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1.要怎么才能做到说话中气十足

　　在最让养生人琢磨不透的东西当中，气一定是排在第一位的。
虽然几千年过去，没有人搞清楚气是什么东西，但是在中医的九种体质学说里，
有两个体质直接用气来命名：气虚质和气郁质。
可见，气是左右我们身体健康的核心因素之一。
大气和小气，这两个词语，可以在一定程度上，提示我们：
气，是人体内气体交换水平的反映，是人体内气体进出往返循环回复的一个过程。
大气之人，气体交换水平处于高平衡状态，进的快，出的也快。
小气之人，可能是低平衡，进的慢，出的也慢。
气虚之人，则是进气少。气郁之人，就是出气困难。
我们日常所说的生气、气死了、气不打一处来、没力气、胸闷气短、中气不足、气血两虚等，
其实都是在不同应激状态下，细胞内外气体交换过程出现变化，偏离正常水平，
导致人体细胞出现不同工作状态的表现。
气体交换水平，与人体新陈代谢水平相互影响。
氧气充足，肚子就饿得快；吃得多，自然也需要更多氧气。
但是，人体内的气体交换不只是氧气和二氧化碳的交换，还包括一氧化氮的生成及代谢。
一氧化氮这种气体，在泌尿系统、生殖系统、神经系统、免疫系统等系统中都起着重要的作用，
如调节激素水平，唤起性器官勃起，传递细胞信号，扩张血管，助推血流，消灭细菌、真菌等
与氧气和二氧化碳不同，一氧化氮既是水溶性的，也是脂溶性的，
所以出入以脂类物质为主要结构的细胞膜，非常的容易。
前面提到的气体交换水平高低，就跟气体出入细胞膜的速度有关系。
气体进出细胞膜速度越快，气体交换自然就越快，
人体营养流和能量流水平也就越高。
人体运行之气，肯定远远不止氧气、二氧化碳以及一氧化氮这三种，
但就目前的研究成果及思考方向来看，这三种气体，对人体之气的运行，起主导作用。
现在来总结一下，人要想中气十足，可能需要哪些方法：
一是呼吸吐纳，气体导引之法，比如现在流行的腹式呼吸法，
可以对呼吸肌进行针对性训练，提高氧气和二氧化碳的交换水平。
二是运动，动能生阳，运动增强心肺功能，心肺功能变强，气就会变足。
三是营养补充。蛋白质、铁等多种营养素都会增强血红细胞的载氧能力。
与此同时，在人体所需的各种营养素里，只有蛋白质含有氮元素，这确保了一氧化氮的氮元素供应源，
更为关键的是，具有壮阳作用的精氨酸，可以称作是一氧化氮的前体物质，在体内可以生成一氧化氮。
精氨酸，是蛋白质的前体物质之一，蛋白质是所有营养素里最能代表阳的。
精氨酸，还是一氧化氮这种神奇气体的前体物质。精氨酸，将阳和气合理的串联在一起。

2.怎样才能说话中气十足？

　　自信与有底气，必须前提是有能力，其次就是用丹田发声。
　　
　　说话，唐、宋时代民间艺人讲说故事的专称，相当于近世的说书。说话伎艺繁荣兴盛于两宋时代。与南宋同时，北方的金朝也有不少说话艺人。到了元明两代，说话伎艺仍很流行，但以讲史为最盛。说话伎艺注重诗、词、赋赞的运用是受唐人的影响。说话须凭口才，有的还要歌唱。"说话"分为四家，即小说、讲史、说经、合生。
　　【概述】
　　中国的宋元时期说唱。以故事敷衍说唱，与后世的说书略同。从事说话的艺人称为说话人。说话一词乃隋唐以来的习语。"话"即口头述说的故事，一称话本，犹言故事，敦煌写本已有《韩擒虎话本》，唐人有《一枝花话》，五代以降，又有"古话"，即说唱古代历史故事;尚有"小话"，《苕溪渔隐丛话前集》卷四十"举凤皇渴睡小话"，犹言小故事也;又谓之"调话"。《青楼集》云:"时小童善调话，即世所谓小说者。"可见这一文学形式，由来已久。对说话有直接影响的应是变文。
　　说话艺术繁荣兴盛于两宋，在勾栏瓦舍中说话人居主导地位，以临安为例，从事这一职业的有百人之多，而说诨话者只有一人。当时说话分为四家，即小说、说公案说铁骑儿、说经说参请、讲史书。小说，一名银字儿，由银字笙或银字觱篥伴奏而得，多说唱一些烟粉、灵怪、传奇等类哀艳动人的故事。说公案及铁骑儿，自然是朴刀杆棒、铁马金戈的故事，与银字儿可说一文一武;说经说参请，指演唱佛经及参禅悟道的故事;讲史书，即讲说历代争战兴亡，多为长篇评话，至元代时最为兴盛，《三国志平话》《五代史平话》等至今我们都可读到。
　　说话四家中艺术上最有成就、对后世影响最大的还是讲史和小说，据《都城纪胜》记载:"最畏小说人，盖小说者能以一朝一代故事，顷刻间提破(一作捏合)。"就是指小说家不受书史文传的局限，能够集中描写故事，人物形象也刻画得生动活泼。不论是长篇讲史还是短篇话本，穿插敷衍，浓淡相间，引人入胜。说唱艺术是又说又唱的表演艺术，即"曰得词，念得诗，说得话，使得砌"。"词"和"诗"就是用来唱的;"话"是散说"砌"类似戏曲里的插科打诨，系就表演而言。最能全面概括说话艺术成就的是罗烨在《醉翁谈录》所称:"小说纷纷皆有之，须凭实学是根基。开天辟地通经史，博古明今历传奇。蕴藏满怀风与雨，吐谈一卷曲和诗。辩论妖怪精灵话，分别神仙达士机。涉案枪刀并铁骑闺情云雨共偷期。世间多少无穷事，历历总头说细微。"从说话的题材内容，到它的艺术特色，作了一个完整的总结。说话伎艺对后世的小说、戏曲、曲艺都产生了深远影响。

3.如何让自己变得中气十足

　　在最让养生人琢磨不透的东西当中，气一定是排在第一位的。
虽然几千年过去，没有人搞清楚气是什么东西，但是在中医的九种体质学说里，
有两个体质直接用气来命名：气虚质和气郁质。
可见，气是左右我们身体健康的核心因素之一。
大气和小气，这两个词语，可以在一定程度上，提示我们：
气，是人体内气体交换水平的反映，是人体内气体进出往返循环回复的一个过程。
大气之人，气体交换水平处于高平衡状态，进的快，出的也快。
小气之人，可能是低平衡，进的慢，出的也慢。
气虚之人，则是进气少。气郁之人，就是出气困难。
我们日常所说的生气、气死了、气不打一处来、没力气、胸闷气短、中气不足、气血两虚等，
其实都是在不同应激状态下，细胞内外气体交换过程出现变化，偏离正常水平，
导致人体细胞出现不同工作状态的表现。
气体交换水平，与人体新陈代谢水平相互影响。
氧气充足，肚子就饿得快；吃得多，自然也需要更多氧气。
但是，人体内的气体交换不只是氧气和二氧化碳的交换，还包括一氧化氮的生成及代谢。
一氧化氮这种气体，在泌尿系统、生殖系统、神经系统、免疫系统等系统中都起着重要的作用，
如调节激素水平，唤起性器官勃起，传递细胞信号，扩张血管，助推血流，消灭细菌、真菌等
与氧气和二氧化碳不同，一氧化氮既是水溶性的，也是脂溶性的，
所以出入以脂类物质为主要结构的细胞膜，非常的容易。
前面提到的气体交换水平高低，就跟气体出入细胞膜的速度有关系。
气体进出细胞膜速度越快，气体交换自然就越快，
人体营养流和能量流水平也就越高。
人体运行之气，肯定远远不止氧气、二氧化碳以及一氧化氮这三种，
但就目前的研究成果及思考方向来看，这三种气体，对人体之气的运行，起主导作用。
现在来总结一下，人要想中气十足，可能需要哪些方法：
一是呼吸吐纳，气体导引之法，比如现在流行的腹式呼吸法，
可以对呼吸肌进行针对性训练，提高氧气和二氧化碳的交换水平。
二是运动，动能生阳，运动增强心肺功能，心肺功能变强，气就会变足。
三是营养补充。蛋白质、铁等多种营养素都会增强血红细胞的载氧能力。

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