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1.怎样更好的控制自己的脾气？

　　愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。 （1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。 （2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。 （3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。” （4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。 现实生活中，有的人很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将容易发怒称为“善怒”，是指无故性情急躁、易于发怒、不能自制的症状，又称“喜怒”、“易怒”，应属于疾病的范畴。 中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。 肝郁气滞所致的善怒，还同时表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等症状。肝郁气滞证的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。肝郁气滞引起的善怒，首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。 肝火上炎证所致的善怒，还同时表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状。肝火上炎证的病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。 脾虚肝乘证所致的善怒，还同时表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等症状。脾虚肝乘证的病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。脾虚肝乘引起的善怒要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。 中医认为，过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。 ---------------------------------------------- ●失眠、烦躁、健忘、焦虑不安的人应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。 ●脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙（海产品如贝类、虾类、海带、蚧类，还有豆类及牛奶）；补充维生素B（各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等）。 ●爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B，应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调匀在酵母中，天天饮用，每天三次。这是因酵母中含有小麦胚芽，富含维生素B。 ●丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意的人应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。 ●压力过大当承受强大心理压力时，身体会消耗平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。 ●神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。答案补充 控制自己的脾气是一门学问，可以去看看中医，开一写安神舒缓神经的方剂吃吃。 可以买点书回来看看，培养一下自己的耐心，压力大的时候就做做家务，做做饭，或者冲杯牛奶看看书，晒晒太阳（夏天不要啊- -||）。 和男朋友之间的感情是需要你们相互去沟通的，现实社会不光只有你有压力，他也有，要学会互相体谅。你可以偶尔买点东西去他家看看他父母，不一定要喜欢他们，就把他们当作一般老人，和他们聊聊天，玩玩会的东西…… 至于性生活可以增加自己的情趣，提高两个人的兴趣，有时候必要的性用具也是可以用的…… 每个人都要学会如何正确的处理自己与社会的关系，学会如何在善带自己的同时不伤害别人，从而让自己活的快乐……

2.怎么控制自己的脾气

　　对于这个问题提出以下几点建议： 
第一，最重要的是要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是一切人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。呵呵，这一点您已经认识到了，那么改起来就相对容易多了。 
第二，记住这样两句话“把别人当自己看，把自己当别人看”， 只有这样，心中才能经常想到别人和尊重别人的利益与需要，只有心中经常想到别人和尊重别人的利益与需要，才会对别人温存、体贴、热爱。只有时刻记住“把别人当自己看，把自己当别人看”，才不至于意气用事，固执己见，才能遇事平心静气，三思而行。 
第三，要注意多从正面看待人和事，多注意他人的优点，并有意识的与他人多接触，争取融入集体之中。 
第四，有意识地调整自己的语言和行为，尽最大可能改掉那些令他人生厌、排斥的语言和行为，并使之习惯化。 
第五，结交一两个知心朋友，尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉，以减轻自己不良的心理压力。如果找不到合适的倾诉对象也可以书写心情日记。 
第六，开诚布公与父母交换意见，但语言要恰当、时机要合适。同时让父母多提醒自己控制脾气。 
第七，多与同事、伙伴在一起参加体育娱乐活动，一方面可以在体育娱乐活动中发泄不良情绪，另一方面以自己的行为表现取得同事、伙伴的认可和接纳，进而使自己的不良情绪在人际融洽中得以消解。 
第八，建议您在欲发怒时转移注意力，比如把舌头在嘴里转上10个圈，或者想点或干点别的事儿；暗示自己“小不忍则乱大谋”，或用手腕戴橡皮圈弹击自己以示提醒等，这样就可以起到制怒的效果。 
第九，当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。

3.该如何控制好自己的脾气？

　　从前一位父亲告诉儿子的方法：当你每次发脾气的时候，就在木板上钉上一根钉子．没过多久，木板上已经钉满钉子了．于是父亲告诉儿子，每当你原谅了别人的时候，就在木板上拔去一根钉子．儿子照做了，但是进度不理想，于是儿子开始学习怎么样去原谅人．钉子的数目一根一根地少起来，到最终终于一根不剩． 
父亲对儿子说，儿子，你已经是一个懂得怎么样控制自己脾气的人了，可是你看看木板，虽然钉子没了，但是上面却布满了小孔，就如你伤害了别人一样，伤害是不会磨灭的． 
与其在伤害别人后道歉，不如学着如何去宽恕． 
控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。 
我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。 
首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。 
就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。 如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。 
如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用NAC，催眠等。 
我补充自己的一些有效的方法是： 
1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受； 
2、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。 
3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上。 
万事做到心平气和，抱以平常心！ 
无论什么事，不可强求，顺其自然就行。不必自寻烦恼！ 
还有做人要乐观、要学会幽默、学会放手、学会坦然面对，就能很好地控制自己的脾气。 
1. 心情不好的时候， 请尽量不要开口， 以免得罪人。。。 
2. 请开口前深呼吸一下。。。 
3. 找一个自己的方式发泄一下。。。 
4. 发泄过后，请保持微笑。。。

4.怎样控制自己的脾气

　　我们一同来分析一下火爆脾气的人爱发火的原因：首先，爱发火的人往往具有“诉诸行动”倾向，他们容易用行动而不是描述性语言来表达愤怒。其次，爱发脾气的人往往内心冲突多、矛盾情感多，内心冲突导致对他人的苛求和不满，把连自己也做不到的要求强加于别人身上，当别人不能达到他们的高要求、不能满足他们的矛盾需要时，他们的愤怒就一触即发。从你的描述中，可以看出，你是一个要强的人，当有事情没有做好的时候，在你的内心就形成了一个结，因为你的要强和追求完美，那么接下来做的事情也会相应的受到影响，那么这些不理想的结果都堆积在你的内心，总是感觉内心有一种未完成事件的未完成感，不确定感，那么这种堆积达到内心的极限，情绪就会不受控制发泄出来，就出现了你现在的困扰。在生活中遇到怒的刺激时， 试试以下方法：
 1、主动释放法：
 把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒和增强团结的方法。
 2、意识制怒法：
 提高自己的语言表达能力，尤其是细腻地体验和表达自己情感的能力，学会一些表达情绪的词汇，比如“我感到愤怒”，“我感到受伤害”，“我是因为伤心才生气”等；以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度；以自己的内部语言为媒介，如在发怒时心中反复默念“别生气”“不该发火”等等。通过训练，能够使爱发脾气的人学会用描述性语言来表达愤怒，而不是通过暴怒的方式。
 3、评价推迟法：
 怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。” 
 4、升华法：
 怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量，会变为成就事业的强大动力。
 5、躲避法：
 当感到自己内心在 “打架”时，最好的办法就是及时回避，所谓眼不见心不烦。一般及时远离这个环境后，注意力就会转移，内心会渐趋平静，怒气自消。
 6、转移法：
 当你发怒时，有意识的吼几声歌曲,大声喊叫，只要不伤害到周围的人，这是积极的接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。
 以上这些，希望对你有所帮助。

5.如何克制自己的脾气

　　别着急，慢慢来。这里有一些方法，你可以参考参考：以冷制急法一是在重大行动前耐心地做好周密准备，以便心情平静地工作；二是时刻保持清醒；三是对不利情况冷静分析，采取恰当的对策，改变和消除不利情境，切忌快刀斩乱麻，不顾一切蛮干一通，把事情办得更糟。行为条理法容易急躁的人，应具有持久不懈地克服急躁情绪的精神准备，从点滴入手，培养心境的宁静和稳定，建立一套新的行为规则，督促自己过有秩序的生活，进行有秩序的工作，培养行为的计划性、条理性，使生活充满节奏感。磨炼养成法采取一些措施，把急性子磨慢。经常做些需要很大耐心和韧劲才能做好的事。如练习﹑临摹绘画，解乱绳结﹑下棋﹑解魔方等等。持之以恒,一般都能收到较好效果.预期时间法确立合理的﹑适度的预期时间。有的人没达到预期目标就急躁起来，看看收效不明显就发急。这些都是预期时间不恰当的缘故。而这些急躁情绪又都会妨碍人们作持续努力，最终会影响目标的实现。那种企图通过短促突击立见成效，经过一阵子的奋斗就来一个一鸣惊人的想法，是很不现实的。自我放松法当急躁情绪已经产生时，及时进行心理上的自我放松，暗示自己这件事根本就不值得着急，着急会把事情办坏的等等，使冲动和急躁的心情平静下来，再从容不迫地进行工作。急躁心情有可能不断出现，需要不断地进行心理上的自我放松，直到急躁情绪被克服为止。 世界上每个人都是平等的,没有人理所应该受你无缘无故的气.这一点你应该清楚.你的问题并不严重,从你事后能够认识到自己的错误就能够看出来.所以你不用过于担心自己的脾气.建议你以后独处时多"三省悟身",快要发火时心里先想清楚自己这样发火,是否能够达到自己的目的,让人信服呢?做人要乐观、要学会幽默、学会放手、学会坦然面对，就能很好地控制自己的脾气。 1. 心情不好的时候， 请尽量不要开口， 以免得罪人。 2. 请开口前深呼吸一下。 3. 找一个自己的方式发泄一下。 4. 发泄过后，请保持微笑。

6.怎样才能更好的控制住自己的脾气

　　放开一些所谓的执着,与其在伤害别人后道歉，不如学着如何去宽恕． 
  控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。 
  我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。 
首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。 
就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。 如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。 
如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用NAC，催眠等。 
我补充自己的一些有效的方法是： 
1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受； 
2、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。 
3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上。 
万事做到心平气和，抱以平常心！ 
无论什么事，不可强求，顺其自然就行。不必自寻烦恼！ 
还有做人要乐观、要学会幽默、学会放手、学会坦然面对，就能很好地控制自己的脾气。 
1. 心情不好的时候， 请尽量不要开口， 以免得罪人。。。 
2. 请开口前深呼吸一下。。。 
3. 找一个自己的方式发泄一下。。。 
4. 发泄过后，请保持微笑。。。 
　　
　　教你保持好心情

　　
　　一、畅所欲言。倾诉是消除不良情绪的好办法，有助于将不愉快的情绪和烦躁的心情释放出来。教师平时应细心观察学生的细微变化，在学生情绪变化稍露端倪之时，就应及时加以询问，耐心听其倾诉，而不要压 制学生的愤怒。
 二、给人机会。多交朋友，少结怨家，心境自然会变得平静。我班有一个热爱写作的小团体，多次夺得市作文竞赛一等奖，所以这次学校又将一个市赛名额给了我们。以往都是以竞争方式确定参赛人选，结果是一人欢天喜地，大部分人懊丧不已，产生的不良心态需要经过长时间的调整才能消除。这次，我在班里开展“给人机会”活动，结果在相互礼让的情况下，一位新秀同样获得了市一等奖，同时又理顺了学生的情绪。此后我进一步倡导和开展“给人创造机会”活动，收获更大。
 三、追根溯源。形成不良情绪的原因是多方面的，需要找出原因，才能对症下药，从根本上解决心病。如我班一学生常常与同伴顶撞，发生冲突后就把门一甩，跑出教室。慢慢地我了解到，原来他父母在吵架时就惯用这一招。这时要想让学生改变这个不良的“脾气模式”，教师就需要争取家长的配合。
 四、互为谦让。懂得谦让，伙伴间才能长期友好地相处。有一次，小丽绷紧脸急匆匆地跑来找我投诉，说她被跳绳的同伴赶出来了，双方还进行了一场恶语混战。我先听她诉说，让其释放怒气。待她冷静后，我要她想一想是不是在哪些地方“得罪”了同伴。小丽沉思了一会儿，小声说：“我太霸道！”认识到自己的缺点，有了自知之明，体谅之心，她在日后与人相处时就学会了谦让，也省去许多苦恼。
 五、因人而异。不同类型的人对同一件事的反应可能不同。同样一句话，性格敏感的学生会因此而勃然大怒，而有的学生却能泰然处之。心理学家把孩子划分为高度敏感型、自我关注型、对抗型、漫不经心型和攻击型。教师每次接班后，应先摸清每个学生的脾气，在布置工作、教育学生时，就能因人而异地选择语言，运用策略，从而避免让学生产生不必要的忧虑。
 六、暂时回避。如果矛盾双方僵持对峙，情绪正激烈之时，不妨暂时采取回避政策，待学生情绪平静后，再来解决问题。比如两名学生争抢一本书，你争我斗，双方的火气越来越大。我赶到后，立即收起这本书，让她们去帮忙搬运体育器材。事情干完后，我又拿出了那本书，问她们：“这本书谁先看？”她们竟相互推让起来。
 七、期望要适度。渴望把事情做好，是每一个人的愿望。但当你的期望值太高，非要求自己做到完美无缺时，就可能陷入担心、畏缩的情绪困境中。因此，我经常告诉学生：只要你尽了最大的努力，即使达不到要求，也不应苛求自己。这样，你才能保持乐观自信的情绪。
 八、助人为乐。助人是快乐之源。当我们给别人带来欢乐时，自己的心情也会非常舒畅，从而忘却了烦恼。因此，乐于助人，不但能获得珍贵的友谊，还能让自己的心情更好。
 九、专心致志。学生在焦急、紧张的状态下，总会感到学习任务繁重，担心自己无法完成。但是如果你能集中精力，一次只做一件事，一步一步地接近目标，就会发现完成任务并不难。
 十、偶而屈服。俗话说：“能屈能伸大丈夫。”做大事的人为人处事都会从大处着眼，而不在小处过分计较。同伴交往也是这样，应求大同而存小异。

以上就是关于「怎么控制自己的脾气」的全部内容，本文讲解到这里啦，希望对大家有所帮助。如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站~

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