )。设定一个练习次数后，至少按这个次数已经练习了一个星期后，到不适或疼痛，你可以马上停止，或减少练习次数。男性增强术勃起增粗练习（练习 9 ）
练习 :
注意 :这个练习要在完全勃起状态下进行。若你保持勃起有困难，在**根部绑橡胶带等方法会有助于保持勃起状态。没有必要用润滑液。坐着，躺着，站着，都可以。当然，坐着是最好的，因为有助于血液流入下体。
1) 用一只手抓住**根部，握紧，防止血液自由流进流出**，如果你开始感到疼痛或不适，松开你的手。
2) 用你另一只手，拇指和食指按压**的中部，这样做是让血液从中部向组织壁流动。按压 3-4个**上的部位，压力适中，压力不要过大以免感到疼痛。 每次按压持续 1秒钟。若刚才是竖直方向的按压，那么，现在按压水平方向，即你的手指转一个角度按压。 
3) 每个方向至少按压 10 次，若你感到**有刺痛感，或疼痛，你可以马上松开在**根部握紧的手。
另一种方法 : 如果你感到你的拇指和食指压力不够大，你可以使你的拇指和食指形成 "O" 状，然后按压**的不同位置，就象在 2）里说的一样。你不必更换按压方向，因为你的手环是“ O ”的，你可以往龟头方向按压 3-4 个部位，再往根部方向按压 3-4个部位，来回练习。每次按压时间要相同，大约 1 秒钟。

3.有什么运动可以让阴茎变大

　　训练方法： 第一步；热身。使用热包装法5-10分钟。 第二步：按摩阴茎特别是PC肌部份使阴茎最大限度的勃起。使劲捏主阴茎直到它变为部份勃起，现在是进行挤奶把持法的时候了。 第三步：选择一种适合你的润滑油，开始做JELQ，并想象血液的流向同时阴茎得到了延长。持续做20分钟。 第四步：休息2分钟。并保持部份勃起状态。 第五步：做挤奶运动，并使从阴茎根部滑向龟头的时间延长为2秒钟。这就是我们称的JELQ保持法。用比平时大的力度做挤奶运动，当你的手滑向龟头时，你会有被阻挡的感觉，加把劲，这时你的整个阴茎已被充份地延长，完全伸展开来了。 每天做500次JELQ法后再做25次JELQ保持法。当然你可以根据自己的能力加以调整。 第二层训练法6: 睾丸健康按摩法 睾丸健康按摩法 您的睾丸是您身体中非常重要的一个器官，记住，始终将它的健康状况放在您身体检查的首位。它不仅关系到阴茎的勃起度，性的动力，射精量的大小，它也将给你足够的精子数，特别在你想要一个健康的小孩的时候。良好的睾丸官能与健康来自良好的睾丸内部血液的循环状况。本按摩法将教授你怎样提升你的内部血液循环，带给你一个健康的性生活。 在开始进行训练前，请先做5分钟的热包装运动，然后用婴儿油涂抹整个的睾丸表皮。 按摩睾丸四周

4.怎么样可以加粗加大阴茎

　　怎么样可以加粗加大阴茎
朋友!你可能比别人的体态偏胖。
所以，显得自己的阴茎短小！
因为，阴茎有体外的一部分和体内的一部分！
所以，阴茎的长短要看勃起后！
阴茎长短正常范围是12-15cm，最短是10cm
男生，在20岁时阴茎生长的的速度开始缓慢，
25岁时基本停止生长，20-25岁之间阴茎生长不会超过1cm。
如果，觉得阴茎短小，想增长！
不要用药物去延长，药物延长基本是骗人的！药物延长分两种！一种是激素类的！维持时间几小时！对身体有害！另一种，是胶体注射类！用于老人，可维持7天到半个月，但是，会导致性功能障碍！！
不要去做按摩，没有用的按摩和手淫没有太的区别，在发育期如果手淫会影响阴茎的生长！
如果，你过了发育期，也不要像用什么物理治疗和药物去延长，因为你想想，过了青春期的人还能长高吗？不能了！所以，阴茎的生长也是一样的道理，
除了。手术没有其他的办法！
再有，现在的虚假广告较多大家小心！
建议作阴茎延长术！有一种自体延长手术方法！叫做“龙氏阴茎整形术”相对比较安全！

5.怎么练习可以使阴茎变粗大

　　1.阴茎增大增粗只有“阴茎延长手术”和“服用阴茎增大类食物”这两种方法，请注意：我说的是只有这两种方法。 2.“阴茎延长手术”大概费用在10000元左右。通过人为的切割阴茎海绵体或拉伸阴茎系带来完成。但这手术存在一定未知数，有相当患者手术后阴茎勃起有问题，即勃起功能障碍，而这种勃起功能障碍是人为因素造成的，是不可逆转的。或发生其他并发症，希望你做手术要考虑清楚，但这种手术见效快，手术后住院一个月即可。 3.可以通过一些专业的药物来实现增大增粗，用药物来增大增粗比较保守，安全且无副作用，其药物机理是：补充阴茎海绵体活性酶，促使阴茎第2次发育，来实现增大增粗；需要指出的是很多一些药店的广告把普通的男性保健药品宣传成可以使阴茎增大增粗，而我们知道普通的男性保健品只能起到提高性能力保健身体的作用，是不能增大增粗的。你在选购时候要注意了，别花了冤枉钱。 4.这里可以推举个产品你看看： 壮根100胶囊 ,只需要两个月时间，最多300元，增大7个厘米，效果确实神奇。 如果本地买不到，可以考虑邮购，我推举你一个地方购买，这位刘老板人不错，价格也很便宜，我们医院还有朋友都是到他那买的，你就说是杭州的徐医生的朋友，让他给你优惠点。 我是医生 5.我看到有些广告宣称可以通过物理的方法来实现增大增粗，这是没有道理的，只是商家的宣传，切不可信，物理方法与手术方法一样，都是有损的方法，对阴茎海绵体有极大损伤。 6.至于什么用手按摩方法，更是垃圾学说，根本不用考虑。 7.总的来说，还是首先因该选择药物比较合适，越早使用效果越好。

6.怎么让阴茎长得又粗又长？

　　建议你食补+锻炼锻炼
 
帅哥 
建议你多锻炼：
1下腹部摩擦
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自觉腹部温热感为度。 
2大腿根部按摩
临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩1次。对增强性欲，提高精力有一定作用。 
3强化阴茎反应
早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前的三分之一处，把阴茎往上压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推，重复此运动，大概做一分钟。 
4摩揉睾丸
将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30－50次，再向左转30－50次，以略有酸胀而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，再用另一手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。 
5性交是阴茎的最好锻炼，每周至少一次，若不能性交，可用手淫代之。新近的调查表明，美国三分之一的男子每周都有手淫。这并没有害处，反而有益，有利于训练你控制阴茎的能力
。。
希望对你有用。。
好运。。 
呵呵·· 
O(∩_∩)O~··

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