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1.白岩松被访问失眠 实话实说是哪一期

　　白岩松被访问失眠 实话实说是《实话实说-感受坚强》。
 在人的一生中，内心深处常常会有几次惨烈的战争。或因
为情感的重创或因为亲人的离去，还有理想的破灭甚至是因为
一场疾病。
 在外人看来，“战争“中的你也和平时没什么不同，和平
日一样的上班下班，只可能沉默多了些，偶尔拥有的笑容会有
些异样，但人群中大家都各有心事，这些蛛丝马迹很少有人读
懂，因此注定了这场“战争“只有你一个人来品味。
 无论怎样的内心战争，总是敌不过时间这个对手，当硝烟
慢慢退去，一个人默默打扫战场的时候，那种惨烈的情景常常
让自己触目惊心。
 我也经历过这样的战争，而且不只是一场，但其中最惨烈
的还是因疾病而起的交锋，而这种疾病的表现偏偏不是卧床不
起，而是卧床难眠。因此白日中的自己还在人群中，但每到夜
晚，就不得不在无眠的床上，让内心的交战越来越激烈。这场
战争已经结束多年，本来不打算回首，希望一切都象没有发生
过的一样最好，但谁想到，一次节目中的偶然吐露天机，这场
“战争“的炮火硝烟又陆续回到我的眼前交火。
 1999年初，一位17岁的张穆然小姑娘牵动了京城众多人
的心。小小年纪由于疾病，生命即将走向尽头。记者在采访她
的时候得知，她想参与主持一期《实话实说》，和喜欢的主持
人见见面谈谈天。这样的愿望我们当然愿意满足她，于是有了
《实话实说-感受坚强》这期节目。

2.白岩松的失眠是怎么治好的快

　　1、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时失眠怎么办，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，如果因为少睡半小时而心神不定，对睡眠只能是有害无益。如果是失眠患者，可以使用中药茶寮怡郁安茶调理改善的。
2、晚餐不要吃得太饱或空腹睡觉这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前切勿饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类它们虽然能促使人入睡但会影响睡眠质量，当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。还要注意，含咖啡因的饮料如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
3、睡前应避免做刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。

3.怎么样才能克服失眠

　　治疗失眠的10个妙方 
当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。 
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 
三:溜狗 
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 
四:晚上7点后不要再吃正餐 
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 
五:泡个香精油澡或者海盐澡 
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 
六:要让自己按时睡觉 
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 
帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 
希望会有帮助@@
安神补脑液好，我用过，效果不错。 
1）失眠的原因 
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 
3）失眠的预防与保健 
主要应做好以下几方面： 
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。 
33，病因症状 
失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种： 
(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。 
(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。 
(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。 
由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。 
自疗注意事项 
(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。 
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。 
(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。 
(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。 
(<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END--> 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。 
(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。 
自治疗法 
一、成药自疗法 
(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。 
(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。 
(3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。 
(4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。 
(5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。 
(6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。 
(7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。 
二、验方自疗法 
(1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。 
(2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。 
(3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。 
(4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。 
三、饮食自疗法 
(1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。 
(2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。 
(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 
(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 
(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。 
(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。 
(7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。 
四、外治自疗法 
(1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。 
(2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。 
太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。 
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-- 作者：一路风尘 
-- 发布时间：2005-1-28 10:29:08 
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五、其他疗法 
参加太极拳锻炼。 
佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上。 
药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟。 
梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。 
药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。常用有效。 
风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。

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